当前位置:首页 > 黄道吉日

秦雪玲简历(秦雪玲)

发布时间:2024-06-02 18:30:18作者:饕餮少女来源:网友整理

秦雪玲简历(秦雪玲)

本文目录一览:

国羽队医出诊:三种方法,可以缓解脚后跟疼

打完球脚跟后面疼,怎么缓解?

(新十里)

脚后跟疼,有三种方法可以起到缓解作用,但如果效果不佳,建议您到专业医院进行诊断治疗。

1、运动前,对疼痛的足跟部位用泡绵或者泡贴进行固定,以此缓解磨擦,起到缓冲作用。

2、运动后,对疼痛部位进行冰敷,并放松小腿肌肉和足底筋膜。

3、局部可以做超声和短波消炎治疗,症状明显,可以口服非甾体抗炎药。

足底筋膜炎怎么恢复?

(Ellen秦雪玲)

足底筋膜炎,是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击,或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时,在活动之后采取冰敷,使局部血管收缩,血液循环减慢,从而降低组织的新陈代谢率,抑制炎性反应。冰敷应分次进行,间隔至少3分钟或更久,每次不超过15至20分钟。

药物方面,外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力,此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动,不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

脚部骨裂半年后,如何恢复打球?

(Gary的360空间)

首先应拍片确认骨裂愈合情况。骨裂完全愈合后, 需要加强踝关节伸屈、内外翻活动度的练习。还要加强足踝部力量,如进行站立屈膝背伸、扶栏下蹲,斜坡练习走步、上下楼等活动。从正常走路开始,过渡到快走、慢跑。在场上打球时,先进行小方块或半场等小范围、不太剧烈的活动,并保证运动时间不要过长。