在我们周围，总有那么一个身体素质杠杠滴超人，全办公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时节，就他一人啥事没有。问他诀窍，对方哈哈一笑：“没办法，天生就是这么身体好啊!”
很讨打有没有？其实他们都是骗人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下这几个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.睡足8个小时
英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。
当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。
2.补充维生素C
上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林(LinusPauling，维生素C的狂热粉丝)，曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。
不过，对于这种观念，业界一直存有争议。澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后，患感冒后的康复速度会更快。
国内专家认为，大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。不过，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。
3.乐观向上的情绪
美国梅隆大学的研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
领导这一研究的希尔顿·科恩教授说：“乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。”所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得给自己减压
若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。
5.讲卫生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊!
正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；第六步，搓洗手腕，交换进行。
6.多运动
研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
此外，美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。
7.爱上葱姜蒜
这些重口味调味品不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。研究发现，大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值，能帮助消化、减少恶心、对抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人尽皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大学的研究人员发现，相比从不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶(纯天然或者经过消毒)的人患感冒的机会减少25%。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。想不生病，平时没事儿不要到处凑热闹，尽量减少待在公共场所的时间，避免疾病“找上门来”。
红网时刻1月11日讯（通讯员 彭倚）1月2日，74岁的沈奶奶因脑出血入住长沙市第四医院神经外科监护室。入院时沈奶奶神志昏迷，病情危重，神经外科医护团队在李斌主任带领下，立即开通绿色通道，急诊在全麻下行双侧脑室外引流加血肿腔引流加颅内压探头置入术，术后安返监护室继续治疗。
沈奶奶在术后神志仍昏迷，气管切开、双侧瞳孔对光反应迟钝，病情仍危重。李斌说，昏迷患者6个月内处于促醒黄金期，患者生命体征平稳后尽快安排昏迷评估，经评估患者苏醒概率较大。他要求团队要严密监测生命体征及神志瞳孔变化，同时要予以缓解肌张力、营养神经、积极促醒治疗。
随后，李斌带领医护团队根据患者病情为其量身定做治疗方案，先后予以药物促醒、正中神经电刺激、康复训练、同时结合多感官促醒护理进行听觉、视觉、触觉、嗅觉、言语促醒、运动促醒等多种促醒治疗。重症病房里，沈奶奶没有家属陪护，衣食起居都由护士和生活助理员完成。
“娭毑，你今天感觉怎么样啊？”“娭毑，来，听点音乐！”“娭毑，您家里人都在等您醒来哦，您要加油!”……神经外科护士长陈游与护士们每次为沈奶奶做护理时都要和其“交流”一番，有空闲的时候，她们还会坐在奶奶的病床边，和她“唠家常”。每天，有固定的时间，为奶奶播放她平时喜欢的音乐。通过各种促醒治疗，唤醒护理，让沈奶奶的病情迅速好转，目前意识已恢复，正在积极继续康复治疗。
2021年1月份至今，长沙市第四医院神经外科护理团队利用循证护理开展多感官促醒护理技术30余例，并取得了一定成效。此项护理新技术的开展，使其神经外科专科护理水平又取得了新的突破，优质护理质量得到了更大的提升。
有时候我们可能会在学校请假，但没有合适的理由，所以很多人用过最多的方法就是假装生病，相信很多人都用这样的借口请过假，一般情况下，老师睁一只眼闭一只眼。但有时候一些聪明的老师会通过你的表现判定你装病，那么我们该如何科学地装病，让其更加逼真呢？
装病前要做的准备上课前先涂淡妆。不管您选择假冒什么病，看起来疲惫不堪，会更有说服力。如果可能的话，请在出门上学前在家上妆。这样，父母或老师会注意到你也不舒服。如果不可能，请在您上学后立即去洗手间，准备以下手法。
用少量的化妆品将鼻头弄红一点，眼睛的内角涂一点腮红。
用早上吃剩的稀饭，涂抹在鼻子下面，让其变干，这样更像流鼻涕的状态了，然后就可以请假了。
不要吃午餐，也不要喝太多。大多数疾病会让人感到恶心和不愿进食。因此，狼吞虎咽地吃一顿大午餐会显得可疑。取而代之的是，在午餐时松散地坐着、肩膀垂下、脸红、把额头用水弄湿。尽你所能，如果有人问，就说肚子不舒服。
最后等请假完成后，去外面饱餐一顿。
缓慢移动并显得晕眩。所有的疾病都会减慢人移动的速度，并影响您思考的速度。所以，在走动时，请缓慢移动。在任何地方行走时，都要保持步伐缓慢。当老师问你一个问题时，看起来很困惑，缓慢而有间隔地回复。
当老师询问的时候，从办公桌上站起来时，请左右摇摆一点，让老师感觉到你看起来头已经到了头晕目眩的状态。
进入状态伪装迟到，突然跳起来，跑出教室。如果假装得了感冒，等迟到后，在教室门外，假装咳嗽得很厉害。然后用力在鼻尖上做揉搓，这样当你回到教室时，老师会看到你今天状态不好。如果拉稀，则需要表现出突然间发作的状态，然后向老师说声对不起，然后跑到厕所。
在卫生间停留10或15分钟。离开之前，重新涂一点淡淡的化妆品，然后在额头上洒少量水，稍微浸润太阳穴上的头发，这样看起来好像一直在流汗，以便告诉老师你很虚弱。
回到教室，但不要进去。当回到教室时，请抱着肚子，挥舞一下手臂，尽一切可能引起老师的注意，如果老师与你对话，要表现得尴尬且非常沮丧的表情。这时候老师可能会询问你要不要请假，你要表现得十分镇静，不要突然间忘记自己的生病的状态，然后大喜过望地露出马脚。
正确的方式是这样的，把老师叫出门外，对老师说悄悄话。抓住生病的起因经过和结果有气无力地说：“昨天不知道吃了啥玩意，就开始拉肚子，到现在为止已经去了好多次卫生间了，我正在考虑要不要请假”，然后老师会给你正确的答复，如果老师坚持不同意。
请在5分钟后，起身继续去厕所，然后再次说想去看病（不要说请假，以免太过于突出问题），并表现出自己沮丧且要哭出来的感觉，以感动老师，其实到这里已经算成功了，如果遇到铁石心肠的老师就不好说了。
不要让同学陪你去。如果老师说要让某个同学陪你去看医生，请不要直接拒绝，你可以表示同意，然后思考片刻，对老师说：“我觉得这样不妥，我相信我会很快回来的，不要麻烦其他同学了”，老师可能会被你感动，然后给你一个假条。
得到老师同意后不要窃喜。继续保持伪装，走出老师的视线，不要做过多停留，也不要在别人面前大口吃饭，尽量在没人的时候吃。同时也不要在其他同学面前炫耀，以免被人举报，会伤害老师对你的同情心。
感谢阅读，请用合理的规则请假，不要伪造假条，以免成为一生中不可挥去的阴影。
赶快分享给其他小伙伴吧，多加练习，无论在学校还是在公司都可以用到。
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