都说春梦了无痕，这春梦的快乐懂的都懂！不管是男生还是女生都会做春梦，但是内容上多少有点差别。男生的春梦都会掺杂一些难以描述的内容，而女生多数只是一些浪漫的情节。要说共同点吧，那就是好刺激呀！
梦醒后，我们总是会感觉到精神愉悦，身体放松，但是梦境通常是充满了随机性，在我们睡着的时候，大脑几乎无所不能。而这一切是可以控的吗？
相信很多人都看过盗梦空间吧，由于梦里太过现实，我是看了三四遍，才把梦里梦外切换清楚，整个情节的主线全是主人公控制的。
但是不管我们是站着睡，趴着睡，裸着睡，或者是青春期，各种buff叠加，也很难做到想做梦就做梦，更别说控制梦境了。
然而世界或许没有那么糟糕！还真被我找到了一个bug！
在20世纪70年代，对于这一梦境现象就有控制梦或者清明梦的定义出现，调查显示，23%的人在一生中至少会经历过一次或多次，而善于自省的人，由于在生活中会时常的反思自我，感知自身的感受，因此更容易产生清明梦，但如果至今为止你都没有经历过小伙伴，也不用担心。现在就把方法传授给你。
上方点赞关注，准备好接收姿势~
这套方法来自于心理学家斯蒂芬拉贝格先生发明的清明梦方法，据说可以提高65%的成功率。刚才提到的盗梦空间，也就是用这个方法作为基本构架。此大法分5步：
1、睡眠前设定5小时后闹钟。
其实我们每晚都会做梦，只是大多数情况下醒来就忘记了，所以认为自己可能没做梦，通过测算5小时的闹钟，醒来后记住梦的概率较大。
2、醒来记录梦境内容。
闹钟响了，立马就咕噜起来，千万别赖床。回忆一下刚才梦中的情景，找出一个本子，把细节和人物都记录下来。比如你梦到走在路上遇到了白胡子神仙，你问他下一期彩票的中奖号码是多少？他给了你一串号码。记完后就来刷刷我的文章，帮助清醒清醒大脑。
3、重复心理暗示。
闭上眼睛上床接着睡觉。并且在脑海中选择一个刚刚梦到的东西作为标记物。比如那串彩票号码，使劲的默念，次数不设上限。念得越多，心理暗示就越强。
4、想象力构建梦境
拼命的通过想象力构建梦境里的样子，并且还要设想可能发生的事情。比如开奖了，中了个“再买一瓶”。
5、重复第3步和第4步
反复的重复着上面两个步骤，直到你昏昏大睡。此时你将开启第2轮的梦境。
成功的话，这一轮的梦境将会接着上一轮的内容进行，梦里你的心理暗示会发挥作用，你会意识到自己是在做梦，这样清明梦就形成了。
别慌，这只是个开始，兴奋的来了！
前5步熟悉以后你就可以开始尝试的慢慢控制梦境中的人和事物，但一定要从最简单的开始控制，比如你想要得到一瓶快乐水，它就会摆在你面前。你想要飞起来，你就会在梦里大步跳跃。
问题来了！为啥不能一开始就尝试最刺激的项目？比如中个500万！因为大脑会一巴掌给你呼醒，由于太不符合常理了！因而一切都将前功尽弃。
当你练到七七四十九天的时候，就可以享受成年人专属的快乐了。在梦境中你可以像打游戏一样设定角色，场景，以及游戏情节。
无论是白月光还是女神经，都或将出现在你的梦里，只能说没有你做不到，只有你想不到。
这身临其境般的感受和为所欲为的机制，着实吸引了大量的人沉迷其中。因此你并不是一个人在战斗。
度娘清明梦贴吧，就拥有49万名清明梦爱好者和多达320万的帖子。各路大神都在分享自己的奇幻经历，以及一些如何进入状态的技巧。老哥们更是拿出来了科研精神去潜心研究，并且出炉了不同的入梦版本。分段学习，分层领悟，忙的是不亦乐乎。
的确在清明梦中，我们能够使身心达到愉悦，释放不少日常积累的压力。但是凡事无度就会出现不良后果，比如脱离现实，精神等等。拥有一切美好的事物都是有代价的！凡事适度皆为智慧！最后祝所有的友友们，梦梦都能梦见想吃的大餐和你的白月光！
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#头条创作挑战赛#
"春梦"通常指的是在睡眠中经历的含有性意味的梦境。
然而，人们无法直接控制他们的梦境内容，因为梦是在睡眠中不自觉产生的。
不过，有一些策略和技巧可能会增加经历春梦的可能性：
睡眠质量：
确保获得充足的、高质量的睡眠。深度睡眠阶段（REM睡眠）是做梦最活跃的时期。
放松心情：
入睡前尽量放松，可以尝试冥想或深呼吸练习，减少压力，这有助于进入深度睡眠。
睡前活动：
睡前阅读或观看与性相关的书籍、电影或图像可能会在大脑中留下印象，从而影响梦境的内容。
想象练习：
在入睡之前，尝试想象性的场景，这种方法与显梦（lucid dreaming）的初步练习有些相似。
心理暗示：
睡前告诉自己想要做某种梦，这种方法称为“自我暗示”，有时可以影响梦的内容。
显梦技巧：
学习显梦技巧，即在梦中意识到自己正在梦境中，并尝试控制梦境的发展。这需要练习和技巧，但有些人能够通过显梦来体验他们想要的梦境。
避免打扰：
确保睡眠环境舒适、安静、黑暗并且有适宜的温度，以避免中途醒来，这样有利于维持连续的REM周期。
饮食：
有些食物被认为能够影响梦境的内容和清晰度，比如一些奶酪和辛辣食物，但这并没有得到科学证实。
避免过度饮水：
睡前过量饮水可能导致夜间醒来上厕所，打断睡眠周期。
保持健康的睡眠习惯：
保持规律的睡眠时间表，避免和酒精等会影响睡眠的物质。
尽管以上方法可能会增加做春梦的机会，但仍然没有科学的方法可以保证制造特定类型的梦境。
梦境的产生是大脑复杂工作的一部分，很多方面我们还不完全了解。
此外，值得注意的是，即使可以通过某些方法诱发春梦，但梦境的内容和体验仍然是不可预测的。
正念冥想和自我暗示都是被用来改善睡眠质量及梦境内容的心理调节技术。
以下是结合这两种方法引导大脑生成积极梦境内容以及可能提高春梦发生几率的步骤。
正念冥想步骤：
准备阶段：选择一个安静、舒适的环境进行冥想。穿着宽松舒适的衣服，找一个舒适的姿势坐下或躺下。设定一个冥想的时间，比如10-20分钟。专注呼吸：关闭眼睛，深呼吸几次，通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。将注意力集中在呼吸上，意识到每次吸气和呼气的感觉。意识到当下：如果注意力开始游离，轻轻地将其带回到呼吸上。意识到身体的任何感觉、声音或想法，但不要对它们作出判断或反应。积极想象：在冥想的最后几分钟，开始想象一个积极的场景，如和喜欢的人在一起的愉快经历，或者是一个美丽、宁静的自然场所。将这个积极的场景尽可能地详细想象，包括场景中的颜色、声音、气味以及感觉。结束冥想：渐渐地将注意力带回到现实。慢慢地动动手脚，睁开眼睛。将这种积极的感觉带入即将到来的睡眠中。自我暗示步骤：
放松身体：在床上找到一个舒适的姿势。从脚开始，逐渐放松身体的每个部分，直到头部。正面肯定：用平静和肯定的语气对自己说：“我现在进入深度的睡眠，将会有积极愉快的梦境。”设定梦境内容：在心里想象一个积极的性梦的场景，可以是与特定人物的亲密接触，或者是某种温馨浪漫的情境。将这个场景在脑海中重复几次，每次都尽量添加更多细节。建立触发机制：对自己说，每当我在梦中看到特定的信号（如一种颜色或物品），我就会意识到自己在做梦，并且会是一个积极的性梦。渐入睡眠：保持这种放松和积极的状态，自然地进入睡眠。预期效果：
通过这种结合正念冥想和自我暗示的方法，可以达到以下效果：
减少入睡前的压力和焦虑，改善睡眠质量。增强大脑对积极梦境内容的期待，从而提高其发生的几率。训练大脑在梦中寻找特定的触发信号，进而可能实现一定程度的梦境控制。通过这种方式，虽然不能保证每次都会成功引发春梦，但长期坚持可能会提高其发生的频率。
重要的是要记住，梦境受到多种因素的影响，包括日常经历、心理状态以及生理条件，因此这些方法并不能保证一定的结果。
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