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在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。
然而英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。
你自认为是反应快的人吗？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，揭秘反应力与寿命之间的关系，教你几招让你的反应比身边人更快。
受访专家
北京老年医学研究所原所长 高芳堃
北京体育大学运动医学系教授 陆一帆
反应快慢影响寿命研究人员选取了5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。
数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。
研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。
伦敦大学学院的研究者认为：
反应速度的快慢，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况；
来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志；
反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。
针对这一研究，高芳堃表示，反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。
2个小实验测出你的“反应力”1、手抓取尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。
让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。
拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
2、快速弹动手指
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法。
研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。
这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
7种训练快速提高反应力澳大利亚反应能力训练中心教练安东尼·凯利建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。
1、练习单腿站立或蹲马步
让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。
2、快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
3、踢毽子、跳绳练协调力
踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。
相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。
在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。
但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。
4、有氧运动提高认知力
相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动，非常适合老年人保持和提高反应力。
美国伊利诺伊大学研究发现，有氧运动可协调四肢，活化小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷。
5、培养选择性注意力
经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意力。
凯利认为，它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应。选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练。
6、听莫扎特音乐
日本京都大学和美国哈佛大学的学者研究发现，莫扎特舞曲能提高老年人的认知能力和反应速度。
研究人员安排65~75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示，老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快，出错率较低。
7、多在饮食上做功课
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家认为，生活中饮酒适度非常重要，每次醉酒都会对脑细胞造成伤害。
平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等“还原食物”，能帮助脑细胞对抗攻击，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑。
另外，每天至少喝1200毫升水（相当于6杯），有助于脑中血液循环更畅通，对神经细胞有好处。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 李沛珅
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。
为什么有的人能活到100岁？
为什么有的人却早早离世？
到底是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。
如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。
首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
你的实际年龄 | 你的“基础寿命” |
20~29岁 | 男性为73岁，女性为79岁 |
30~39岁 | 男性为74岁，女性为80岁 |
40~49岁 | 男性为75岁，女性为81岁 |
50~59岁 | 男性为77岁，女性为81岁 |
60~69岁 | 男性为79岁，女性为83岁 |
70岁及以上 | 男性为85岁，女性为89岁 |
然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~
生活习惯
每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁；每天抽烟超过2包，减12岁；每天抽烟1~2包，减7岁；每天抽烟20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁。心理
多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁。婚姻
已婚，加1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。职业
专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁；65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。环境
居住的地方视野开阔，加2岁；长时间受噪音污染，减1岁。遗传
母亲活到80岁以上，加4岁；父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。短命“三字经”，让你大减寿
三餐乱
三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。
另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
爱吃咸
许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
吃太饱
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
老加班
挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。
每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
体肥胖
肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。
肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。
太孤独
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；
心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。
懒刷牙
一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
爱抽烟
抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。
吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。
记住12条长寿“三字经”
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。
一杯茶
研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。
吃水果
“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。
研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
别抽烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！
据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。
因此，戒烟吧，多晚都有效！
常吃辣
研究认为，辣椒和它的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。
与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1~2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人，死亡风险降低了14%。
重早餐
1. 早餐配伍丰富
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
2. 改变吃法增加美味
把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里，不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。
3. 尽量不吃粗粮
把细粮、高营养 质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
4. 先喝杯温水
很多人都有早起吃不下东西的感觉，先喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
走起来
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。
睡眠足
人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。
老来忙
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。
一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？
这真是：老来忙，寿命长。
心情好
心情好对于长寿起着非常关键的作用。
人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
心存善
乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视，只会增添自己的心理负担。
《一分钟谈健康》
为什么有的人能活到100岁？
为什么有的人却早早离世？
到底是什么影响着我们的寿命？
美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套“长寿测试题”（又称“寿命计算器”），目前已成为大学教材，大家不妨也来做一下。
如果不考虑飞来横祸，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确，但也能反映自己的健康问题。
首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
你的实际年龄 | 你的“基础寿命” |
20~29岁 | 男性为73岁，女性为79岁 |
30~39岁 | 男性为74岁，女性为80岁 |
40~49岁 | 男性为75岁，女性为81岁 |
50~59岁 | 男性为77岁，女性为81岁 |
60~69岁 | 男性为79岁，女性为83岁 |
70岁及以上 | 男性为85岁，女性为89岁 |
然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。比如：30岁，女，基础寿命就是80岁，从80开始下面的加减法。心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算~
生活习惯
每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁；每天抽烟超过2包，减12岁；每天抽烟1~2包，减7岁；每天抽烟20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁。心理
多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁。婚姻
已婚，加1岁；离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。职业
专业研究人员，加1.5岁；60岁仍工作，加2岁；65岁仍工作，加3岁；在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。环境
居住的地方视野开阔，加2岁；长时间受噪音污染，减1岁。遗传
母亲活到80岁以上，加4岁；父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁；直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。短命“三字经”，让你大减寿
三餐乱
三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。
另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
爱吃咸
许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！
吃太饱
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
老加班
挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。
每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。
体肥胖
肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。
肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。
太孤独
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；
心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。
懒刷牙
一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
爱抽烟
抽烟已经成了心血管病发病的独立危险因素。年轻人突发心梗中，近七成都与吸烟等不健康生活有关。
吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险高于普通人群。
记住12条长寿“三字经”
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！哈佛大学研究发现，每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。
一杯茶
研究发现，每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病，降低癌症发生的风险。
吃水果
“一天一苹果，医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处，吃多少，没人说得清。
研究证实，如果每天吃2两新鲜水果，就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。
别抽烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！
据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。
只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。
因此，戒烟吧，多晚都有效！
常吃辣
研究认为，辣椒和它的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。
与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1~2次辛辣食物的人，死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人，死亡风险降低了14%。
重早餐
1. 早餐配伍丰富
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
2. 改变吃法增加美味
把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里，不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。
3. 尽量不吃粗粮
把细粮、高营养 质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
4. 先喝杯温水
很多人都有早起吃不下东西的感觉，先喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
走起来
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始，这样效率最高，花费最少。
睡眠足
人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。
老来忙
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。
一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？
这真是：老来忙，寿命长。
心情好
心情好对于长寿起着非常关键的作用。
人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
心存善
乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的，最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视，只会增添自己的心理负担。
《一分钟谈健康》
关于寿命的问题，一直是人类探索的方向，我们期盼着健康、期盼着长寿，期盼着能看到更好的明天。
但俗语也有云“阎王叫你三更走，谁敢留你到五更的说法。”人的寿命真的自己做不了主，似乎上天早就确定。
下面我们就来测试一下，你这辈子会有多长的寿命？
下图四只小乌龟，你感觉哪一只未来能更长寿？
以上图片素材均来自互联网
请凭第一感觉做好自己的选择，答案在评论区，请大家自行对号入座。
所有答案都是全的，有的时候头条君会隐藏不展现，如果大家需要可以直接给我留言！
另外以上测试仅供娱乐，如果大家喜欢，请关注疯狂君，我会每日更新作品。
其实所谓的心理测试，不过是你大脑潜意识的选择，大家不要尽信，所谓三分天注定，七分靠打拼，美好的明天都是奋斗出来的，疯狂君这里希望大家每个人每天都有个好心情，身体健康，万事如意。
本作品系作者原创，已开启全网维权，坚决打击搬运抄袭！
#文章首发挑战赛#
“我还年轻，熬一次夜不会死”
“今天有点累，运动明天再说”
“李大爷抽了一辈子烟，依然活到99，我抽根烟应该也不怕”……
生活中，你是不是经常会为自己找借口？但如果你拥有一个时钟，可以准确预测你的生理年龄（衰老程度）与寿命长度，在你每次熬夜、抽烟、喝酒时就扣除相应的“在世时间”，你还敢肆意糟蹋身体？
哈佛开发出“AI生命时钟”，能预测小鼠寿命9月15日，《Naturecommunication》发布了一篇关于“AI生命时钟”的研究，该研究由哈佛医学院的David Sinclair教授领衔，研究者利用人工智能开发的两款“时钟”，不仅可以衡量小鼠的生理年龄，而且还能测出它的寿命长度。
实际上，预测生理年龄（衰老程度）的指标有很多，如端粒长度、DNA甲基化时钟等，但这些方法各有弊端。基于此，研究者提出了健康综合衡量标准的概念——“虚弱指数（FIs）”，即对70多种与健康有关的指标（包括实验检测结果、疾病、症状、日常生活等）进行量化，得分越高的，说明体质越虚弱。
首先，研究者对60只小鼠进行了1年多的追踪，收集它们自然死亡前的健康数据，具体包括听力、视力、行走能力、驼背程度等。
其次，研究者利用人工智能，训练两种计算机模型来学习所追踪到的小鼠数据，根据FIs评分，开发出了“FRIGHT时钟”和“AFRAID时钟”，前者可根据小鼠虚弱程度判断生理年龄，而后者可提前一年预测小鼠的剩余寿命，两个时钟准确性在2个月内。
最后，为判断这两个时钟是否有效，研究者还分别通过“使用依那普利”和“限制甲硫氨酸饮食”方法对小鼠进行了干预。过去有研究显示，使用依那普利可对小鼠健康造成影响，但对寿命无作用，而限制甲硫氨酸饮食被认为是延长小鼠寿命的措施。
结果均显示，“FRIGHT时钟”和“AFRAID时钟”对两种干预措施有反应：比对照组相比，使用依那普利的小鼠生理年龄短了一个月，但预测寿命没有发生改变；而限制甲硫氨酸饮食的小鼠生理年龄比对照组短了0.7个月，寿命延长了1.3个月。
遗憾的是，目前这两个时钟还不能用在人类身上，因为人是个更为复杂的生命体，需要更庞大的数据作支持，如今研究者正努力把实验扩展至其他动物和人类身上。小编认为，若“生命时钟”真能实现，人类或许会更加珍惜自己的生命，并且能评估延长寿命干预措施的有效性，可以说是人类的一大福祉。
那些关乎寿命的指标，你都了解吗？虽说“生命时钟”并未成真，但关乎人体寿命的指标其实有很多，通过测试握力、心率、体重情况、端粒长度等，其实也能在一定程度上了解你能活多久。
指标1：握力
“手无缚鸡之力”常用于形容人虚弱，此说法并非空穴来风。《柳叶刀》刊登的一篇论文里，研究者通过调查17个国家的14万多名人发现，握力越低，患心脏病、中风的风险越高，预期寿命也会递减。
指标2：心率
专家认为，健康成年人的心率范围为60~100次/min。有研究显示，静息心率（安静状态下每分钟心跳的次数）经常过快的人，发生心脑血管意外的风险较高。
指标3：体重情况
有研究曾利用美国国家健康与营养调查数据评估了不同体重的人患慢性病的风险，结果显示，肥胖会提高患心血管疾病、糖尿病的风险，并因此大大降低一个人的预期寿命，肥胖或极度肥胖可使人的寿命减少8年。
指标4：端粒长短
端粒是染色体上的一小段DNA-蛋白质复合体。研究发现，端粒会随着细胞的而缩短，短到消失不见，就预示着细胞死亡。端粒好比隐藏在细胞里的“生命时钟”，为我们的生命做着倒计时，吸烟、喝酒、肥胖等都会加快端粒的缩短。
我命由我不由天！这几个有趣方法可助你延长寿命随着医疗的发展，我国居民人均寿命已从过去的40多岁提高至如今的78岁，活到100高龄的案例也大有所在，这表明人类寿命在一定程度上是可以自主控制的。那么，个体延长寿命的措施有哪些呢？
1、适当晒太阳。人体维生素D绝大多数通过日照获得。有研究发现，适当接受日照的人生理年龄要比免受日照的人小。
2、多交朋友。美国有研究发现，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长几率增加50%。那些社交广泛、朋友生活习惯好的人，癌症幸存率与抵抗感冒的能力都会加倍。
3、保持积极心态。保持积极心态的人能比成天心怀不满的人活更久，乐天派们早逝的几率比一般人要低。
当然，关乎人生存时间的因素还很多，包括种族遗传、生活习惯、受教育程度、环境、饮食、运动水平等，且每个人体质存在差异，寿命长短需综合评定。
总的来说，随着科技的发展，人类的寿命越来越长，总有一天也会拥有“透视未来”的能力，但预测寿命不是目的，珍惜生命、把握当下、健康生活，才是最重要的。
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1] Michael B Schultz， Alice E Kane， Sarah JMitchell， et al.Age and life expectancy clocks based on machine learning analysis ofmouse frailty.Nat Commun. 2020 Sep 15;11(1)：4618. doi： 10.1038/s41467-020-18446-0.
[2] On the Clock. Retrieved Sep. 16， 2020， fromhttps：//hms.harvard.edu/news/clock
[3]握力将成为重要健康指标[J].健康与营养，2015：17.
[4]静息心率与人类寿命相关[J].基础医学与临床，2012：1020-1020.
[5]严重肥胖，寿命减少8年[J].《大自然探索》，2015：10-10.
[6]张唯诚.寿命预测有指标[J].知识窗，2012：50-51.
[7]杜宣新.延长寿命方法多[J].旅行医学科学，2010(01)：85.
长寿或者是短命，表面看来，这些都不是我们自己能够决定的，可它有适合我们自身息息相关的，相信每个人都想要提前预知自己的寿命长短，这样不仅能够采取一定的应对措施，而且还可以给生活做出更多的安排。所以人们就一直在寻找能够长寿的办法，既然不知道自己能活到什么年纪，那么想尽办法延长自己的生命总没有错，有人花费大量金钱买补品，也有人承受着巨大的身体压力去坚持锻炼。但是，这些都会是效果甚微。
决定生命长短的因素可以说是错综复杂，家族遗传占一部分，自己的身体素质也占一部分，当然就连运气也会占一部分。当然长寿也有一定的方法，那就是针对自己的短板进行改善，而最近美国一个研究机构找到了计算寿命长短的方法，而且适用于每一个国家的人，接下来我们就来看看。
算算自己能活多久！美国最新公布的“寿命计算器”，预知寿命长短
首先在计算之前，我们必须要有一个基础寿命，而这个基数是以男女普遍寿命为准，男性为70岁，而女性为80岁。
计算数据一、生活习惯
如果每周能够坚持锻炼3次以上，那么可以在基础寿命上加3岁；喜欢吃蔬菜水果的，可以加上2岁；如果每天抽烟在20根左右的，自动减去5岁；每天睡觉的时间大于10个小时或者低于5个小时的，自动减去2岁；自身体质比较弱的人，也自动减去3岁。
计算数据二、心理
每天快乐的时间超过12个小时，加上2岁；遇到问题有人可以倾诉，也可以加上1岁，每天有着坚定的目标，而且能够开心坚持下去，再加上5岁；如果内心有明显的自卑心理，可以自动减去4岁，如果每天长时间处于消极情绪中，再减去2岁。
计算数据三、职业
如果是做比较专业方面的研究工作，那么可以加上2岁，如果到了60岁依然坚守在工作岗位上，那么可以再加上2岁，如果在生活压力小的城镇工作生活，可以加上1岁，但是如果长时间生活在大城市，自动减去2岁。
相信大家根据上面这个“寿命计算器”已经得出了自己生命的大概范围，但是这并非不可更改，只要是大家能够改掉生活中不良的习惯，作息规律、饮食均衡，适当运动，并且根据自己的实际情况做出有效地改变，那么长寿会离你越来越近。
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