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#挑战30天在头条写日记#
众所周知，无论男女
一个圆润饱满的臀部
总能牢牢吸引住旁人的目光
但你们知道吗？
不是所有翘臀都是健康的
有些看着性感的翘臀
其实是一种生理上的病症
今天，我就带大家一起看看
那些翘臀背后的秘密
屁股太翘，有多危险？
要判断自己的屁股有没有问题
首先，大家得知道
它到底是真翘还是假翘
你们现在可以
随便找一堵墙靠一下
就像这样
如果你的腰和墙壁之间的厚度
差不多在一个手掌左右
脊柱处在自然弯曲状态
盆骨也在中立位
那恭喜你
你拥有了人人都都羡慕的翘臀
而如果你腰和墙壁之间的厚度
超过了一个拳头
那你的翘臀就是骨盆前倾带来的假象
是强行凹出来的
并不是真正的翘臀
至于为啥有的人会骨盆前倾
多半是和平时的不良坐姿有关
当我们坐着的时候
髂腰肌长时间弯着不动
就会变得又短又硬
于是，当它牵扯着骨盆向前旋转时
骨盆前倾就出现了
另外，除了坐姿不规范外
像孕妇、长期穿高跟鞋的人
以及经常做重量训练的健身人士
也都是骨盆前倾的重灾区
说到这
可能有人不太明白骨盆前倾的意义
以为即使这样
只要是个翘臀不就行了
从医学的角度来说
骨盆前倾是一种常见的体态问题
正常人的体态从侧面看
应该处在同一直线上
而骨盆前倾则是挺肚子、撅屁股
虽然看着是挺翘的
但这种翘不是屁股肌肉发达形成的
身体长期处于这种姿态
会导致人体各个关节应力变化
造成脊柱、骨盆
以及骨关节的变形
你们不要以为这样只是走路难看点
单纯算是个体态问题
骨盆前倾的人
腰会凹进去很多
站立走路时
腰承受的压力
会比正常情况大很多
如果一直处于前倾状态
很容易就会导致腰疼背疼脖子疼
另外，由于骨盆的位置不正
我们站立时
膝盖会承受更多的压力
大腿前方的肌肉为了保持平衡
也会越来越大
最后导致腿越来越弯、越来越粗
而且，对于女生来说
骨盆前倾的危害更加明显
骨盆上方承载的是人体的内脏
官更是在盆腔内部
长期前倾的骨盆
会让器官位置发生变形
如果肠道受到挤压
就会阻塞从而形成便秘
如果脏器压迫髋关节或腰椎的血管
就会阻碍血液的正常流动
正常状态下
女性的供血本来就不如男性
如果再加上骨盆前倾的影响
不仅会让女生更容易手脚冰凉
在月经期间
还会因为经血排出不畅
而引起痛经
最后
为了避免大家出现骨盆前倾
下面这几个动作
日常生活中可以跟着一起练
首先是平躺后
抬起臀部，做臀桥
提升骨盆的感知能力
锻炼臀大肌和腹肌
接着，可以通过拉伸
放松髂腰肌和竖脊肌
最后，也是最关键的一步
就是保证正确坐姿
多运动、减少久坐！
希望大家都能有个完美的翘臀
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
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