最近，有一档真人秀《挑战吧！太空》，将六位明星以航天员的标准进行训练，并送到一个高度还原火星环境的训练基地里生活30天。
这次是在专业基地中国航天员中心进行拍摄，他们同航天员一样，要经历8G的超重力挑战、72小时的睡眠剥夺、15分钟的眩晕对抗等障碍。
他们使用的“舱内压力服”，是真正的航天服，造价高达百万。
在太空能吃到什么美食呢？中国航天食品丰富多彩，除了各种罐头，还有中式菜品，如鱼香肉丝、宫爆鸡丁等，甚至还能吃上海鲜！饭后冻干水果、饮料也一应俱全。
进入体验前，少不了的就是对身体的各种测试，他们表现如何呢？
张雨绮测量身高165cm，体重49.8kg，
实际年龄32岁的她，身体年龄却只有26岁。
身体年龄这么年轻，应该离不开张雨绮日常的健身运动。
王宝强官方身高165cm，但测试的身高只有1米64，对自己身高格外有自信的宝强要求再次测量。
抬头对准红外线测量仪，没想到反而更矮了，161.5cm！
接下来的记忆力测试就更逗了，王宝强信誓旦旦地表示：“没问题，我记忆力很好的”。
记忆功能与反应时训练，是为了训练航天员在极短的时间内，做出正确反应，培养良好的心理素质。
仪器上的12个按钮随机亮起，队员需以最快的速度按灭后，5秒内倒序说出亮灯数字。测试开始王宝强就一顿乱拍，记忆力测试更是一个也没答对。
结果反应能力：7分，记忆能力只有0分。
然后是超重耐力，测试适应火箭发射阶段的承受力。志愿者需要在载人离心机里承受5个G（5个自身重量压力）的超重力的同时，提取出两段广播中的关键词。
在视频中能明显看到，成功通过测试的王宝强面部肌肉扭曲，身体负荷已经很难承受。
最后节目汇总了测试结果：
王宝强和张雨绮的记忆力都为0，反应能力也是六位人中的最低值。
中间的一组数据为体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，王宝强的体脂率最低，9.9%！
但不少网友发现：张雨绮的体脂肪竟然是最高的，达到23.8%！
其实体脂率正常范围男女是有差异的，男性:15%~18%、女性:25%~28%，张雨绮已经算是体脂肪比较低的了。
王宝强体脂9.9%是什么概念呢？如下图：
节目还拍摄到了王宝强私下里的运动，竟然是打太极！
朱正廷也跟着王宝强学习起来了~
太极拳不仅适合男士，年轻的女士不妨也可以尝试下太极运动！特别是，单脚站立、转腹的太极拳，还有瘦身的效果。《健康与美容》杂志就曾经邀请到演名时太极拳师傅——杨玲奈女士，为大家介绍有瘦身效果的太极拳，马上学起来吧！
说起太极拳，很多人都会认为「好像很难」。但是，这种略有挑战性的运动，恰好是适合于理论派的左脑型人群的瘦身法。
太极拳本是一种中国历史悠久的武术。但在大约 60 年前，作为健康方法形成体系，名为 24 式太极拳，在日本多被直接称为太极拳。
太极拳指导教练杨玲奈说 ：“太极拳能缓慢调整身心平衡。因为动作舒缓，适合各个年龄层，而且还可以依据年龄，制定训练。”
本来，太极拳需要进行数十分钟以上，而本次杨教练介绍的是用于瘦身的太极拳精髓。
杨教练说 ：“太极拳的背景是，提示身心运作相关奥义的古老箴言。例如，「气沉丹田」是将起沉于丹田的意思。「身正体松」意味着身体直立放松，「沉肩垂肘」即肩向下、下垂手肘。用心记住上面的动作，促进深度呼吸，自然地获得身心的平静。有意识地进行吧。”
肌肉力量和平衡能力双 UP ！
有瘦身效果的太极拳
用3个准备活动调整好身体后，挑战24种健康法「24式太极拳」中瘦身效果最佳的16 • 17式吧。
杨教练说 ：“单脚站立可以锻炼体干。而且加入身体缓慢转动的动作，对于紧致腹部起到作用。”另外，大幅度的重心移动，能够提高平衡能力。动作如「分清虚实」所言，重要的是感受重心（实）在动作中的左右移动。
右脚脚尖微张，重心落在右脚站立。右手像捏东西一样成钩手状。左手犹如抱住松软的棉花般，置于右肩前。
重心维持在右脚，左脚横向迈出。步子幅度小一些也没关系。
重心仍在原来的位置，钩手和上体转向行进的方向。
左脚脚尖和左手转向行进的方向，重心转移。右手置于身后做钩手。
大家有看浪姐2成团之夜吗？
成团夜上，姐姐们争奇斗艳，然而服装外形讨论度最高的不是“成团人员”，而是作为主持人的张雨绮。
平日里经常选择“大波浪御姐风”的她，这次换了个新的“赫本风”，就被网友评为“全场最佳造型”。
黑白拼色礼服，贵气又有风韵，网友看到张雨绮的造型纷纷感叹：“雨绮姐姐太美了，追她的人又要到巴黎排队了”、“玛丽莲梦露范儿，美得让人失语”、“张雨绮 也太漂亮了吧，我只顾看她了，都没有听她说什么”。
作为两个孩子的妈妈，张雨绮的身材管理可以说是完全一百分。肤白貌美大长腿，凹凸有致小蛮腰，一颦一簇都带着魅惑。
张雨绮这身段，在圈里是公认的能打。
不过张雨绮不是一直这么瘦的。
本来就是易胖体质的她生完孩子后，一下子窜到140斤，很长一段时间被嘲身材臃肿。
在一些残酷的闪光灯下，曾经也留下过“黑历史”。
被网友疯狂吐槽，没有一点星气。
被嘲说胖了，虎妞张雨绮可没在怕的，直接正面回应：“凭本事长的肉，再凭本事减回去就好了”
光明正大，说做就做，说减肥就减肥。
张雨绮分享她从140斤到90斤的减肥方法
吃菜，吃肉， 少吃糖和淀粉。
其实这种饮食减肥方法，是根据我国营养学会推荐的CRD（限能量平衡膳食）为原理。
每餐都可以吃主食，蛋白类食物和蔬菜，整体营养比较均衡，热量也不会低太多。
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
在小红书一搜，全是减肥成功的例子：
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。
虽然不论是临床试验，还是日常减肥，CRD的减肥功效都被验证过，但
普通人难以计算每天的热量忙起来连水都没空喝，更别说买菜做饭张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——
推荐21日咚吃低卡正餐。
除了咚吃忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琪等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；
权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都在深度报道；
天猫65+粉丝，满满都是好评。
同事小郭作为每天坐办公室的媒体人，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快。
非常方便，每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了
整套餐吃完，令人惊喜的事情发生了，肉眼可见真！的！瘦！了！小郭激动到原地转圈！！！
最感人的是先前穿着还紧绷的裤子，松了一大圈，就连我们公司平时只会损小郭的摄影小哥都夸她瘦了，上镜更好看了！
眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！
01
选择不对，努力白费
国内唯一正餐体重管理开创者
咚吃21日低卡正餐——
遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。
为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。
重点是，吃饭瘦身的日子，让反反复复一直减不成功的我，体会到什么叫作舒服~
具体方法很简单：
按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。
/我的实拍/
再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。
下面是我吃咚吃的真实感受：
· 吃了1周，坐着很紧的裤子竟然松了· 吃了4周，臀腿细了一圈，整个人好像变高了· 现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。
/臀腿瘦下来，颜值提升特别大/
这就是咚吃拥有众多粉丝和追随者的魅力所在：
只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500kcal热量的摄入。
500kcal热量是什么概念？
相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......
过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗，现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！
老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。
我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题,这种瘦身方式可以放心。
在《中国肥胖预防与控制蓝皮书》里，就谈到过CRD减肥法。
CRD能有效减轻体重，降低体脂，改善代谢，也比较容易长期坚持达到减肥目标，没有健康风险。并且，这种方法适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。
咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~
如果你去尝试，效果真的会惊艳到你。
02
不好吃？不便宜？咚吃，打破你的代餐偏见！
目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜。
无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！
我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。
而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！
有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。
有多好吃？
咚吃21日低卡正餐获得有全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高级3星奖，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。
/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/
想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千，但现在平均一餐只要22块，就能吃到米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。
吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿！！
我办公室的小姐妹也入坑了，可能因为饮食健康，除了身材变好，她的大油田痘痘肌也得到改善，皮肤白净很多。看起来比之前嫩了好几岁！！
/冰箱里全是我们的咚吃餐/
说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。
而在价格方面，也十分美丽。
想想之前为了减肥，自己连吃2个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......
一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们吃吃咚吃21日低卡正餐！
如果你怕不习惯，可以先购买个3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到200块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~
又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就胖一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。
今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多胖一天罢了。
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