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立春,是二十四节气中的第一个节气,标志着春天的到来。“立春一日,百草回芽”,过了立春,万物复苏,一派生机勃勃,新的四季轮回开始了。“春生、夏长、秋收、冬藏”,立春养生首先要顺应阳气升发的特点,关键在于养“生”。在养生方面,我们要注意以下几点:
一、早睡早起,适当运动
《黄帝内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”人要顺应自然界阳气升发的规律,早睡早起。可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,比如打太极拳、八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动,让身体沐浴在春光之中,把心神融入到大自然之中。
二、注意保暖,适当“春捂”
立春时节,虽然天气开始变暖,但乍暖还寒的天气依旧需要做好防寒工作,不宜过早减掉衣物。特别是对于老人、小儿及禀赋较弱的人,要注意避寒保暖,预防感冒。
三、多食辛甘,助阳升发
立春节气的到来,阳气上升,身体中蕴含的阳气也逐渐发散开来。应多食用一些辛甘发散的蔬菜,例如,菠菜,味道甘甜,具有滋阴平肝、止咳润肠、利五脏、通肠胃的功效,能够起到很好的调理和帮助消化的作用。立春节气同样适宜吃的还有萝卜、茼蒿、芹菜、韭菜、香菜、姜、蒜等。这些食物大都味辛主升发,能疏通气机、升发阳气,正应了春季生发之气。
四、调畅情志,养肝为先
中医认为“春气通于肝”,肝主升发、疏泄的功能与春季的自然特性相应,因此春天是养肝的最佳时机。春季应保持精神愉悦、乐观向上,戒恼怒、养肝气。还可以通过点按角孙、膻中、太冲等穴位疏肝理气、调畅气机。
春季养生着重体现在起居、运动、饮食、情志等方面。让身体顺应大自然的变化,充满活力,人人都能享受美好的春天。(通讯员 金浪 翟伟 彭水秀)
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立春,是二十四节气中的第一个节气,标志着春天的到来。“立春一日,百草回芽”,过了立春,万物复苏,一派生机勃勃,新的四季轮回开始了。“春生、夏长、秋收、冬藏”,立春养生首先要顺应阳气升发的特点,关键在于养“生”。在养生方面,我们要注意以下几点:
一、早睡早起,适当运动
《黄帝内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”人要顺应自然界阳气升发的规律,早睡早起。可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,比如打太极拳、八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动,让身体沐浴在春光之中,把心神融入到大自然之中。
二、注意保暖,适当“春捂”
立春时节,虽然天气开始变暖,但乍暖还寒的天气依旧需要做好防寒工作,不宜过早减掉衣物。特别是对于老人、小儿及禀赋较弱的人,要注意避寒保暖,预防感冒。
三、多食辛甘,助阳升发
立春节气的到来,阳气上升,身体中蕴含的阳气也逐渐发散开来。应多食用一些辛甘发散的蔬菜,例如,菠菜,味道甘甜,具有滋阴平肝、止咳润肠、利五脏、通肠胃的功效,能够起到很好的调理和帮助消化的作用。立春节气同样适宜吃的还有萝卜、茼蒿、芹菜、韭菜、香菜、姜、蒜等。这些食物大都味辛主升发,能疏通气机、升发阳气,正应了春季生发之气。
四、调畅情志,养肝为先
中医认为“春气通于肝”,肝主升发、疏泄的功能与春季的自然特性相应,因此春天是养肝的最佳时机。春季应保持精神愉悦、乐观向上,戒恼怒、养肝气。还可以通过点按角孙、膻中、太冲等穴位疏肝理气、调畅气机。
春季养生着重体现在起居、运动、饮食、情志等方面。让身体顺应大自然的变化,充满活力,人人都能享受美好的春天。(通讯员 金浪 翟伟 彭水秀)
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立春,是二十四节气中的第一个节气,标志着春天的到来。“立春一日,百草回芽”,过了立春,万物复苏,一派生机勃勃,新的四季轮回开始了。“春生、夏长、秋收、冬藏”,立春养生首先要顺应阳气升发的特点,关键在于养“生”。在养生方面,我们要注意以下几点:
一、早睡早起,适当运动
《黄帝内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”人要顺应自然界阳气升发的规律,早睡早起。可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,比如打太极拳、八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动,让身体沐浴在春光之中,把心神融入到大自然之中。
二、注意保暖,适当“春捂”
立春时节,虽然天气开始变暖,但乍暖还寒的天气依旧需要做好防寒工作,不宜过早减掉衣物。特别是对于老人、小儿及禀赋较弱的人,要注意避寒保暖,预防感冒。
三、多食辛甘,助阳升发
立春节气的到来,阳气上升,身体中蕴含的阳气也逐渐发散开来。应多食用一些辛甘发散的蔬菜,例如,菠菜,味道甘甜,具有滋阴平肝、止咳润肠、利五脏、通肠胃的功效,能够起到很好的调理和帮助消化的作用。立春节气同样适宜吃的还有萝卜、茼蒿、芹菜、韭菜、香菜、姜、蒜等。这些食物大都味辛主升发,能疏通气机、升发阳气,正应了春季生发之气。
四、调畅情志,养肝为先
中医认为“春气通于肝”,肝主升发、疏泄的功能与春季的自然特性相应,因此春天是养肝的最佳时机。春季应保持精神愉悦、乐观向上,戒恼怒、养肝气。还可以通过点按角孙、膻中、太冲等穴位疏肝理气、调畅气机。
春季养生着重体现在起居、运动、饮食、情志等方面。让身体顺应大自然的变化,充满活力,人人都能享受美好的春天。(通讯员 金浪 翟伟 彭水秀)
晨起,风柔。
今日三喜临门:立春;北京冬奥会开幕,有朋自远方来;春节的欢庆还在延续。
“碧玉妆成一树高,
万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出,
二月春风似剪刀。”
唐贺知章的《咏柳》展现了春的力量。
立春是24节气之首(也有将冬至放在首位的。冬至一阳生,在《周易》和奇门遁甲中,都是以冬至为首)。从字面上讲,立,就是始建的意思。从这一天开始,阳气进一步上升,万物复苏,日照、降雨,增多。
前面讲过泰卦,三阳开泰,泰卦对应农历正月,卦象就是春始,万物生长。
其实,在《周易》的“卦气图”中,立春时节还对应着三个卦,即蒙卦,益卦和渐卦。
蒙卦下卦为坎,为水,上卦为艮为山,下水上山,象征源头,有蒙稚和天地万物之始的意思,契合了立春。
益卦下卦为震为雷,有动的意思;上卦为巽为风,有入的意思。春始有雷动,动而化,正是初春万物顺受天时而萌发之景象。
渐卦下卦为艮为山,有止有静的意思;上卦为巽为风,有顺有入的意思。静而顺,表示春阳渐生,万物渐发。
上述四卦表现出来的都是春天的气息。其观点一致:立春时节,应顺应天时,养正气,修仁心,增益自己。如是,才会有秋的收获。
立春也是天地变化明显之时。我们的先祖们根据气候变化,总结出了一些定律,即立春的物候现象。立春有三候:
一候东风解冻。前面说过,从冬至一阳生开始,阳气萌动,逐渐生长,到立春三阳开泰,阴阳平衡,万物复苏,说明了自然的变化。立春时节,春风送暖,大地解冻,树枝萌芽,百花渐开,人长精神,农耕始动,大地一派生机。故有了东风解冻的思想。
二候蜇虫始振。前面说过,冬至生阳,经过小寒大寒的积蓄,阳气进一步生长,到了立春,万物苏醒,蛰居的虫类也开始慢慢在洞中爬出,享受春日的阳光。前面说过,小寒大寒的物候现象,立春之后,这种物象更为分明,鸟儿筑巢、母鸡孵化都进入了实质阶段。春的气息更加浓烈。
三候鱼陟负冰。立春之后,气温上升,河里的冰开始溶化,鱼开始到水面上游动,水面有碎冰,有鱼儿游动,这种表象反映的还是自然万物苏醒并开始活动的状况。
春江水暖鸭先知。这是先祖们直观的判断。除了鸭之外,立春的物候现象也是一种自然规律。
顺天而为,自然而然,吉!
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