小编仍然相信催眠，但办公楼里的高价催眠师总觉得自己在骗钱，收费很高。我以前听说我可以梦见前世的催眠歌曲。不幸的是，我直接睡着了，哈哈。这个民间故事告诉你催眠的故事。
钟毅说，2005年，钟毅毕业于研究生院。当时，他的祖父还坐在教室里。有一次，他去了祖父的诊所，遇到了一个奇怪的病人。
病人是一个40岁左右的中年男子，看衣服应该是一个富人，陪他是一个年轻漂亮的女孩，也就是20岁左右，这种组合，不可避免地让一个人突然想到二奶，第三方等等。但这种事情，我们似乎并不奇怪，但这个人的病，但很奇怪。
这名男子说，自从今年2月以来，他突然非常害怕烫伤。我还记得前一天，一切都很好。这名男子喝完酒后回家睡觉，第二天早上起床，习惯性地洗澡。谁知道，那天的水很热。不管怎么调整，水温都是男人无法接受的温度。经过长时间的尝试，这名男子认为水管有问题，所以他打开水槽里的冷水，准备洗脸。谁知道，一旦他的手碰到水，那个人就会大喊大叫。这一次，这名男子确信水管有问题。
打电话给物业，物业询问情况，检查了很长一段时间，困惑地说，水管没有问题，水温也很正常啊，男人不相信，用手尝试，结果，仍然让他受不了。
在接下来的几天里，一直是这样的情况，无论是冷水还是热水，男人感觉，都很热，所以他怀疑自己有一些奇怪的疾病，几天来，去各种医院检查，结果没有发现任何问题。后来，我听说我最喜欢的祖父是一种著名的老中医，带着尝试的心态来了。
爷爷给了男人一个脉搏，发现男人很健康，除了一点高血脂，没有其他问题，告诉男人这个结果，男人很失望。
在我们都喜欢说这件事之后，我们都觉得很奇怪，有这种疾病吗？喜欢说，怀疑男人有某种神经疾病，他说，人的大脑非常奇怪，例如，你的大脑告诉你，糖是苦的，所以，也许你吃糖是苦的，这就像精神疾病，在精神疾病的眼中，尤其是一些幻听，幻觉，对他们来说，是大脑给出错误的指示，但在他们的眼中，看到和听到是如此真实。这一点已经在科学上得到了证实。
听最喜欢的意思，那个人，应该有一些神经系统疾病，我不太了解医学，结果没想到，听了很长一段时间后，一个朋友告诉我一件事，实际上和那个男人的情况完全一样。后来，我得知我朋友的表弟是那个男人的女朋友。从他那里，我听到了一个完整的版本。
那名男子已经求医很长时间了。许多医生怀疑这是一种神经系统疾病。后来，他在重庆遇到了一位精神病医生。经过长时间的检查，医生严肃地告诉他，他没有得任何疾病，但他被催眠了。
当一个男人听到催眠这个词时，他惊呆了很长一段时间，没有恢复过来。他可以接受任何疾病，但催眠？这个人只在电视上看到过。它怎么会发生在他自己身上？医生看到那个男人不相信，就告诉他，如果你仔细想想，生病前一天发生了什么？那人想了很长时间，突然回忆起那天，一个商业朋友邀请他吃饭，带了一个老人。那个朋友和他的关系一直不是很好。不久前，他因为生意上的事情而不开心。是那个人干的吗？但在餐桌上，老人对他说了几句话。他怎么能马上被催眠？
医生说他在这种情况下应该被催眠。只要施者让男人碰到水，他就会就会感到有点热真的有点阴伤。但医生说他不确定能治好他，但他可以试试。
我不知道接下来发生了什么，但这是我在现实中第一次听到催眠的故事。当然，我不相信所谓的心理学家催眠。我认为能使用催眠的人必须有很强的精神力量。
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现代人很多都有着失眠的毛病，往往在床上辗转反侧，无法入睡。那么失眠的跟源是什么呢？紧张的生活让我们很少能够真正的放松下来，享受美好的睡眠，而真正到我们准备入睡的时候，大脑依然处于活跃之中，依然在担心着日常的各种琐事，依然无法让自己放松下来，当然也就很难入眠了。
一言以蔽之，我们的失眠往往来自于对自己现实生活的焦虑。因此，只要解决了焦虑问题，我们就能够很快的享受精神的愉悦和轻松，就能很快的进入睡眠状态。
那么，我们怎样把一天累积的各种琐事抛之于脑外呢？怎样把焦虑从我们的脑海之中剔除呢？怎样让我们享受更加美好的睡眠呢？其实给我们的大脑进行一下按摩保健，让它不断的体会着世间的美好，让它真正的放松下来，就能够缓解焦虑，也就能够让我们感受一夜好眠的乐趣了，那么具体怎么操作呢？
弥永英晃，日本心理咨询师、博士、作家，他有着大量的心理咨询经验，为很多人带来了心理的疗愈；他也出版了不少的书籍，给看到它书籍的人带来了心理认知的改变，助力他们找到更为理想的人生态度。
而这一本《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》就是作者根据自己的心理咨询经验，用七个小故事来给我们的大脑按摩减压，让我们在睡前体会到最轻松愉快的氛围，让我们沉浸于美好的世界，让我们能够轻松好眠。
为什么这七个小故事能够给我们带来这样的好处呢？作者给出了相应的理论根据。而这就必然要从意识和潜意识开始说起。我们能够意识到的部分只占大脑思维的10%，剩下的90%都沉浸于我们脑海之中，是我们潜意识的一部分，是我们无法去处理的思绪。
这也就是为什么当我们准备睡眠的时候，当我们给大脑下命令：不要再胡思乱想的时候，却无法起到效果的重要原因，因为剩下的这90%思维是不听从我命令的。
那么对于这90%的思维难道就没有办法处理了吗？也并不是，我们可以用暗示的方法，把一些正向的理念，根植于潜意识之中。而催眠就是一种和潜意识沟通最好的方式。在我们被催眠的时候，潜意识是开放的，把一些理念慢慢的导入潜意识，它就能够发挥应有的作用。
在这本书《零焦虑入眠》中，这些故事其实更多都是一种具有催眠永远的语言，而且作者要求我们轻声把它们朗诵出来，这无疑是更好的沟通我们潜意识，当然也就能够很好的发挥作用。
我们看一下这七个小故事，它们都是关于爱、关于成功、关于幸福的积极正向引导，都在让我们降低自己的保护意识，降低着我们的焦虑水平，指引我们用积极阳光的眼光看待这个世界，也会让我们的潜意识逐渐放松下来，让我们安然入睡。
如果你还有失眠的毛病，那就请把这本书《零焦虑入眠》带回家，用自我催眠的形式开启自己的助眠之旅吧，21天之后，将迎来一个完全不一样的自己。#睡眠##失眠##你是怎么失眠的#
来源：健康成都官微
说起“白噪音”相信很多盆友都不陌生。
据说一段优秀的白噪音，可以达到放松身心、帮助睡眠、涤荡心灵……（扯远了扯远了……）的作用。
“白噪音”究竟有多火？
小康妹儿去搜了搜，好家伙，在B站上，搜索关键词“白噪音”出现了50页内容，最高播放量达到409.9万。
除此之外，平台上还充斥着如AR、冥想引导、晚安哄睡等各式各样的催眠音视频，甚至催生出了一个新兴职业——哄睡师。
（B站知名助眠UP主MTkoala，B站粉丝43.2万，单期催眠视频观看量破百万）
这种催眠类的音视频节目真有那么神？原理又是啥子喃？失眠的朋友听了它就不用去医院了？
今天，四川大学华西医院睡眠医学中心的任蓉医生就来为您解答。
沙沙的下雨声真的可以催眠？
白噪音，从物理学的角度上讲，是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。
换句话说，就是某种频率相对固定的声音。
催眠节目中我们经常听到的沙沙的下雨声、海浪声、或是风吹过树叶的声音，都属于白噪音的范畴。
任医生告诉小康妹儿，这类白噪音确实可以治疗包括失眠在内的很多心理疾病。
白噪音助眠的工作原理不在于它本身可以催眠，而是它可以屏蔽其他噪音。
任医生指出，失眠患者一般对声音非常敏感，平时睡觉的时候，稍微有点响动他们就会惊醒，然后就整宿整宿地睡不着。（绝望. JPG）
而白噪音这种频率相对固定的声音对人的打扰比较小，但它可以把其他噪音掩盖在这种相对固定的音频当中，让人们沉浸在单一的一种声音中，减轻周围环境对睡眠的影响，从而达到帮助大家快速入睡、不易醒来的效果。
（平时入睡时的小康妹儿）
（听着白噪音入睡的小康妹儿）
（灵魂画手小康妹儿再次上线）
另一个原因是，有科学家指出，让人完全沉浸在舒缓的音乐当中可以放松人的神经，让人们对外界反应的敏感性下降，这时就能达到镇静的效果。
“刷耳朵”可以让你一秒入睡？
除了白噪音，小康妹儿还注意到另一种催眠类音视频节目异军突起，人们称它为“AR”。
“AR”全称为Autonomous sensory meridian response。中文翻译过来就是“自发性知觉经络反应”。它的意思是指人体通过视觉、听觉、触觉和嗅觉等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部产生的令人愉悦的独特刺激感。
又名耳音或是颅内高潮。
很多AR爱好者表示，只要一听到哄睡师刷耳朵、梳头发或者只是简单地说悄悄话，都会让自己的头皮酥酥麻麻，非常舒服，很快就可以入睡。
但任医生表示，科学界其实并没有“颅内高潮”的说法，绝大多数科学家也并不认同这一现象。
目前，还没有研究和实验能够证实“颅内高潮”的存在。
在个别人身上出现的，通过AR的方式导致头皮发麻等放松效果的原因仍然不明。
要怎样才能更快入睡呢？
华西医生给出这份入睡教程
其实想要让自己睡得快，睡得好，方法还是有很多。
任医生告诉小康妹儿，《睡眠卫生教育指南》给大家提供了一套全面的“入睡教程”。
睡眠卫生教育指南
●醒了就起床，睡觉才上床
●每天同一时刻起床，1周7天全是如此
●规律锻炼但不要在睡前3小时进行体育锻炼。
●确保你的卧室温度适宜，床很舒适，不受声音和光线的干扰
●规律进食，不要空腹上床
●避免饮酒，尤其是夜间
尽管饮酒能帮助紧张的人更容易入睡，但之后会引起夜间觉醒
●别把问题带到床上
●不要试图入睡
这样只能让问题变得更糟，睡不着的时候可以做些其他事情
●把闹钟放到床下或转移它，不要看到它
● 尽量避免白天打盹
除此之外任医生还提到，可以辅助性地听一些白噪音等音频，帮助自己放松心态，更快地入睡。
不过要提醒大家，耳机音量不能超过60分贝！否则会造成听力损伤。
另外，白噪音的放松效果因人而异，如果你听了几个小时还是没睡着说明你对它不敏感，这种情况下就要另寻他法了。
以上方法都试了还是睡不着怎么办？
那你可能需要警惕了！
任蓉医生强调，当一个人每周大于2次，想睡觉但上床后超过30分钟不能入睡，
或是每周大于2次，入睡后中途反复醒，醒后超过30分钟不能再入睡，
又或是并且因睡眠问题，造成白天生活受到明显影响，疲乏、困倦、焦虑、烦躁、注意力不集中等，都应该怀疑自己患上了睡眠障碍，这种时候需要及时就医，早发现，早治疗！
催眠类音视频节目都只是辅助性的放松引导，和医学上所讲的“催眠”有很大差别。
催眠类节目也无法根治真正的睡眠障碍，
所以，熬夜修仙的年轻人啊！（语重心长.JPG）
调整好生活作息，建立科学健康的生物钟，才能真正让你摆脱失眠的困扰。
来源：成都商报四川名医
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