你以为纠结只是在浪费时间？其实它更多在消耗你的精力！
今天本来打算中午去吃牛排的，昨晚纠结了一整晚想要选定去哪家吃，
怎么知道到了今天早上还没做好决定，看着中午毒辣辣的阳光，于是决定还是晚上再去，
待到晚上，友人突然有事爽约，约了明天早上再去，
“好事多磨”，想吃的欲望也不是那么大了，
搞到晚上饥肠辘辘却什么也没吃成。
纠结到最后，什么事情都没做成，
就像本来有计划、有任务，满心期待地想去做一件事，但是到最后什么也没做
除了心理有很大的落差，还搞得自己心情低落。
纠结症很容易消耗掉你身上的能量
你有没有发现，有些时候我们上班没什么事情做，但是回到家还是觉得很累
反倒是比较忙的时候没怎么感到累
上班的太闲的时候，我们总有空隙去想这想那
一会想着做点什么，一会想着中午叫什么外卖，你的头脑一直被这些小事不断地打扰
其实这些无意识的行为，无意中也在消耗你的精力、你的能量。
曾经有人说过，纠结是因为没钱，
如果有钱，就不需要纠结到底蓝色好，还是红色好，只要全部买回家就好。
去吃饭也不需要纠结吃什么，选择最贵评价最高的那家店就好。
纠结也可能是我们太过追求完美，
想要买到物美价廉的物品就需要到处比较，
但是这样会浪费我们很多时间和精力
没有钱，就只能用时间换金钱
纠结的另一种原因是害怕犯错，
害怕选到一家不好吃的牛排店，
不仅损失金钱，还坏了自己美好的心情。
但是在你纠结的同时，好心情其实已经丢失
你会不会发现，很多时候选来选去，到最后却往往选到最烂的。
其实人哪有不犯错，
即便是网络评价最高的牛排店，也不一定合你胃口，
如果真的选错了，那那家最多你就只是吃一次，以后你再也不会去，
但是如果你永远不去尝试，你就永远不会知道它是不是你心中最好吃的牛排。
之前我听说某家人的牛奶好喝，便告诉我的闺蜜，之后她立刻去买了一整箱
我惊讶地问她，“我只是听说，我自己也没喝过，你就直接买了一箱回来，你不怕到时候不好喝？”
她却很轻松地告诉我，“如果不去试，永远不知道它好不好喝，如果这次不好喝，那我以后再也不会买，商家也不会再赚到我的钱，我不怕花冤枉钱，因为我知道冤枉钱能买回好多经验。”
消除纠结症最好的办法，就是想到什么立刻去做，不要拖延，不要比较，凭借第一感觉去完成一件事，
允许自己犯错，毕竟我们犯错的成本还是毕竟低的
犯错是在帮我们积攒经验，让我们在今后少走弯路
说到“选项太多反而做不了决定”，好奇心研究所曾经做过一个调查「你有过哪些选择恐惧症」，答案从“外卖单看了无数遍还是不知该吃啥”到“这么多颜色的口红到底哪个最好看”，什么都有。之前我们还提到过一种症状类似的现代病「FOBO」，即“害怕有更好选择综合征”（Fear of Better Options），说的同样也是“挑花了眼之后反而没了主意”的日常尴尬。
所以“选择困难症”到底有没有科学解释呢？确实有的：研究发现，我们的大脑有时会遇到“选择过载效应（Choice Overload Effect）”，在面临太多选择时，它会削弱人们的决策能力。
这项研究来自加州理工学院。实验中，志愿者们需要浏览一堆风景照，然后挑一张印在商品（比如马克杯或 T 恤）上，每个人都会做 3 次决定，三次的选项数量分别是6、12 和 24 张。研究者用功能性磁共振成像（fMRI，functional magnetic resonance imaging）记录他们当时的大脑活动；作为对照，志愿者还会再看一次这些图片，不同的是，这次由电脑随机帮他们挑选。结果显示，人们在做决定的时候，大脑会有两个区域同时活动，一个叫“前扣带皮层（anterior cingulate cortex）”，另一个叫“纹状体（striatum）”；而且，在选项为 12 时，这两个区域的活跃程度较高，6 或 24 时较低，电脑随机选择时则没有这样的活动。
论文作者之一、行为经济学家 Colin Camerer是这样解释实验结果的：
首先，在挑选过程中，大脑这两个区域会共同评估工作量（“需要费多大劲”），以及收益（“获得怎么样的结果”），它们一起组成了决定的难度；第二，选项越多，耗费的工作量和取得的收益也会跟着上升，这种潜在奖励和心理努力之间就会存在一个“平衡点”，进而产生最佳选项数量。超过了这个范围，后者就会超过前者，导致大脑没办法迅速做出决定，进而演变成“选择越多越不开心”；当然了，Camerer 同时承认，实验设计的 12 并非所有场景下的完美答案，每个人的理想值肯定都有差距，这取决于对奖励的感知水平、选项的复杂程度、决策目标、以及决策者性格与偏好等因素。他估计，这个数字通常可能会在 8-15 之间。有特殊情况吗？有的。“选择困难症”并不会一直出现，有时候甚至还会走向另一种极端：“决策疲劳（decision fatigue）”。哥伦比亚大学在 2010 年发表的一篇论文就介绍了这种现象：如果一段时间内经历太多太细的 decision-，人们会因为“懒得再烦”而放弃认真思考，哪怕面临重大问题也是如此，决策质量亦随之降低。举例来说，在逛超市的时候，刚开始你也许还会盯着包装/口味/品牌/产地一一权衡，半个小时之后你大概就不会纠结了，直接看啥拿啥。这也是商家们一般都会事先设定好“省心套餐”或者“一键默认”的原因：尽管它们往往不是最省钱的，但确实是最便利的。
除此之外，关于“什么样的选项设置最科学”，还有很多门道可探究，并不时刻都严格都遵守前面说的原则。事实是，在现实生活中，无论是购物、选专业、找工作，超过最佳选择数量的情况比比皆是。Camerer 认为，这牵涉到更复杂的心理因素：选择本身就意味着“自由”，而自由带来对生活的控制感，可以在一定程度上补偿我们在纠结过程中经历的痛苦，也就是所谓的“our eyes are bigger than our stomachs”。“知道自己拥有广阔的选择余地”本身就是一种安心，至于“怎么选”和“选什么”，反而是另一个问题了。
最后再讲回文章开头的「选择恐惧症」调查，得票最多的答案其实是“因为没钱（买下全部）”。但现在你可以松口气了，不管是挑选时的意识瞬间当机，还是选完之后的感觉如释重负，这些都是大脑先说了算，财务状况并没占太例——从这个角度说，是科学（又一次地）帮我们解了围。
题图来自：Giphy©️ Mimochai
▌撰文／凌雄林
话说人在一个职业、岗位上待久了，就容易染上一些千奇百怪的毛病，俗称“职业病”。
譬如，军人一看到被子就忍不住要叠“豆腐块”，医生一看见水龙头就想洗手，老师一看见黑板就满世界找粉笔。公诉人当然也不例外。
但凡在公诉岗位时间稍长的，都难免会有一些奇特的“职业病”。其中，较为典型的有三种，分别是：
“焦虑病”
“纠结病”
“矫情病”
“焦虑病”
现代社会，焦虑是一种常见的“职业病”。而公诉人的焦虑，更是普遍而浓烈。他们的焦虑，堆积在巍峨如山的卷宗材料里，弥漫在绵延不绝的出庭日程里，渗透在如影随形的考核系统里……
一年几十、上百起案件，件件有挑战，处处见压力：每一份证据，都不能疏忽；每一个决定，都不容差误；每一次出庭，都不可应付。因为，其中的每一细节，都有可能关系到案件的走向和质量，并因此决定或影响当事人的声誉、利益乃至生死定夺，同时，还关系到自己的职业荣辱和良知安愧。
背负着这样的责任和压力，怎能不焦虑？
以公诉人小赵近年办理的一起受贿案件为例。那段时间，只要一有空，小赵就会不由自主地思考这个案件；只要想到这个案件，就会茶饭不思、寝食难安，梦里“加班”办案是常事。
开庭前夜，小赵虽然反复提醒自己要早些休息、养精蓄锐，但只要一关灯，就会自然想起明日的“恶战”，一直到凌晨两点多，才勉强入睡。
然而，才睡着不久，就梦见庭审突然开始，控辩交锋异常激烈；而且，从当庭讯问被告人到询问出庭证人，从举证质证到法庭辩论，一个环节都没能跳过去，直到辩护人在辩论时提出了一个极其刁钻的问题，小赵惊出了一身冷汗，总算是醒了……
之后又过了一个多小时，小赵终于再次成功入睡，但是，执着的惦念，让他居然完美地续上了之前的梦境，进入了下一轮法庭辩论；直到又过了一段时间，辩护人又抛出了一个难度颇大的问题，他才再度惊醒……
只是，这次惊醒之后，无论睡意如何引诱，他还是坚决拒绝入睡；因为，如果再续上之前的梦境，睡着比醒着还累，还不如睁眼到天亮呢！
话说这个案件办结后，有同事问小赵有啥感想，他脱口就是一句：“天若有情天亦老，谁怜办案多沧桑！”
“纠结病”
公诉人承担着指控犯罪和法律监督等职责，肩负着维护公平、捍卫正义的使命，可谓责任重大，不容有任何闪失。
但司法实践中，由于刑法理论博大精深而刑事法条简洁精炼、证明标准抽象概括而案件事实纷繁复杂等原因，案件办理中遇到的许多问题，往往没有现成、唯一的答案，甚至会有完全对立的观点，而公诉人却必须做出最精确的选择。
为此，公诉人在办案时，必须如履薄冰，极其谨慎；每一份证据都要深究细抠，每一节事实都要充分论证，每一个结论都要反复斟酌。这个过程，难免相当的纠结。
“矫情病”
“矫情”的含义有多种，这里指的是喜欢隐藏心思、掩饰情怀的“口是心非”。熟悉公诉人的都知道，他们的形象是“善变”的。
闲暇时的公诉人，大多有“吐槽”的爱好。
有位公诉人，某天加班后才思泉涌，居然在圈里自编了一首名为《加班大合唱》的“吐槽神曲”：“法院催，公安叫，信访在咆哮，信访在咆哮！桌上卷宗三尺高，大案小案期限到了；记事板上，开庭通知真不少；大系统里，警示红灯满屏飘！忘记了白天黑夜，放弃了短休长假！今天加班！明天加班！后天加班！做梦都加班！”
然而，正是这些“吐槽”如滔滔江水连绵不绝的公诉人，一旦进入办案状态，就迅速地“满血复活”，样样不含糊，绝不会有一丝的推诿或应付，更不会有半点的颓废或放弃。
尤其是出庭时，无论工作、生活中有多少的委屈和疲累，只要法槌一敲，必定危襟正坐、神采奕奕，法庭辩论更是情绪高昂、寸理必争，跟平时简直判若两人。
还有无数的公诉人，虽然曾不止一次地吐槽“司法民工”的苦与累，但如果真有那么一天，让他离开公诉了，他却很可能没有半点的轻松和欢乐，反而是发自肺腑的伤感和眷恋；有的甚至在告别公诉时，当着昔日同事的面，哭得像个二百多斤的孩子……
说完了这三大“病”，也许有人忍不住会问，这些“病”如此的严重，有治愈的办法吗？答案是：“无药可治”！
随着司法体制改革的逐步深入和检察机关聚焦主业的强化，公诉队伍的压力逐步减轻、能力不断提升，公诉人的三大“病”应该会明显缓解，但却无法“根治”。
因为，自加压力，永不懈怠的“焦虑症”，是公诉人锐意进取的必然要求；
认真思考、审慎定夺的“纠结症”，是公诉人不辱使命的坚实保障；
苦累无悔、甘之如饴的“矫情病”，是公诉人不忘初心的深切情怀。
正可谓：不疯魔，不成活；虽憔悴，终不悔！
作者简介：凌雄林，江苏省人民检察院公诉二处
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