来源|喜马拉雅FM 36氪音频的精品课程《36氪·有识芝士》
编辑|刘静
作家余华说：中国年轻人一辈里面很多的优秀者，但很少有扛得了事的人，这里的扛不住事在心理学上有个更专业的说法：抗挫折心态低。
现代人往往貌似坚强，但是脆弱感却无处不在。平常好好的一个人，能公关，能吃苦，能战斗，却会因为一件小的不能再小的事，丢盔卸甲，溃败的一泻千里。
所以说，有些时候，打败一个人的并不是大江大海波折，而是一件小的不能再小的事情。
爱人一个轻蔑的微笑，同事一个无足轻重的玩笑，路人一个嫌弃的眼神，就会让人的心房一溃千里。
抗挫商又被称为逆商，是由美国教育大师保罗斯托次所提出的。所谓的抗挫商，其实就是一个人对大大小小抗挫折的能力。
尽管，你身边并没有因为挫折自杀的年轻人，但是《南风窗》杂志，曾经在全国范围内做过一个不完全的统计：平均每年中国有25万年轻人自杀，自杀的原因也五花八门，有的人是因为失恋，有的人是因为被老师在同学面前打了一巴掌，觉得伤了自尊，有的人是因为高考没有考上心仪的学校。
人生本来是一个漫长选择的过程，但是，他们遭遇了一个简单的选择失败，竟然葬送了他们的人生，把周围人的生活也搞的一团糟。
成绩非凡的都是抗挫折商强的人我曾经见过很多人，他们未必是最聪明的，也不一定是资源最多，人脉最广的，甚至情商也未必高到那里去，但他们却成绩非凡。
其中，一个很大的原因，就是他们抗挫商能力太强，不管是什么挫折都不能打倒他们，他们总会在最肮脏的尘土里想尽办法开出花来。
联想的创始人柳传志先生是我最佩服的人之一。当年，联想遭遇重大经营危机，柳传志孤身一人跑到香港负责抓产品，下飞机的那天遭遇暴雨，柳传志狼狈到甚至掉进下水井。
柳传志后来说：当时真是绝望到哭都哭不出来，想想要不放弃算了，可是，他并没有放弃，反而越挫越勇。后来的结果，大家都知道了：柳传志所带领的联想集团立刻惠普，戴尔收购了百年老店IBIM的电脑业务，成为全球第一大PC生产商。
后来，有人问柳传志”你最佩服哪一个人，为什么？”
柳传志的答案竟然是刘晓庆。当时刘晓庆正因为税务问题在监狱服刑，柳传志说：之所以佩服刘晓庆，是因为她的坚毅，她在监狱服刑的时候，还每天坚持跑步锻炼，以便自己出狱后更更好地投入到工作当中。
提高抗挫折商的4个方法摔倒了不丢人，更不可怕，可怕的是掉在坑里不站起来。而要想提高一个人的挫折商，可以从这4个方面着手。
1．控制。考验来临时，你能不能控制住场面或者说你的内心是不是有对大局的掌控力。这种掌控力不仅仅是一时一刻就能培养出来的，你要从小事着手，培养自己的大局观，对每一件工作都进行分解策划，培养自己控制局势的气场和能力。
2．归因。碰到一件事情，首先不是痛哭流涕，而是积极地归纳，想出解决的办法来。如果有的办法不起作用，那就动动脑子换一种办法，这实际是一个心态的问题，遇到问题，是不是积极解决，其实很大程度上反应了这个人的人生观是积极还是消极。
3．延伸。你能不能控制自己的情绪，不让自己的情绪影响到别人和自己生活其他部分。特别要注意，千万不要让自己成为祥林嫂，碰到所有的人都讲述自己的伤痛，这样，除了自己的伤痛更痛，也会影响别人对你的感官和评价。
更重要的是，这对解决问题丝毫没有帮助。
4．耐力。遇到困难你能坚持下去吗？成年人的人生里，没有容易二字的，困难就像大海里的浪，不是一次性打完，而是一浪接一浪，所以，能不能面对一次又一次的考验，就特别考验人。
所以，你可以试试耐力性的运动。比如长跑，游泳，提升一下自己的耐力。当然，要增强抗挫折的能力，还要树立正确的人生观。
心理问题并非都是思想问题，但是，正确的人生观有利于个体正确看待人生的挫折。人生本身就不是一帆风顺的。
人生的每个阶段都有挫折，人生不如意之处常常有之，只要我们具有勇于面对困难的勇气和战胜挫折的态度，这些挫折又算得了什么！
主播：36氪音频
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现代人往往貌似坚强，但是脆弱感却无处不在。平常好好的一个人，能公关，能吃苦，能战斗，却会因为一件小的不能再小的事，丢盔卸甲，溃败的一泻千里。
所以说，有些时候，打败一个人的并不是大江大海波折，而是一件小的不能再小的事情。
爱人一个轻蔑的微笑，同事一个无足轻重的玩笑，路人一个嫌弃的眼神，就会让人的心房一溃千里。
抗挫商又被称为逆商，是由美国教育大师保罗斯托次所提出的。所谓的抗挫商，其实就是一个人对大大小小抗挫折的能力。
尽管，你身边并没有因为挫折自杀的年轻人，但是《南风窗》杂志，曾经在全国范围内做过一个不完全的统计：平均每年中国有25万年轻人自杀，自杀的原因也五花八门，有的人是因为失恋，有的人是因为被老师在同学面前打了一巴掌，觉得伤了自尊，有的人是因为高考没有考上心仪的学校。
人生本来是一个漫长选择的过程，但是，他们遭遇了一个简单的选择失败，竟然葬送了他们的人生，把周围人的生活也搞的一团糟。
成绩非凡的都是抗挫折商强的人我曾经见过很多人，他们未必是最聪明的，也不一定是资源最多，人脉最广的，甚至情商也未必高到那里去，但他们却成绩非凡。
其中，一个很大的原因，就是他们抗挫商能力太强，不管是什么挫折都不能打倒他们，他们总会在最肮脏的尘土里想尽办法开出花来。
联想的创始人柳传志先生是我最佩服的人之一。当年，联想遭遇重大经营危机，柳传志孤身一人跑到香港负责抓产品，下飞机的那天遭遇暴雨，柳传志狼狈到甚至掉进下水井。
柳传志后来说：当时真是绝望到哭都哭不出来，想想要不放弃算了，可是，他并没有放弃，反而越挫越勇。后来的结果，大家都知道了：柳传志所带领的联想集团立刻惠普，戴尔收购了百年老店IBIM的电脑业务，成为全球第一大PC生产商。
后来，有人问柳传志”你最佩服哪一个人，为什么？”
柳传志的答案竟然是刘晓庆。当时刘晓庆正因为税务问题在监狱服刑，柳传志说：之所以佩服刘晓庆，是因为她的坚毅，她在监狱服刑的时候，还每天坚持跑步锻炼，以便自己出狱后更更好地投入到工作当中。
提高抗挫折商的4个方法摔倒了不丢人，更不可怕，可怕的是掉在坑里不站起来。而要想提高一个人的挫折商，可以从这4个方面着手。
1．控制。考验来临时，你能不能控制住场面或者说你的内心是不是有对大局的掌控力。这种掌控力不仅仅是一时一刻就能培养出来的，你要从小事着手，培养自己的大局观，对每一件工作都进行分解策划，培养自己控制局势的气场和能力。
2．归因。碰到一件事情，首先不是痛哭流涕，而是积极地归纳，想出解决的办法来。如果有的办法不起作用，那就动动脑子换一种办法，这实际是一个心态的问题，遇到问题，是不是积极解决，其实很大程度上反应了这个人的人生观是积极还是消极。
3．延伸。你能不能控制自己的情绪，不让自己的情绪影响到别人和自己生活其他部分。特别要注意，千万不要让自己成为祥林嫂，碰到所有的人都讲述自己的伤痛，这样，除了自己的伤痛更痛，也会影响别人对你的感官和评价。
更重要的是，这对解决问题丝毫没有帮助。
4．耐力。遇到困难你能坚持下去吗？成年人的人生里，没有容易二字的，困难就像大海里的浪，不是一次性打完，而是一浪接一浪，所以，能不能面对一次又一次的考验，就特别考验人。
所以，你可以试试耐力性的运动。比如长跑，游泳，提升一下自己的耐力。当然，要增强抗挫折的能力，还要树立正确的人生观。
心理问题并非都是思想问题，但是，正确的人生观有利于个体正确看待人生的挫折。人生本身就不是一帆风顺的。
人生的每个阶段都有挫折，人生不如意之处常常有之，只要我们具有勇于面对困难的勇气和战胜挫折的态度，这些挫折又算得了什么！
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文 | haruko · 主播 | 维维
来源：精读（ID：jingdu999）
昨天，看了一期圆桌派。
节目中，一位80后创业者在融资失败，破产后，无法拯救自己的事业，于是决定结束自己的生命。
几位嘉宾的谈话，所隐含的意思大抵是因为他情商、智商都高。
但是因为抗挫折能力欠缺，面临逆境时无法承受压力，无法更好地去调整和摆脱，所以选择了自杀。
想起饶雪漫的小说《离歌》，书里有一个非常优秀的男孩子，叫毛北。
毛北生于一个小城市的精英家庭，家境优渥，父母宠爱。
他一路从小学到高中，都是同龄人中的佼佼者，几乎没有碰到过任何不顺。
高考前夕，他当着好友的面发誓：“我毛北将来一定要考入北大，离开这里！”言之凿凿。
语文考试前夕，毛北有点感冒，起床稍微迟了一些，匆匆赶往考场，没有迟到。
但情急之下，居然忘记带准考证了。
毛北当即就慌了，大汗淋漓，匆忙跑回家拿准考证。
再回来，已经过了半个小时，毛北无法再入考场了。
他一路痛哭回家，把自己锁在卧室里，任凭父母呼喊，也不出声。
接下来的几场考试，毛北去都没去。
“都丢了一整门的分数了，还考什么考！”他在卧室里冲着父母嘶喊。
高考结束当晚，毛北打开卧室阳台窗户，从阳台上跳了下去，留下遗书：“我是个失败者。”
不管是小说中的毛北，还是现实中的创业者，我们都会发现，很多人对待挫折的态度太过消极。
巴顿将军说：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
这说的就是逆商。
逆商，全称逆境商数，英文是Adversity Quotient，简称AQ。
逆商是保罗·斯托茨提出的概念，也称挫折商或逆境商，指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
通俗地来说，逆商就是明白“活着就有希望”这件事儿。
如果说智商和情商是与他人打交道的能力，那么逆商就是与自己打交道的能力。
有一期奇葩说的辩题是这样的：该不该感谢生活的暴击？
蔡康永说：生活是暴击的循环，没有一种生活不存在暴击。
这种暴击就叫做挫折。
之前刷《猎场》这部剧的时候，看到剧中的胡歌，突然产生一种心疼的感觉。
胡歌饰演的郑秋冬，在某些方面，像极了这一路走来的他自己。
遭遇车祸后，置之死地而后生。
从一个靠颜值走红的“逍遥哥哥”，蜕变为一个强大而谦卑、不聒不噪的实力派。
胡歌，其实就是一个逆商特别高的人。
面对车祸后可能眼瞎和破相的危险，却可以谈笑风生：“如果我眼睛瞎了，还可以去演柯镇恶。破相了，去演梅超风还不用化妆，那张导的版本就能超越了。”
这么逗比，也是没谁了。
如果你经常看人物传记，你会发现那些成功的人，逆商都相当高。
他们都有一种能力，接受打击并且迅速自我修复的自愈能力。
如何提高自己的逆商？这里有3个小建议。
1. 学会放弃。
作家姜戎的《狼图腾》中有这样一个片段。
当地人为了捕捉野兽，会在草原上设置一种捕兽夹。
那种强有力的机关，能够牢牢夹住野兽的腿。
但他们很少能捕到狼。
并不是因为狼聪明，能巧妙地避开机关。
而是狼被夹住以后，会在第一时间自己把被夹住的腿咬断，然后逃生。
中国有个成语叫“壮士断腕”，说的就是这种智慧和魄力。
所以，当你觉得扛不下去的时候，想想你是不是在坚持本该放手的东西？
美国作家格雷格说：“恰恰是你以为你想要的东西，阻止了你追求你真正在找寻的东西。”
放弃是为了保持生活的平衡。
不管是谁，都要承认自己的局限，在经过人生的弯道时，都必须放弃人生的一部分。
2. 接受失败。
在电视上，我们经常能看到一些获奖的运动员，站在领奖台上热泪盈眶。
但往往忽略了，有更多的运动员，他们的职业生涯其实都是以失败告终的。
生活又何尝不是如此？
失败是不可避免的。
失败是每个人的必经之路，我们总是在宣扬成功的重要性，却忽视了失败的必然性。
人总是平凡的，肯定有自己的局限，做得不好的事就不必再去执着。
换条路走，接下来都是转机，都是向上和希望。
3. 保持控制感。
要养成在各种不利状况下，都能稳住一切、从容应对的积极心态。
这是一种对周围环境的控制能力。
控制感强的人相信人定胜天，方法一定比问题多，他们懂得反思，从经验中学习。
《挫折大学》这本书里提到：我们都在一所伟大的学校中学习——一所充满挫折的大学。
它的操场是整个宇宙，校长是上帝。
在这所学校里，我们能学到自己所需要的所有东西，然后再把我们的所学，都写入自己这本经验之书当中。
所有个人经验的增加都伴随着痛苦，没有人在掉进沟里，爬出来时会觉得很轻松。
罗振宇说：“成长是主观世界遇到客观世界之间的那条沟，掉进去了叫挫折，爬出去了叫成长。”
所以，倒不如以“成长心态”来看待不顺。
内心强大的人都是在一次一次的挫折和失败中，逐渐成长起来的。
就如同一个婴儿学习走路一样，摔跤本身就是学习的过程。
看过一部豆瓣高分美剧《This is us》，其中有句台词说得特别好：
你要学会如何将生活赠予你的最酸涩的柠檬，酿成一杯甘甜的柠檬汁。
失望后也会再次遇见希望，崩溃过才有往下走的力量。
只要不停向前，不抛弃，不放弃，艰难总会过去。
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逆商成功的法宝，你了解多少?
所谓成长，就是一个发现并接受“自己很平凡”的过程——终于明白自己能力有限，开始接受自己的普通和渺小。
但可惜的是，我们一代代所接受的教育，父母教育、学校教育、社会教育都让我们“成功”，然而却没有给人教会热爱生活的勇气，与平凡的自己对话的能力，或是用自己喜欢的方式过一生。
更别说如何面对失败和失去了。
“挫折商”，简称AQ（Adversity Quotient），也被称为“逆商”，是由美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念，是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
简单来说，就是一个人应对挫折的能力。
不是每个人都能成功，也不是每个人都会实现自己的理想；但失败和失去，却是我们每个人都会面对的逆境。
01
只要努力，就一定能成功么？
2018年1月，34岁的明星创业家茅侃侃去世了，死因是煤气中毒，自杀。
这不是一个单纯意义上“人无法面对失败”的故事，却是实际发生的悲剧。
茅侃侃的名字对许多80后而言并不陌生。
2019.8.6职业中专多功能厅。
在那场央视经济频道播出的《对话》节目中，跟茅侃侃同台的其它三位，分别是时任泡泡网CEO李想、康盛创想CEO戴志康、Mysee CEO高燃。这一场节目，成功塑造了四个阳光向上、锐意进取的年轻创业者形象。
他们被媒体人贴上标签， “京城IT四少”、“80后创业新贵”，反复在全国范围内宣传成功的商业经验。
在万家电竞的创业中，到最后公司已经负债累累，但茅侃侃还是满腔乐观，一直鼓励手下员工继续开发游戏，说一定能成。直到他自杀了，人们才发现，为给员工发工资，他把自己的房子、自己的车、他妈妈的房子都抵押了出去，实际上公司早就不行了。
要说茅侃侃，只是这些逆境中的一颗小水滴，但不一样的是，即使到了生命的最后时刻，他依旧保持着自己作为CEO的那份“体面”，也正是这份“成功的骄傲”让他在逆境中越陷越深。
在创业圈，每每提起茅侃侃，这都是个传奇性的人物，不管是对朋友还是对家人，人人皆知他秉承的理念一直都是“我不能对不起你”“我没有做不到的”，这是茅侃侃的自我人设，所以对于他自我来说，面对困境或许只有选择死亡才能消解掉自我设定的那份责任。
“逆商”在这里被赋予了新的意义，也是首先想写在最前面的。
原本我们以为“逆商”，就是在逆境里，要坚持，要奋斗。
但其实“逆商”可能有另外一层意义，就是在该撤的时候要撤，这个或许可以说是一种逆境里的智慧。
02
我们在逆境中怎么表现？
18年，一篇《感谢贫穷》的文章爆红朋友圈。
出身贫困的18岁女生王心仪，在以707的高分被北大中文系录取后，写下述自己成长经历的文章：
“感谢贫穷，你赋予我生生不息的希望与永不低头的力量。”
“贫穷可能动摇很多信念，却让我更加执着地相信知识的力量。”
王心仪认为，贫穷遭受的坎坷、姥姥的患癌去世、同学的嘲笑和上学路途的艰辛都使她更强大，更有力量去抗争命运。
实际上，人面对逆境的表现跟其价值观、性格是至关重要的。
斯托茨认为，挫折商有四个因素：控制、归因、延伸和耐力。
“控制” 代表着人在多大程度上可以掌控局势。
自体心理学派创始人科胡特（Heinz Kohut）认为：控制感的关键在于，有没有形成牢固的自我认知。
当一个人有了内聚性的牢固自我认知后，遭遇挫折时，就能做到对事不对人。即使承认这件事情失败了，但也并不意味着他这个人不好，他不会因此而产生自我否定。
所以，或许我们应该投入更多精力在那些自我可掌控范围以内的事情。
“延伸” 意味着人是否会因为一个挫折带来的挫败感而延发到生活的方方面。
高挫折商的人一定具有低延伸性格，他们会将挫折所带来的负面影响控制在特定范围内。
鲁迅先生有一首诗，其中蕴含的性格哲理，在此对于逆境是非常有效的：
运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头。
——交了不好的运气我又能怎么办呢？想摆脱却被碰得头破血流。
破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流。
——破帽遮脸穿过热闹的集市，像用漏船载酒驶于水中一样危险。
躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋。
——只要小楼依旧在，还管外界是顺境逆境。
03
接受失败有那么难么？
根据智联招聘的一份调查报告，2018年职场年度关键词排名第一的是“焦虑”，紧随其后的是“穷”，“丧”排在第五。
《南风窗》曾进行过一次不完全统计，在中国每年青少年的自杀人数大于20万，其中不乏那些成绩优秀，未来一片光明的“别人家的小孩”。美国著名教育大师保罗·斯托茨指出这类孩子轻生的元凶是抗压力差，缺乏失败教育。
更多时候，不是孩子天生的耐挫力太差，而是家长不允许孩子失败。父母越严厉，越不允许孩子失败，孩子就越害怕失败，心理承受力就越差，甚至渐渐会产生“失败可耻”的错误认知。
隆德大学研究员Samuel West博士在瑞典别出心裁地开办了一家“失败博物馆”，收集了世界上形形的失败生产品和失败经历。
《人物》杂志对其采访时问到他的灵感来源，Samuel 博士答到：
“灵感来自于，我对所谓社会意义上的成功的一种另类的看法。”
“很多时候成功都是被看做耻辱的失败带来的。一切进步（科学、技术甚至是个人发展）都来自于我们从失败中吸取教训。我们应该更多地关注失败，这样我们就更愿意承认失败，不会害怕失败。”
所以，或许在我们一边憧憬成功的同时，更需要了解我们有着那份“可以失败”的权利。
心理测试：逆商指数测试，测测你抗挫折的能力有多强！
测试开始：
1、总是很容易接受暗示？
经常3分
偶尔2分
极少1分
2、经常感觉自己是团队的累赘？
经常3分
偶尔2分
极少1分
3、认为自己的成功总是偶然的，幸运的？
经常3分
偶尔2分
极少1分
4、认为自己即便不犯错误或者犯糊涂也很难取得成功？
经常3分
偶尔2分
极少1分
5、总是觉得自己失败的原因是不如别人条件好？
经常3分
偶尔2分
极少1分
6、对自己而言做出选择是一件很困难的事情？
经常3分
偶尔2分
极少1分
7、每次制定计划却总是半途而废？
经常3分
偶尔2分
极少1分
8、这件事失败了，总是感觉其他事情也会失败？
经常3分
偶尔2分
极少1分
9、当自己陷入一种负面情境（例如失恋）中时，总是很难走出来？
经常3分
偶尔2分
极少1分
10、经常受到焦虑、沮丧、愧疚感、罪恶感的影响？
经常3分
偶尔2分
极少1分
测试得分：
10-15分逆商指数：★★★★★
在意志方面，你表现出自信力、主见性、独立性等优秀品质。所以当你处于逆境中时，不会轻易受到负面信息的暗示，更不会随波逐流，很难受到他人的诱导，即便在最艰难的时刻也不会放弃自己的信念。决策果断，不拖泥带水，面对问题不会犹豫和踌躇。在做事情方面有较强的恒心，执行力特别强，有一种不撞南墙不回头的信念感。
在认知方面，你把自己优秀的一面归结为稳定性的因素，这让你体验到一种持久的幸福感。在逆境中时，依然能够发挥自己的优势潜能，从而避免被逆境击溃。你坚信事情都是有解决方案的，只要想办法总会摆脱困难的，这使得你在控制点因素上面有较高的得分。当面临糟糕的事情时，有较强的控制力，不会感到失控感，避免自己陷入自暴自弃的状态。
在情绪方面，能够合理的运用策略来降低负面情绪的困扰。你更愿意选择用一种积极主动的方式，选择问题解决和改变情绪事件的方式来调节情绪。并且能够运用注意力转换策略，将关注点从导致负面情绪的情境中移开，从而构建一种更加积极的情景。同时，你能够悦纳自己、他人和周围的环境，接纳不完美的一面，避免产生内在的矛盾冲突。
16-20分逆商指数：★★★★
在意志方面，你有一定的自信力、主见性和独立性，这让你很大程度上避免受到外界影响而导致做出错误的决定。然而当你处于逆境中时，你还是忍不住胡思乱想，容易受到负面信息的干扰，承受不必要的压力和焦虑。但是好在你的信念感比较强，能够及时的修正错误的思维方式，从而避免一错再错。决策和行事风格还算是比较果断，也是受到尽早摆脱逆境的驱使作用。
在认知方面，你也时常在思考自己的成败得失是否都是注定好的呢？当你再次用你的知识和能力获得成功的时候，你就会打消这种疑虑了。从而肯定自己的实力，让自己更加富有自信力。即便你身处逆境之中，你也认为这些都是可以控制的，是可以改变的。并为此寻找解决方案，而不是坐以待毙，从而激发你的能动性，尽快摆脱负面情境。
在情绪方面，你也会因为诸多不如意的事情，而内心感到焦虑和恐慌，甚至会影响到生活的方方面面。但是你有良好的现实知觉力，明白自己的处境只是暂时的，即便自己无能为力改变这一切，你也能够从心态上面接纳所有不完美的事情。正所谓百炼成钢，不经历一些困难，一个人似乎难以长大，也不足以克服一生之中经历的坎坷。
21-25分逆商指数：★★★
在意志方面，你缺乏自信力、主见性和独立性，这让你产生较强的依赖性，容易受到错误的暗示，并且做出错误的决定。遭遇逆境时，一下子就慌了，乱了方寸之后，所有的事情就都乱成一锅粥了。正所谓剪不断理还乱，这是就会急切渴望得到帮助，让自己摆脱困境。从而导致别人说什么就是什么，从来不自己主动的思考。因此，面临逆境的时候，一定要稳住心神，不要慌，要有泰山崩于前而面不改色的意志力。
在认知方面，极大的受到的观点所引导，从而失去个人能动性，觉得自己无论做还是不做，该是自己的就是自己的，不是自己的怎么努力也得不到。这当然是一种典型的错误归因，认为命运是稳定的，没有控制能力和不可改变的。事情当然不是你想象的那样，你一切成果都是自己实力的证明。
在情绪方面，可以说你有一颗玻璃心，敏感而脆弱，容易收到负面的反馈，导致陷入低情绪的状态。为人不够达观，总是给人心事重重的感觉，即便是很小的生活场景，也会在脑海里反复的琢磨。有极强的执念，对于执着的东西难以放下，从而陷入一种孤立的境地。所以，学会洒脱一点，该糊涂的时候糊涂一点，用纵观一生的角度来让自己快乐起来。
25-30分逆商指数：★★
在意志方面，可以说你的意志很薄弱，极容易受到负面的暗示，从而放弃自己的信念，成为他人和环境的附庸，久而久之就会失去信心，对他人的依赖性更强，难以独自克服困难。当执行计划时，也没有恒心，总是半途而废，遇到困难就退缩。缺乏改变逆境的勇气和魄力，从意志上面就自己把自己吓到了。所以要学会独立思考和独立生活的能力，不要人云亦云。
在认知方面，由于缺乏成功的经验，所以总是觉得自己的失败是注定的，是必然的，内心有一种错误的的观点。而且面对问题和挫折缺乏有效的控制点，不知道从何处下手才能够改变这一切。总是觉得自己的失败是不可控的，并归结为不可改变的因素。所以，当自己出现这种情况时，多考虑一些可以改变的因素，接纳不可改变的因素。
在情绪方面，几乎难以自主的控制自己的情绪，一遇到不开心的事情就会感到失落，一遇到矛盾的事情就很容易生气和愤怒。总是受到内心的不安全和焦虑的驱使，做出一些冲动的，不理智的行为。对于挫折情境格外的敏感，无法尽力摆脱出来，造成一种负面情绪的沉积。其实，人生有很多不一样的精彩，正所谓东方不亮西方亮，不要被一种情境所困扰。
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