不论做什么，一定是着眼于自己的情况，别总看着人家，人家好坏跟你没关系，获取经验用于自身才是关键。很多人搞养生把自己搞的体质越来越差， 就是盲目的跟风学别人。缺乏定力，很难拨开迷雾见到智慧。
生命在于运动，但运动是有前提的。不适合的运动，过量的运动，都是损耗自身能量的原因。曾有个孩子过敏性鼻炎，不只是一个鼻炎这么简单的，辨证后知道其中焦不运，肾虚不藏。原因是滥用抗生素，吃太多寒凉，禀赋不足，遂发诸多问题，鼻炎只是一个表现。父母认为体质差，送去练习运动，结果身体更需，每月感冒一次。后来看诊，告诉其内里已经亏空，不可再锻炼了。修整2年再说，这中间调其脾肾之力，现在这个孩子体质非常好，父母明白这个道理了，虚人之体，越练越虚。
那么，该练什么，如何练是一个问题。
你以为一套功法随随便便就出来了，还得按照你想的去运作？是先有的老祖宗的功法，才有的我们对运动的和身体这层关系的认识。八段锦就是一套练气的方法，此类方法还很多，比如五禽戏、金刚功等，都属于此类。人之生就在于一口气，我们平时所发病，就是对这口气的损耗产生的病症。锻炼的目的是增强全身气的调动，而非练习腱子肉向外耗散。内敛，并且运气，才是身体康复之本。
早晨练习八段锦，尤其是上午9点-11点之间，阳气升提，充盈的时候。别把这套功法，或者事还没做就各种评论，先连起来，自己感悟一下再说。从天人合一看，我们顺应这套规律，就是比我们自己社会性的时间表对身体有价值。社会性就是你下了班才能做的事。而天人合一是顺应生长化收藏。一个是人为制造的，一个是天地本身的规律。你自己认为哪个更可以。接触中医时间太短，对中医和社会的一些作息区别还是不理解。悟性不高，只能慢慢去试错了。接着说八段锦，不要想的多么负担大。上午有时间，忙一会工作，顺势就能起来练几遍。搞得跟两万五千里长征一样，先从精神层面把自己打压下来了。
练功是一种放松状态下的气血调整，需长期坚持。
原来我认为至少大部分人都对站桩是怎么一回事认识深刻，后来我问过一些看诊的患者，才知道并不明白这其中的道理。
站桩是固气。
标准姿势后，身心静固，练的是让自己此刻生根之意。我们日常生活，撇去我们人为的对错，基本上都是消耗。睡觉是一个能让这种变动安静的方法，再有一个就是站桩了。无根之气，随风而动。我有个患者，通过长期练习站桩，获得了身心健康，自述非常受益。
人固有五脏六腑，其本在于肾，其肾便是根。肾根有，则阴阳和合，一身经历充沛，反之则无根之貌，精神失散。站在那，就是让自己通过标准式这个动作，提醒自己能够安定下来，生根有余。
打坐是守气。
打坐的方法也有很多。简单点就是盘腿静坐，最常用的就是“七支坐法”。宁心静气，固守内敛，让自己放松下来，冥想结合，以使志生。这个过程从最初的几分钟，到几个小时的过度，就是我们能够凝心静气的变化。
心神，元神之所以容易波动，就是被消耗了，做了很多不该做的事。如果身体健康是一个标准，有些人可能真的适合回归山林，目的就是清净地。远离喧嚣，可能有助于他们这类体质的身心恢复。
但打坐就是喧嚣中让自己静下来的方法。三千大千世界，无色无相，本意就是不要着相，不要被外界霓虹闪烁所迷惑。惑多了，焦虑的就多了，心烦起来了，就安静不下来，要么徒生更多的焦虑，或者消沉起来，要么直接癫狂。
小步前行，做就比不做好。
先不必多言，做起来，从做中找到适合自己的方式，时间，方法。但总归大意天地规律为首，节气变化为辅，自身本质为核心。
山楂能降脂，从血分，所以有活血的作用。酸性可解油腻，吃肉多了，吃几个山楂是很好的。六神曲是发酵的中药，能够解决吃面食过多的情况。专门消面食积滞的。
同样外感邪气，最严重的那个人，一定是先有的内生问题，这就是同样一个病，差异这么大。之所以，让有些体质减少饮食，尤其晚餐减量，目的就在于减少积滞带来的脾胃运化负担，从中获得自发的复元之道。我们对外部饮食的依赖已经是欲望不能及的了。并非所有人都这样做，但适合的人做好却能提振精气神。
黄芪一两（30g），当归五钱（15g），荆芥（炒黑）二钱（6g）。
用法用量古代用法：水煎服，一剂血止，再剂气望旺，四剂血各归经，不致再吐。
功用固气生血。
主治一时狂吐血，血吐出如倾盆，实火变虚，气脱者。
方义此方即补血汤之变，全在荆芥引血归于气分之中，引血生于血分之内，气血之阴阳既交，则水火之阴阳自济，断不至脏腑经络再有拂逆，使血冲击而再呕也。
中医认为，气血是人的根本，只有气血充足，才能保持精力充沛，免疫功能及脏腑功能等正常运作，但若是出现气虚或者血虚，若长期气血虚往往会导致免疫力低下，进而引发各种疾病。因此，对于气血亏虚人群，应及时的补气养血。
益气养血口服液是补益气血的药物，对于它在气血不足人群的影响，这里就与小康一起去了解一番吧。
一、益气养血口服液的基本信息通用名：益气养血口服液
商品名：万通、修正、聚荣等
适应症
益气养血口服液具有益气养血的功效。适用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力的治疗与改善。
气血不足是指血均亏损不足的证候。多由久病不愈，气血两伤所致。可因气虚不能生血而致血虚，亦可因血虚而致气虚。常见于失血过多、患有慢性消耗性疾病，久病的人群。临床表现气虚与血虚同时存在，气血亏虚者，多面色淡白或萎黄，可有心悸、手脚冰凉、腰腿酸软、头目眩晕，失眠健忘，多梦自汗，少气懒言，神疲乏力等表现。气血不足人群更易患感冒、气管炎、咽炎、肠胃炎、消化不良等疾病。
二、益气养血口服液的药理作用益气养血口服液是由人参、黄芪、党参、当归、炒白术、地黄、制何首乌、五味子、陈皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿所组成。
方中人参、黄芪、党参补中益气；白术健脾益气温中祛湿；麦冬养阴生津；地黄滋阴补肾，补血养血；当归养血；五味子补肾涩精；陈皮行气；鹿茸、何首乌补肝肾，益精血；淫羊藿温肾壮阳；地骨皮清热凉血。诸药合用，共奏益气养血之功。
三、益气养血口服液的适宜/禁忌人群1、适宜人群
因气血不足导致心悸气短、体虚乏力、面色无华等症的人群；
2、禁忌人群
对益气养血口服液中任一成分过敏者；
感冒发热患者。
四、常见用药疑问解答服用益气养血口服液会有副作用吗？
在益气养血口服液的临床应用中，并未发现有明显的不良反应，但应注意的，对于原患有严重慢性疾病以及孕妇、儿童等特殊人群，还是应在医生的指导下用药。
五、小康温馨提示对于气血不足的人群，日常生活中应更加注意食补，适当运动，以改善机体功能，增强免疫能力，从而改善气血虚的情况。
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