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怎么吃才能补眼睛？
从营养学的观点来看，有些营养素特别「养眼」。如果在每天的饮食当中用心吸取富含这些营养素的食物，有助于及早消除眼睛疲劳，而且防备眼睛过劳。
现在已知特别有用的营养素有维生素B6、维生素B12、叶黄素、牛磺酸、DHA与EPA等。
健康茶的视力保健效果也常被广为宣传。像是有明目成效的「枸杞茶」、防备眼底出血的「菊花茶」、消除视力模糊与眼睛出血的「买思槭茶」等。
维生素A ＝强化眼角膜和视网膜功用，维护细胞与黏膜的推陈出新
黄绿色蔬菜（红萝卜、绿花椰菜、菠菜、南瓜、小松菜、埃及国王菜等）、鸡肝、鳗鱼、八目鳗、鱼肝油、草莓
维生素B 群＝活化视神经功用、镇定充血症状。
其间的B6可以促进眼球水晶体与睫状肌主成分的蛋白质吸收，B12 能进步视神经的活动功用。缺少维生素B 群，眼角膜容易发炎，导致眼球充血。
B6 与 B12 两者是常见的眼药成分
维生素B1：猪肉、胚芽米、糙米
维生素B2：肉、蛋、牛奶、韭菜、未精碾的全谷类
维生素B6：生鲔鱼、鸡胸肉、牛肝、鲣鱼
维生素B12：蚬、蛤、牡蛎、牛肝、鱼卵、萤火鱿（又名萤鱿、萤乌贼）
维生素C ＝坚持眼球水晶体的透明度
柿子、红椒、绿花椰菜、柑橘类、草莓
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