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“天鹅颈”或许是大多数人都追求的理想脖颈状态吧。拥有天鹅颈的人看起来身形更加舒展挺拔，气质也更加出众不凡，即使没有露出容貌，可自然散发出来的也是满满的美女氛围感。
但那毕竟是理想状态。不可否认，脖子短确实是普罗大众一提起来就老大难的硬伤。当短脖星人穿搭错误的时候，就会有局促感。旁人一看就容易跟笨重、壮实、敦厚等形容词联系起来。▼
但是只要放弃这种灾难式穿搭，找到正确的方法去修饰，短脖星人们也可以扭转乾坤、反败为胜。▼
咱们本期就来聊聊如何判断脖子长短，以及自测为短脖子的人，又该如何“扬长避短”。
1.对比长度
最简单直观的方法就是对比脖子的绝对长度，下图中额头到眉毛的高度为①，下巴到肩膀的高度为②，当②≤①时，则为短脖，反之为长脖。▼
2.参考粗细
从人体比例学来说，手臂长的人按理来说会更高 。同理，脖子粗的人一般伴随着脖子短，脖子细的人相对脖子更长；背部厚重的人脖子更短，背部单薄的人脖子更长。▼
3.排除“假性短脖”
斜方肌不等于短脖子，真性短脖是后天无法改变的，而斜方肌通过运动得到消除之后，原生的长脖子自然会显露出来。▼
错误穿搭”打造“假性短脖，比如过高的垫肩会视觉缩短下巴到肩膀的距离，让本身脖子长的人看起来也会显短，甚至看起来没有脖子。▼
修饰方法1.V领修饰
V领设计针对日常、职场都适用，不仅能强化女性化特征，还能有效修饰肩颈，当脖颈顺延至胸前的留白变多时，脖子在视觉上就能得到延伸，起到拉长效果，是短脖星人的最优选择。
高领占据整个脖颈空间、是短脖子们一定要避开的款式；圆领需要借助配饰打造V型线条，否则也无法修饰肩颈。 ▼
一字肩横向拉长肩膀，使脖子显得更短；挂脖虽然露出肩膀，却把脖子部分完全淹没，过于拥挤。▼
窄V领的效果比宽V领更好，如果脖子短还伴随着斜方肌以及窄肩时，则一定要选择窄V领。且不说窄V领更加日常百搭，此外，领口越窄，对脖子的拉长延伸也能越精准，对斜方肌的修饰力也越强。▼
衣柜中除V领以外的服饰可以通过解掉上衣头两颗扣子，利用外搭、丝巾等方式打造出V领的形状，加入一点点巧思就能让现有的衣服发挥最大化作用。▼
注意：设计复杂以及与衣服颜色不统一的领口会将视觉重心转移到脖颈处，无疑是给短脖子雪上加霜。▼
修饰方法2.头发修饰
想要把脖子修饰得更加细长，清爽是关键，所以利落的短发和轻便的锁骨发便是短脖星人的首选。短发大面积露出颈部线条，给服饰、配饰充足的发挥空间。锁骨发保留女人味的同时，其恰到好处的长度也能够遮住戛然而止的肩线，延长脖子。▼
舍不得剪短长发的女生要尽量避免披发，过于厚重的头发毫无层次可言，还会加重肩颈部位的笨重感；可以分出少量的头发披于胸前，在正确穿搭的基础上也能达到轻盈的效果；或者可以直接把头发扎起来。▼
修饰方法3.配饰修饰
根据纵向拉伸的原理，项链可以起到拉长脖子的视觉效果。它介于脸部和脖子中间，修饰效果明显，简单易上手。需要注意的是项链长度最短要在锁骨窝以下，最长控制在胸口附近。choker过于靠近颈部，无法起到修饰作用。▼
避免粗项链，同样长度下，细款更显脖长，能更好地与短脖子达到美感上的平衡。▼
简单设计干净清爽，于无形之中修饰脖颈，自然不做作。复杂设计的观感强烈，加剧短脖子的印象，稍显刻意。▼
注意：短脖星人如果要佩戴耳饰，要拒绝颜色鲜艳、设计复杂且太长的耳饰，以短款或贴近耳朵的纽扣式耳环为宜。▼
修饰方法4.仪态管理
其实，除了天生脖子就短的人以外，也不乏原本不属于短脖行列的女生，愣是因为不当的体态，导致了后天的假性短脖子。
所以咱们短脖星人，在很难加分的情况下，首先要做到的就是不减分。要避免出现耸肩、驼背、脖子前倾等不当姿势。▼
总而言之，脖子短确实无法改变，我们需要做的是在正确了解了自己的前提下，去运用适合我们自己的穿搭方法，最大限度提升整体美感，如此才能做到扬长避短，实现自我拯救。LL##＃夏日成长计划##潮流风格穿搭##这么穿显高级#
男性一旦到了中年，身体机能会逐渐下降，新陈代谢速度越来越慢，不再像年轻时那样生龙活虎，对疾病的抵抗力也越来越弱，很多疾病也会慢慢找上他们。
而如果知道自己是否健康呢？其实，身体会出现一些症状，从而有效地提示我们的身体处于亚健康状态，很有可能会变得比较短寿，尤其是男性 ，如果占2个以上，希望引起你的重视：
第一个特征，脖子粗大。
按照健康的指标，男性的脖围应该小于38厘米，一旦超过了正常范围，务必要提高警惕了，很可能是疾病的出现所导致的，如果不及时地调理，自然会对寿命有所影响。
而且，根据相关的调查研究显示，如果脖子越来越粗，对身体健康非常不利，患上心脑血管相关疾病的比率也会增加，增加了被疾病提前夺命的风险。
第二个特征，就是腰粗。
大部分腰粗的人，都是因为体内血脂含量过高所诱发的肥胖，由于内脏都被脂肪包裹着，很有可能会引发心血管疾病，脂肪肝，高血脂，冠心病等，对健康的危害非常大。
第三个特征，就是爱便秘
便秘通常发生在许多中年男人身上，出现便秘很多人都不在意，但一定要警惕，这或是肠道老化的表现。
不爱运动，不喜欢喝水、压力太大等原因，都会降低肠道肌肉的收缩力，造成肠道便秘，体内有毒废物若不是及时排出，堆积过久，自然会影响到健康。
第四个特征是：前列腺肥大
一旦前列腺增生肥大，男性身体会出现诸如：尿频，尿急，尿不尽等健康问题，严重威胁男性的健康和生命。
最后一个特征，是容易发怒。
经常易怒，很有可能会导致血压升高，长期处于高压状态，就可能会导致脑梗等疾病。
对于男性来说，如果出现这些特征，一定要及时重视，因为这往往是亚健康的表现，若一味不管不顾，很可能导致重大疾病的出现，进一步就会影响他们的寿命。
那么，男性平时到底如何养护身体呢？提升健康，这3个方法才更科学！
1、接受正规的治疗。
男性朋友若是身体真的出现了问题，切勿不要相信那些偏方、妙方。
最好的方法就是去正规的医院接受正规的治疗，比如，找个中医做好辩证，然后采取个性化的调理方法，那么，相信大多数的男性患者都是可以改善其症状。
2、积极的心理干预。
男性会经常面临压力大，焦虑这样的情况，一旦出现这样的状态时，切记不要过于担心，消除焦虑抑郁等负面情绪，对疾病的恢复是至关重要的。
同时作为家人，特别是妻子，要理解和包容自己的丈夫，遇见问题学会两人一起面对，从侧面帮助患者树立战胜疾病的信心。
3、注意休息不要太劳累
男性承受着养家糊口的重任， 加上繁忙的工作，很容易因为经常熬夜、加班而变得身心俱疲，这样对健康其实非常不利。
要想保持健康的状态，一定要注意，每天的工作不要太过于劳累，尤其是对于那些做体力活的男性而言，一定要多休息，晚上要保证充足的睡眠，这样可以改善亚健康的身体状况。
年轻时，用身体赚钱，老了用钱去买健康，这是多么不划算的一件事啊，希望男性在繁忙的生活中，也能给足自己喘息的时间，给自己的健康做好充足的保障。
脸大脖子短，这的确是硬伤，如果发型没选对，就会让脸显得更大，脖子显得更短，这也是这类女生最苦恼的问题。发型不仅影响脸型，也影响头型以及身形和气质，对于颜值好气质佳的女生来说，什么发型都可以驾驭。但脸大、头大、脖子短或者发质差、发量少的女人，选择发型就会受到很大的限制。
脸型大尽量不要选择遮盖法，最好选择衬托法或点缀法，从视觉上让脸型看起来不那么大。脖子短，后颈部位最好采用去量的裁剪方法，尽量剪短剪薄，或者通过上下的不连接的层次，让脖子看起来细长一些。
本期发型话题，就针对脸大脖子短这个人群，分享9款时尚干练的短发发型，既显脸小又能让脖子显长，感兴趣的朋友一起往下看吧。
脖子短的人，最好不要选择堆积感的发型，因为厚重的底线轮廓，会让脖子显得更加粗短。可以选择上图中这种效果，后颈的头发剪短剪薄，这样就能拉长视觉感，让脖子显得长一些。
增加顶部高度，减少两侧的宽度，再通过刘海的衬托，无论是大脸还是圆脸，都能产生纵向拉伸的视觉感，脸型就会显得小一些。一般脸大的人，头型也大，脖子也会显得短一些，做发型的时候，最好选择短发类型的发型，比如上图中这款发型，既显脸小又显脖子长。
如果后发际线过低，也可以采用推剪的方式，从下向上推出自然的短推长的效果，这样也可以增加后脑位置的拉伸感，同时也会让发际线位置显得干净利落，加上头顶头发的堆积感处理，就会形成上堆积下去除的感觉，脖子就会显长一些。
上面这款后短前长的短发，也适合脸大脖子短的女士。前面的长度可以修饰脸型，后面这种不连接的两个层次结构，又能起到拉长脖子长度的效果。但是具体的长度以及细节，还需要结合脸型、发际线、发质发量来调整，就能达到从视觉上看起来让脸型显小的目的。
正面的效果好处理，因为有刘海还有鬓角，都能对脸型起到很好的修饰作用。后颈发际线过高或者发量偏少，就不能剪得太短太薄，可以采用上图中这种效果，利用表面的层次遮盖发际线，脖子就不会显得太粗，同时也会显得长一些。
短发对于脸型和头型的修饰效果最明显，比如上图中剪发前后的对比，很明显短发更清爽干练，也让脸型更显小。设计前头发贴在头皮上，就会让脸型显得又大又方，剪短后，顶部高度增加，加上刘海的修饰，脸型更好看也更显小。
再看看这款短发，头顶蓬松起来整体的感觉就会显长，两边剪短剪薄，加上刘海的衬托，大脸立即显小一圈。后颈剪短剪薄，脖子也能显得长一些，所以说脸大脖子短的女士，最好选择短款的发型更靠谱。
上图这个效果就更加明显了，长发容易产生下坠感，顶部的蓬松度又不足，就会让脸型显得更大更圆。短发的好处就是蓬松感好，因为头发越短发根的支撑力越大，颅顶的高度增加，脸型就会被拉长，再利用刘海进行修饰，脸型就会显小，整个人就会显得更加清爽干练。
如果不喜欢太短的发型，可以选择上图中这种短款的波波头，利用刘海以及两侧的形状，让脸型显得小一些。但后颈部位尽量剪得高一些，借助后短前长的效果，既能达到修饰脸型的作用，又能让脖子显得长一些。
以上这九款发型，都是利用了后颈部位的剪短剪薄，与后脑部位的堆积感，让脖子显长的。正面的效果各有千秋，这就需要根据个人颅顶高低、发质发量、发际线形状等诸多条件，进行设计了。
总之，脸大脖子短的人，最好不要选择太蓬松的发型，也不要选择太贴头皮的发型，波波头最好不要考虑。具体适合什么发型，建议最好去美发店，让设计师根据个人的具体条件，进行设计或选择，这才是最靠谱的做法。
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现在我们关心的都在如何瘦身、腰围、一字肩，却忽略了短脖子的长度，脖子短会影响我们的身材比例减分，还会让我们的体态变得不好看。
感觉怎么穿都抵不过天鹅颈的女生，气质气场输一半，那么今天我们就来教你解决这个烦恼。
了解自己的脖子长短
不同choker脖子长短的人，戴出来却是买家秀和卖家秀的差别。
脖子的长短是由头肩颈的比例来决定的。下颚骨与锁骨之间的距离保持在6~9cm之间就是正常长度的脖子。小于6厘米就是短脖子，长于9cm就是长脖子。
优秀的头肩比例是气质的加分项，其中漂亮的脖长更是锦上添花。其中天鹅颈的范本女明星就是刘诗诗。岁月并没有在她脸上留下什么痕迹。
短脖子应该怎么办
1
穿搭拯救短脖子
短脖子的切忌不要选择高领的服装，否则你就会是穿出来告诉全世界我的脖子最短，那是不是一件很可怕的事情。
这时候我们可以选择V领的衬衫，告别短脖子的痛。V领衬衫能在视觉上显瘦，显长脖子，同时有瘦脸功效。
2
一字肩领口不是越大越好
一字肩不是领口越大越好的，如果脖子短还粗壮的话，再穿一些领口大的一字肩，只会把我们的拜拜肉、手臂粗等问题也暴露出来。
这时候我们就要选择V领的露肩款衣服。能完美修长我们的脖子，还能告别我们的一些手臂粗等问题。
或者我们可以选择半露肩的衣服，也能很好的把我们宽肩等问题掩饰掉。
3
方领的衣服也要选对款式
方领的衣服也很适合短脖子的人，但是也不是方领越大越适合，还是要相对选择一些领口较小的衣服。溜肩的女生不适合方领，因为溜肩的话很容易导致两侧滑落。
4
体态问题
体态也会影响我们脖子长短的原因，驼背的问题导致脖子前倾，再加上上臂肉太多，不仅脖颈显短，而且看起来体态还不好。
有的脖子短是天生的，但大部分原因都是因为体态问题导致的含胸驼背，都会影响我们脖子短的原因。
我们可以通过锻炼、拉伸的方法来改善自己的体态，从而改善我们含胸驼背、前倾等问题。
（姐妹可以根据这个去改善我们的体态问题）
导致脖子短大部分跟我们的溜肩、富贵包等问题有关，所以除了在穿搭上避雷，还要行动起来去改善我们的体态，只有运动了才能改善我们的体态问题。
今天这一期就到这里结束了，如果还有什么想了解身体哪些细节影响气质欢迎留言告诉我哦。
夏天马上到来，女孩子们各种漂亮的吊带美衣又可以重出江湖了，你是否也有过一种感受，人群中的某个人，脸蛋很是精致，还有大长腿，但是给人的感觉却是很壮，因为颈部后侧以及上背部看着特别厚实，并且伴有比较严重的溜肩，然后就暗自惋惜，如果她能拥有天鹅颈就完美了。确实、纵然长得再好，只要你的脖子短而粗，气质肯定是降了好几个档次。俗话说、“美人三角”——香肩、美背、天鹅颈。女神的标配之一，天鹅颈首当其冲。
女神刘诗诗脖颈的线条就显得相当完美，光滑饱满，在加上皮肤白到发光，显得优雅迷人，气质好到爆。
那么多少围度的脖颈才算是标准的呢？
标准的脖颈是怎么样的呢？一般情况下，男性的颈围不到39cm，女性的颈围不到35cm；或者可以更直观的从前方观察，脖子的宽度是否超过两侧外眼角，如果没有说明宽度没有问题；至于颈部长度就是从下颚到锁骨的距离，标准的长度应该是自身头部长度的一半，也就是0.5的头长；
那接下来就来探讨一下究竟是什么原因造成我们的脖颈短而粗呢？
造成脖子短而粗的罪魁祸首？错误的练习方式；这一类型常出现在健身以及一些瑜伽人士；为了完成更难更有挑战性的、但是自身还不具备能完成的动作，练习过程中肩背部的力量不足或是发力不对，就很容易导致斜方肌代偿变得粗壮；还有就是一些手臂力量还比较薄弱的女性，在提重物时，为了维持上半身的稳定，也会出现斜方肌代偿性发力；
不良体态；近年来低头族越来越多，长时间的伏案工作或是消遣娱乐，出现习惯性的耸肩，以及走路总是无意识的圆肩驼背，都是很容易出现斜方肌以及肩夹提肌过度紧张；
知道了造成我们脖颈短而粗的根源，现在我们就来了解一下相关肌肉，毕竟只有知道肌肉的状态以及功能才能更好的对症下药！
相关肌肉的剖析斜方肌：它是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌。
斜方肌的形状很像是身上披着一件小马褂，与我们脖子短粗相关是上斜方肌，通俗易懂的讲就是把这件小马褂向下拉，这样我们的脖颈就很显得修长，我们的训练目的就是把它练苗条；
肩胛提肌：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自上4块颈椎的横突，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用。是颈椎负担很重的一块肌肉。肩胛提肌不应强化，这块肌肉过分紧张会使柔韧度下降，保持引起肩带上举状态(即耸肩)，除了会导致肩膀不适还会影响美观，脖子短粗的一个原因就是肩胛提肌过紧。
胸锁乳突肌：胸锁乳突肌是由副神经支配，它起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端，二头会合斜向后上方，止于颞骨的乳突。作用是一侧肌肉收缩使头向同侧倾斜，脸转向对侧，两侧收缩可使头向前屈（低头动作），或当头扬起一定角度时使头继续向后仰（抬头动作）。前两块肌肉（斜方肌上束、肩胛提肌）在脖颈后侧，练习它是为了让后侧线条美观，而胸锁乳突肌则为了让我们颈部前侧肌肉的线条更加有美感，想要练就天鹅颈，这3块肌肉必不可少。
简单了解这3块肌肉的剖析，现在我们就可以根据肌肉有针对性的来解说行之有效的训练方法！
训练天鹅颈的方法？拉伸上斜方肌、肩胛提肌；1）选择任何你舒适的站姿或者坐姿，以左侧为例，将右手放在左耳的上侧，吸气时延展脊柱，呼气时，慢慢头倒向右侧，将右耳靠近右肩，在你能接受的限度内，尽可能让你的右耳去寻找右肩，同时让你的左肩向下沉，左手指尖去寻找地板的感觉，保持10个深呼吸；2）将右手放在左耳的后侧，吸气时延展脊柱，呼气时，头慢慢转向右侧，眼睛看向斜下方的位置，让你的下巴去寻找右肩，保持10个深呼吸；3）将右手放在左耳的前侧，吸气时延展脊柱，呼气时，头慢慢转向左上方，眼睛看向左侧天花板的方向，保持10个深呼吸；然后在做反侧；
4）双手抱住头部后侧，呼气时，慢慢低头向下保持10个深呼吸，然后慢慢的还原；这个动作也可以很好拉伸到颈部后侧的头夹肌；
这里多说一句，如果家里有筋膜球或者琅琊棒，可以先松解在训练效果会更加明显哦；
松解的时候将筋膜球或者琅琊棒放在斜方肌上束以及肩胛骨上角的位置顶住，仰卧或者靠墙，滚动的筋膜球（琅琊棒）松解；
注意：
不论是做哪一侧双肩始终都是向下沉，放松；
手掌不要太用力往下压，下压至有明显的拉伸感即可停留保持，根据自己的情况来，避免因为用力过度造成不必要的损伤；
拉伸胸锁乳突肌；以右侧为例，两个手指卡在右侧胸锁乳突肌的下端，胸骨跟锁骨的中间，手按住这块肌肉往下，同时头顺着这块肌肉往右旋，在保证没有任何不舒适的前提下头部尽可能的往右，保持顺畅的呼吸，停留10秒；再做反侧；每天3组；
注意：
拉伸的时候不要耸肩，双肩尽可能放松下沉，头是往斜上方走的，不是往后仰；
结语：想要让自己的体态、形象有质的飞跃，关键要贵在坚持哦，各位想要气质更好的小仙女，现在就可以行动起来啦，让我们在夏天来临之时都能拥有迷人的天鹅颈吧！
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