弟子班林彩娟最近策划一本书《我与崖柏的故事》，邀请我写一篇，千年松、万年柏
我第一次真正对崖柏感兴趣，是见到了最古老的崖柏。
能量和信息决定着运气和命运，我们要改变命运和运气，就需要从这两点入手，分三步操作：观、止、变。
第一步、观
影响一个人最重要的两个因素是：
1. 能量：行动
2. 信息：思想
我用行动和思想组合一下，出现四个象限，可以代表人的四种状态：
第一象限：
思想积极、行动积极。这种人的运气必然会越来越好。
第二象限：
思想积极、行动懒惰。这种人肯定都是眼高手低不得志。
第三象限：
思想消极、行动懒惰。这种人基本处于悲摧抑郁的状态。
第四象限：
思想消极、行动积极。这种人很努力但是收获很少。
检查一下，你处于哪一象限，并且在朝着哪个方向走呢？状态的发展，一般都是两种情况：恶性循环、良性循环。
这个世界上，任何一件大的坏事都是由一件小事恶性循环逐步被放大的，大到世界大战，小到我们生活中的小事：一个眼神引起的吵架，一句话引起的命案，等等。
第二步、止
了解了自己所处的状态，想要改变的话，首先要学会的就是停止恶性循环。在许多方面，停止错误，就是进步。“止”是修行最重要的方法！
1. 体验放空
现在，你可以深呼吸几次，然后屏住呼吸，眼神不动，表情不动，全身也一动不动，这种状态持续得越久，你就放得越空，让自己处于归零的状态，多练习几次，你会感觉越来越好。
2. 停止错误
反思一下自己过去的习惯和行为，如果你的某个行为正在把事情朝负面激化，就要立刻停止。
几年前，我有次开车进办公楼下的停车场时，管理人员就是不让我进去。我问原因，他说我的停车费到期了，我说我进去后就交，他说不行，交了才能进。僵持了几分钟，我一生气，就下车走人了。
等我上楼忙了二十分钟，突然想起这件事，赶紧下楼。这时候整个保安部的人都被气炸了，因为我的车堵在门口，想出的车出不去，想进的车进不来。
我走到车前，保安队长气势汹汹地过来推了我一下，一副想打架的样子。我一看对方有十几个人，忍住了。
如果我不忍住，如果我有宝珠（我一个功夫很厉害的哥们儿）的功夫，一分钟就可以把他们十几个人撂倒。
不过，就算把他们打倒了又能怎样呢？我有可能被拘留，还有可能要赔偿一大笔医疗费用，耽误很多的事情。
所以尽管对方推了我一下，我理都没理他，立刻开车走人，走为上策。不过呢，心里依然不爽，于是开始调节自己的情绪，检讨自己的行为，同时往积极的方向去想。
这件事情既然发生了，而我终止了其恶性激化，我就需要往积极的方向去思考，这件事能够给自己带来哪些收获？
一番总结之后，还真有了很多收获。
首先，通过这件事情，再结合生活中的其他事情，我发现，不管好事还是坏事，大部分都是由一件事激化引发的连锁反应造成的。我深刻地意识到了“止”的重要性。
其次，我第一次画出了前面的那种运气状态图，同时设想，如果做一个简单的APP，每天给自己的情绪和行动力打个分，一段时间后，就可以看到自己的运势走向图，然后给出调整建议。
除了和外界相处，我们还要和自己相处，你的饮食习惯、作息习惯、工作习惯等，如果有给自己带来恶性循环的习惯，请赶快终止。
例如，我有好几年都不吃早饭，还天天熬夜，导致身体越来越差，甚至坐半小时出租车后下车就会吐。后来意识到了这个问题，我就开始坚持吃早饭。
第三步、变
几年前，我和一位电影导演谈合作，在吃饭聊天过程中，我发现他人比较善良朴实，但是性格急躁，声音干涩，气色非常差，简直像欲死之人的脸一样。
我就对他直言，我感觉你气色很差，好像活不过三个月了似的。
那个导演立刻傻了，盯了我半分钟说，你是怎么知道的？
后来，他告诉我，其实已经想自杀很久了，如果不是女儿还在上大学，他早就想自杀了。我问为什么，他也说不清，就是感觉很累、很无奈，每天晚上都睡不着……
饭后，我深入了解了一下他的状态：他最初是写剧本的，后来尝试做导演，虽然没有大才华，但是很努力，导演过两部小成本的烂片，事业一直不是很理想。
并且，他生活非常不规律，很少喝水，每天熬夜攒剧本。头发乱糟糟，衣服惨淡淡，看起来怎么都无法和导演联系到一起，倒像一个流浪汉。
我跟他说，哥们儿，咱先不谈电影了，你连自己都导演不好，还导演什么电影呢？咱们应该想想，怎么把你的状态调整过来。现在，我让你十分钟之内，立刻变得不觉得累，并且会非常兴奋。
于是，我先教了他一招我中学时创造的呼吸调整法，他练习了不到五分钟，就感到浑身充满力量，发麻发胀，甚至有想打架的冲动，非常兴奋。
然后，我就让他坐下喝茶，开始分析他的状态。
首先，他有点儿抑郁。其次，要治疗抑郁，必须从身体开始，他气色差的原因是有两个非常不好的生活习惯。
习惯一：长期熬夜
为了写剧本，他天天晚上不睡觉，不管有没有灵感，都要熬到早上7点才睡。长期熬夜，首先伤的就是肝脏，最直接的表现就是肝脏的解毒功能下降，内脏毒素积累过多，容易上火，使人烦躁不安，皮肤干燥，眼睛干涩，性格麻木，失眠多梦，容易与人顶撞等。
同时，长期熬夜还会导致肾功能和脾胃功能下降，引发更多的健康问题，身体不舒服了，精神自然也不舒服，长期下去，就会抑郁。
习惯二：喝水太少
他喝水很少，按照一个人每天正常的饮水量，喝四升水比较健康，而他几乎不喝水。身体缺水就会造成上火，上火严重就会喉咙发炎、眼睛和皮肤干涩、头昏脑涨，整个人都不自在。
喝水太少是西北很多人身体不好的罪魁祸首，因为西北缺水，人们没有喝茶的习惯。
我也曾在很长一段时间内，因为不爱喝水，身体严重上火，每天脸干、眼干、喉咙干、鼻子不透气等。
一直到我上了高二，天天喝大量的茶，配合其他的方法，不仅那些问题都没了，而且整个人的精气神都彻底变了。
再次，是他的气场问题。
他的气场存在着严重的问题，从发型、服装到习惯，都不像一个导演，必须改变。他一听，觉得有道理，问我如何改变。
我给了他几点建议：
1. 立刻把乱糟糟的头发剃掉，理成圆寸。
2. 不要再穿灰黑色的西服了，多穿浅颜色的衣服。
3. 每天最少喝四升白开水或者茶，反正没事就喝。
4. 每天练习我教他的几个简单的导引动作，配合呼吸法，早晚练习半个小时就成。
5. 必须晚上11点前睡觉，早晨7点前起床。一开始睡不着，也要躺到床上，通过调整呼吸方法放松自己。
因为我刚刚教他呼吸法，让他体验到了从来没有过的充满清醒的力量感，所以他对我的建议深信不疑，回去后立刻就执行了。
过了几个月，他突然给我打电话，声音洪亮，精神兴奋，要请我吃饭。他说过去几个月，他的状态发生了翻天覆地的变化，朋友都觉得他像换了一个人，并且事业运也起来了，有老板投资，他成立了一家影视公司。
作为导演，他已经改变了生活方式，开始导演自己的生活。前段时间他还给我打电话，说有几家公司投资了5000万，请他在四川拍一个玄幻片，看看我能不能给他找一些植入广告。
刚刚在网上搜索了一下关于他的新闻，发现他已经新拍了好几部电影，整个人也活泛了起来，大胡子都留起来了。
亲爱的读者，如果你也处于人生的低谷，对目前的自己不够满意，你是否想过改变一下呢？
改变一下发型、表情、服装、色彩、作息、饮食、姿势、呼吸、环境……
你尝试一下，这是很好玩的事情！它可以让我们平凡的人生变得精彩。我们必须相信，每个平凡的人，都有不平凡的命运。
人生如戏，被动去演，就是受折磨！不信你去看大街上的人，是不是很多的人越来越麻木，被无形的力量推着，去庸庸碌碌地打发每一天？
人生如戏，自己导演，你就是在享受！
你可以去体验各种角色，你可以变得越来越有灵性和活力，然后用自己的强大力量，去影响周围，积极地变化！
任何事情都有两面，你把注意力聚焦到哪一面，事物就朝着哪一面去发展。
当我们觉察到恶性循环的时候，立刻止住，然后调整自身的信息和能量，然后开始积极循环，运气和命运都将发生改变。
更多这方面的方法在我的《通知》这本书中总结了很多，大家可以自行去学习、调整！
改变自己，改变命运，才能改变世界。这个世界是自己的世界。这本书里有10种改变命运的办法。
明代，有个名人叫袁了凡，他有部书流芳后世。这部书叫《了凡四训》，书中四训为：立命之学，改过之法，积善之方，谦德之效。
它是一部家训，是一位父亲对儿子及后代的谆谆教诲。它和我国历史上著名的《颜氏家训》、《曾国藩家书》相媲美。袁了凡曾经请教云谷禅师，到底怎样才能改变命运？
云谷禅师说：“要种植新的种子，让它发芽、开花、结出新的果实。从现在开始，你要不断扩大充实自我德性，坚持不懈地做好事，而且是默默做好事，积累yin德。”
善和恶的简单区别
《了凡四训》中有个很有意思的小故事，讲的是八仙之一的吕洞宾。
钟离权传授炼丹术给吕洞宾，有个绝招是“点铁成金”。这个绝招吕洞宾一旦练成之后，就可以帮助别人。
吕洞宾问钟，点铁成金后，会不会过了一段时间又变回铁？
钟说，会变，但在五百年后。
吕说，这样的话，就是害了五百年后的人，我不能去做这事。
钟听了吕的话后，对吕说，修仙要积累三千件功德，你这一句话，就已经抵了三千件功德了。
可见，yin德远比阳善来得有意义。yin德庇荫子孙后代，阳善只有自己享福。
阳善和yin德的简单区别
积德行善，其实不是件容易的事。现实中有的人打着慈善之名，实质行大敛财富之实，最终都被历史车轮碾弃或钉在耻辱柱上。
但也有真正的大善人，积yin德之慈善，邵逸夫，古天乐和韩红便是。《了凡四训》很值得阅读，勤读常得。
帮助他人，积德行善的10种方法
你是“三分钟热度”吗？
你是“拖延症晚期”吗？
你觉得生活一天天单调重复，毫无意义吗？
……
来试试“主题月生活法”吧！
社交平台上已经抢先体验过这种生活方式的人说，“开始对未来的每个月都有了期待”“仿佛每一天都是新的”——
图片来源：社交平台截图
那么，“主题月生活法”究竟是什么？
“主题月生活法”是什么
该怎么实践
所谓“主题月生活法”，就是给每个月定一个主题，一个月专注并优先做这一件事。这件事可以是你新生的兴趣，也可以是一直想做但没做的事情，比如滑冰、游泳、画画、弹钢琴、跳舞、打搏击操，甚至读某个类型的书等等。
具体操作起来，就是先制定一个当月主题，并以周为单位，制定相应的计划。
1、第一周
先了解这个主题的相关内容，为实践做准备。
比如你将学习滑冰作为当月主题的话，第一周就可以先查一查注意事项，并按照自己的需求和喜好准备装备。像寻找冰场，预约教练，了解不同滑法的区别并准备相应的冰鞋这种事，都可以放在第一周。
除此之外，还可以上网看看别人的说法和建议，或者找擅长此道的朋友聊聊，如果还有时间，就抓紧时间实操。
这一阶段的目标是“尝试”，就是看看过程中有没有困难和自己还不了解的地方，为进一步实践打好基础。
2、第二周
保持前一周的节奏，开始实操或者继续实操。
此时要注意的是，千万不能因为发现自己不擅长或准备不足就贸然放弃，这将成为一个不太好的心理暗示。这一阶段的任务是加强学习，如果是小技能，这一周结束的时候你大概就已经学会了。
3、第三周
你就可以尝试着体验这份技能，或者用它去做一件什么事。
这一周的任务是熟练掌握这份技能。像滑冰这样需要一些时间来推进的技能，就可以先定一个小目标，比如一个人绕冰场滑满一周；但如果是像做蛋糕或学习制作羊毛毡这样相对短程的任务，第三周时，就可以尝试制作一个完整的作品了。
4、第四周
复盘和总结。
觉得自己做得怎么样？有没有成就感？在过程中是否感到快乐？主题月即将结束的这一周，可以回顾自己之前一个月的学习和实践，进行评价和总结。一般来说，这将会是一个最具成就感的时刻。
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为什么“主题月生活法”
效果这么好
无论是学生还是忙碌的职场人，“主题月生活法”都是一个行之有效地丰富自我的方式。
首先，它可以帮人在意外频出的生活中，重建对生活的掌控感。
将困难任务做拆分，是“主题月生活法”的优越之处，也是它的魔力所在。从一个个小任务入手，不但能减轻心理压力，有效对抗拖延，还能使人尽可能地专注于当下。而提高对当前任务的专注力，是建立对生活掌控感的不二良方。
当你每个月集中精力只做一件事时，反而可以从多个线程的压力中解放出来。比起“我要学会滑冰”，“这个月开始滑冰，并只去滑冰”无疑是一个让人压力更小的思路；而在“我想学滑冰也想跳街舞”的情况下，“这个月滑冰下个月跳街舞”，必然是一个比“今天滑冰明天跳街舞”更好、执行压力更小的选择——压力水平的下降可以让人更容易开始去做一件事。
在这个基础上做好任务拆分，一点一滴的进步复盘便会让人拥有更多的行动力。
其次，它设置了一种“让自己逐渐变好”的可能，并建立起“自己在逐渐进步”的认知。
上边说了，复杂任务总是会降低人的执行力，而循序渐进的小任务则会让人更加有执行动力。这件事的关键在于月末的复盘。众所周知，技能性的任务，只要去做就会进步，怕的是没有动力去做。
当你行之有效地推动过一个月的主题计划之后，一定会发现自己进步了，而这种对于进步的认知会带来好的体验——“我很厉害”“我可以做到”“我得到了一种新的技能”，此类正向表达可以帮助人获得自信，并在此后的日常任务中做得更好。
再次，延迟满足所产生的幸福感让人上瘾。
所谓“延迟满足”，即一种甘愿为更有价值的长远结果，而放弃即时满足的抉择取向。
因为任务拆分有效减弱了执行阻力，执行过程中获得更少的意志力参与，就更容易获得延迟满足。众所周知，当下年轻人的专注力正在不断被各种成瘾性因素破坏，通过长期计划执行一项任务并收获成果变得越来越难，这与快节奏的线上生活不无关系，难说好坏，但延迟满足能力依旧是收获人格正向成长的重要方式，它所带来的“内啡肽快乐”也是生活幸福感的极大来源。在这个问题上，“主题月生活法”展现了它的优势。
如果执行到位，“主题月生活法”可以成为年轻人生活中的一个支点，让生活的价值感变强，避免一些无意义的自我消耗。
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“主题月生活法”
注意事项
“主题月生活法”虽好，但实践的时候，也有一些值得注意的地方。
首先，制定的目标不要太大、太不切实际。
比起“一个月学会滑冰”，“这个月开始尝试滑冰”无疑是更好的任务目标。同时，“这个月读 100 本书”这种根本无法完成的计划，最好想都不要想。可以先定一个具体的小目标，循序渐进。不要一下子将目标定太高，容易产生挫败感和抵抗心。
比如，如果你是一个日常缺乏运动量的人，长期目标是可以去跑马拉松，这个理想落地在“主题月生活法”上的时候，第一个月就可以将目标设定为“开始跑步，每天跑二百米，养成跑步习惯”。而如果你是一个零基础想学习画油画的人，那第一个月的任务目标就可以是“临摹莫奈的画”。
其次，尝试“主题月生活法，最好从自己感兴趣的，或者从未尝试过的新任务开始做起，因为无论何时，兴趣是都最好的动力。虽然不太喜欢但应该做的事情也可以尝试，比如考取职业资格证书这类任务，但当你还没有将按计划完成任务这件事养成习惯时，最好还是先从自己感兴趣的部分入手，有效减轻执行阻力。
再次，定了目标就要严格执行，摆脱惰性，不然同样容易产生挫败感。失败也是会产生惯性的，如果无法养成延迟满足能力，遇到困难就打退堂鼓，那久而久之就会产生挫败感，伤害的不仅是行动力，还有自信力。
最后，送大家一些时间管理的小窍门：
1.把握早晨的时间。如果有可能，每天早晨抽出 20 分钟的时间，来执行一些跟计划有关的简单任务。2.把握碎片时间。通勤路上、睡觉之前，甚至上厕所的时候，都可以优先选择做同本月计划相关的任务。3.制定主题月计划的时候，可以结合自己的工作、学习、生活状况做拆分。简单说来就是，学习和工作忙的时候，可以给自己分配一些轻松愉快的任务，休息时间则可以安排一些挑战。4.明确任务优先级。千万不要因为制定了主题月计划，继而备感压力，影响到自己日常的学习生活。如果最近真的很忙，那任务计划也可以先放一放，或者调整为一些相对简单的任务，余下的有时间的时候再继续，只要坚持做下去就好。
一句听到耳朵长茧的话是，功夫不负有心人。但老话无疑是正确的，每个月做成一件事，天长日久，日积月累，你就会发现自己变得更加自信，更加有能量了。而一个有能量的人，在生活中遇到任何事，都将可以轻松应对。届时，你会收获一个蜕变之后，更加成熟而有魅力的自己。
策划制作
作者｜likely 科普创作者
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员
近日，重庆两江新区警方打掉一个“网络算命”团伙，在4个窝点共抓获犯罪嫌疑人210余名，缴获作案手机1600余部，初步查明，该团伙金额高达2400余万元。
今年7月初，重庆两江新区警方接群众举报，称辖区某写字楼内的一家公司，打着网上“看手相改风水”的幌子实施。
重庆警方打掉\"网络算命\"团伙
受害人 朱女士：一开始可能会给你测一下八字啊，这种金额就比较小，就一两百块钱，后面逐渐逐渐（推销）提运（符）物件什么的。手链、貔貅，这些东西价值就会稍微高一些，一两千块钱这样子，我这块前前后后大概有六千多块钱被骗了。
朱女士所遭遇的并非个案，警方侦查发现，一家名为“北京匠魂文化传媒有限公司重庆分公司”的企业，招募了数百名业务员，通过看手相、测八字、卖产品等方式骗取钱财。
重庆市公安局两江新区公安分局刑侦支队民警 冯沛然：从一家公司逐渐做大，从2018年到2019年，现在到我们抓获前已经发展到5家分公司了。
警方查明，这些分公司各设一名公司主管，下设2到4个销售部，每个销售部下设3到5个销售组，每组组员5到10名不等，公司对应设有部门经理、财务、人事等岗位。在查清该团伙犯罪事实，摸清该团伙组织构架及人员分布后，7月29日，重庆两江新区警方开展统一抓捕行动，一举打掉四个窝点，刑事拘留犯罪嫌疑人210余名，现场缴获作案手机1600余部，电脑500余台，初步查明该团伙金额达2400余万元。
免费算命 实为高价卖\"开光物件\"
警方表示，所谓“网上算命改运”，实则是团伙通过微信群、朋友圈打广告，从免费看手相、算命开始，利用受害人消灾祈福的心理，达到骗取钱财的目的，有明显的性，广大群众对此要提高警惕。
警方表示，团伙成员利用微信群、朋友圈等方式传播算命小广告，找到目标后，会将早已准备好的话术模板、语音模板通过微信号发给客户。当受害人开始相信后，团伙就让受害人提供性别、年龄、生辰、职业等“算命”信息，并要求客户支付几十元到几百元不等的“缘金”，用电脑软件算出所谓的“生辰八字”，再利用“咨询服务”，向受害者继续推销80余种“开过光”，能“改命”、“改运”的护身符、护身珠等物件。实际上，这些改运物件都是批发来的。
犯罪嫌疑人 陈某：这个产品有采购部统一去采购，从几百到几十都不等，卖给上当者可能就是比如说几千，一两千，或者是上万，几万都有。
重庆市公安局两江新区公安分局刑侦支队民警 冯沛然：（分子声称）你不买我们这个东西可能就会遇到灾难或者改不了你的运气了，或者身体就会不好。
在分子的哄骗之下，多数受害者都会购买一些所谓的“开光物件”，来转运消灾。警方提醒，类似网络算命收取费用，推荐开运物件的广告切勿相信。
重庆市公安局两江新区公安分局刑侦支队民警 冯沛然：人的命运很多时候还是自己掌握的，很多东西还是靠自己努力。所谓网上的算命测命，第一你没有见识过这个人，你没有真正见到他，也不知道他是怎样一个人，他叫你支付财产或者叫你买什么东西的时候一定要谨慎处理，要多思考。
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