直播吧2月23日讯 根据体育推特“twitugal”统计，C罗+本泽马的组合是近年来最佳锋线搭档。2009年6月，C罗从曼联转会至皇马，次月本泽马加盟。两人已经在皇马合作将近九年时间，两人联手为球队打进了619粒进球，获得了15座冠军奖杯。
其中，C罗打进398球，本泽马打进221球。
两人联手获得的冠军：
西甲（2012/2017）
西班牙国王杯（2011/2014）
西班牙超级杯（2012/2017）
欧冠（2014/2016/2017）
欧洲超级杯（2014/2016/2017）
世俱杯（2014/2016/2017）
近日，好久没有发文的金泰妍出来发文了，不过随之而来的是金泰妍边伯贤事件和金泰妍619事件又被扒出来了，那么这个到底是什么呢？大家一起来看看吧！
金泰妍边伯贤事件
边伯贤和金泰妍于2014年突然爆出恋爱关系，当时金泰妍作为少女时代的队长，人气与实力都是得到大众认可的，而边伯贤是处于事业上升期的exo实力主唱。
二人在圈中资历，国民度上都是不相匹配的，而且双方在年龄上也有差距，这两点引起双方部分不理智粉丝不满。
边伯贤在ins上与金泰妍调情的行为激怒了双方不理智粉丝，男方粉丝认为女方年纪较大，欣赏不来女方的颜，跟自家爱豆不搭，认为女方配不上自己的爱豆。女方粉丝认为男方年纪小，不够成熟，资历和国民度也比不上自家女神，没有男友力，不能保护女方。双方不理智粉丝由此开始掐架，理智粉们看到自家粉丝遭到诋毁，也参与骂战，韩网上一片混乱，各种黑料满天飞。随后金泰妍单方面在ins上发表言论向自己的粉丝们道歉，但却被男方部分粉丝认为是装可怜，绿茶婊，同时也有部分粉丝及路人粉认为男方不发表声明，让女方单独出来道歉是“躲背男”，同情女方。
于是又是一场粉丝掐架，男方粉丝认为女方是故意的，把男方推到风口浪尖。更有粉丝翻出此前边伯贤在某杂志访谈中透露自己35岁之前都不会恋爱的事情，引发男方粉丝更加不满，内心感觉遭受了欺骗。此后又是更加激烈的一场粉丝骂战，双方当事人也是身心俱疲。之后不久，边伯贤发出声明二人性格不和已结束恋爱关系，双方粉丝才喜大普奔，结束骂战。
金泰妍619事件是什么
金泰妍和边伯贤的恋情曝光，当时的时间是2014年6月19日，所以才有了金泰妍619事件，在这场事件中，金泰妍和边伯贤两个人都表现这很在意和中意对方的样子，可惜观众觉得边伯贤有蹭金泰妍人气的演绎，所以很反感两个人在一起，所以之后的结局也是分手告终！
但是最让人接受不了的就死金泰妍手机丢失事件，2012年泰妍手机丢失后，公司立即发声明希望捡到手机的人归还，结果被图谋不轨的人获取手机里的照片并在网上公开叫卖，但人们发现泰妍泄露的照片只是一些普通的自拍照，其中最大尺度的一张也只是出浴后的自拍，只露出了肩带，仅此而已。
不过在网络上贩卖照片的那个人则倒霉了很快警方就通过定位泰妍泄露的照片最一开始的上传信息找到了发布信息的那个人，不过那个人并不是捡到手机的人而是他的朋友，最一开始捡到手机的那个人并不熟悉娱乐圈也不认识泰妍而上传照片的人觉得其中有利可图就买下了被捡到的手机并引发起一些列闹剧。
轴承尺寸与轴承型号的关联：
轴承一般有三个尺寸，即内径尺寸、外径尺寸、宽度尺寸反应到轴承型号当中。
以21307CDE4为例：
CDE4：为后置代号。
21307：为轴承的基本代号。反应的就是轴承的尺寸。
07：内径代号。表示轴承的内径尺寸=07×5=35mm
3：外径代号。
表示轴承的外径尺寸是“3”系列。详细尺寸参数需查询手册。
1：宽度代号。表示轴承的宽度是“1”系列。详细参数需查询手册。
2：类型结构代号。表示此轴承是双列调心滚子轴承。
内径尺寸与型号的关联：
一、内径尺寸＜10mm的轴承，轴承的内径尺寸即轴承的内径代号。
例：608T1XZZMC3ER轴承的内径尺寸=8mm。
二、内径尺寸大于等于10mm、小于等于17mm的轴承：
内径尺寸=10mm，轴承的内径代号是：00
例：6200CM轴承的内径尺寸=10mm
内径尺寸=12mm，轴承的内径代号是：01
例：6901-2Z的轴承内径尺寸=12mm。
内径尺寸=15mm，轴承的内径代号是：02
例：6902-2Z的轴承内径尺寸=15mm。
内径尺寸=17mm，轴承的内径代号是：03
例：6903-2Z的轴承内径尺寸=17mm。
三、内径尺寸大于等于20mm，小于等于180mm的轴承。
内径尺寸=轴承的内径代号×5
例：23084CAME4C3S11轴承的内径尺寸=84×5=420mm
四、轴承型号中有斜杠（/）的。斜杠右侧的数字即轴承的内径尺寸。
轴承内径尺寸与型号关联规则不符合上述三种规则的，全部用到斜杠。
例：619/1。
5轴承内径尺寸是1。5mm，不符合常规规则。
例：63/32CM轴承内径尺寸是32mm，亦不符合常规规则。
例：230/530CA轴承的内径尺寸是530mm，不符合规则。
带斜杠的轴承型号一般出现在内径尺寸大于480mm的轴承中；冲压外圈和实体套圈滚针轴承中；各类非标轴承中；欧系代号小径球轴承中（内径尺寸＜10mm），等。
中国临床营养网（lcyycc）
这4点都做不到，别再说你会算热量了
文章转自：健身先健脑（ID：workout_lab)
作者：Ruki（牛津大学化学系PhD，对健身有着狂热的爱好。）
已授权《中国临床营养网》转载
计算热量是健身人群最常用的饮食手段之一了。它虽然有着比较耗时间的学习过程，但是在熟练掌握以后，可以让你对于自己的身体更加了解，也更方便量化管理饮食内容。
热量计算听起来虽然简单，但是要正确实行可并不容易。你一定见过身边的人抱怨过：
「我一天只吃800大卡，体重还是越来越高……」
「我每天吃10000大卡，就是增不了肌！」
图：Healthy Eaton
如果你对于营养学有一些常识的话，就会知道：这并不是他们打破了「能量守恒」的热力学定律。如果真的能用一人之力改写物理教材的话，他/她也该去领个诺贝尔奖，一夜暴富了。
这是因为，大部分人其实并不会算热量。
比如，不少科学研究都揭示了这一现象：比如研究[1]中就发现，不同人群（正常体重vs超重，没有减脂意向vs正在减脂）对于同样食物的热量估算，可能差了接近1000大卡之多（从多估算280大卡，到少估算702大卡的都有）。
针对肥胖人群的研究[2]也指出，对于不同食物的热量估算，错误可能从个位数百分比到61%之高不等。
图：Sipipa
不过，光告诉你「算热量并不那么简单」，并不是本文的主要目的。接下来，Ruki姐会列出4个最常见的计算热量的错误，希望能帮你在健身之路上少踩一些雷。
01
生重？熟重？
「别再傻傻分不清」
食物到底应该在烹饪前还是烹饪后称重？绝大部分情况下，答案都是：烹饪前。
除了少量无法在烹饪前进行称重的食物，比如超市卖的成品菜，或者辣条一类的加工食品以外（如果是按照国家规范标准生产的食品，包装袋上都应该有相应的热量数值），所有的食物，只要有可能，都最好在烹饪前称重，以保证精确性。
图：互联网
这样做的原因很简单：食物在加工的过程中，水分变化会非常大，以至于在烹饪前和烹饪后的重量很不一样。拿健身人群最爱的鸡胸肉来举个例子：
100克去皮生鸡胸的热量，大约是110大卡左右。
在将鸡胸肉制成肉干的过程中，不考虑调料额外带来的热量，100克鸡胸可能会缩水成50克鸡肉干，那么热量就变成了220大卡/100克。在这个情况下，它的热量密度增加了100%，营养成分却没有什么显著变化。
图：互联网
而一些本身含水量很少的食物，比如干面条，意面，大米等等，都会在烹饪后吸水而变重。
比方说，生米的热量大约是350大卡/100克，而在被做成米饭之后，它的热量就降到了大约120大卡/100克。在这种情况下，它的热量密度降低了60-70%，营养成分却基本不变。
图：互联网
当然，称熟重并不是不可以，但是误差会非常大，因为你没法保证每次烹饪的时间、温度、食物吸收或者失去的水分都是一模一样的。比如同样是米，糙米就比精米吸收的水分要少很多，熟重造成的误差也会更大。
02
请看清单位
「厨房秤是你的好伙伴」
同样是在加工、烹饪前进行称重，不同的单位，还有不同的讲究。
比如，超市里卖的很多零食，会使用「1份（1 serving）」来作为热量单位，比如下图这份薯片，标出的热量就是619千焦（149大卡）每份，而每份的重量只有30克：
图：搜狐网
如果不留神，很容易以为这整包的薯片热量只有149大卡，而一般超市里卖的薯片，基本1大包里都含有3-4份，也就是400-600大卡的热量。这么一错，就直接少记录了65-75%的热量，也难怪很多人觉得自己「吃的不多」却瘦不下来了。
另一个容易出误差的方式，是使用体积测量。在很多食谱中，你可能会看到使用「杯（Cup）」作为热量单位，比如下图中的燕麦片，标记的是140大卡/半杯（39克）：
图：互联网
但是，在实际生活中，用体积测量的方式，其实误差非常大。如果你换一个杯子来测量同样「半杯」燕麦，重量可能会在30-50克之间浮动不等。
这是因为，一来量杯的生产流程并没有什么规范，不同杯子的形状不会完全相同；更重要的是，食物的形状，对于它的体积有着巨大的影响。
相信大家一定听过「一个放满石头的杯子，还能继续盛下沙子和水」的鸡汤，这里也是同样的道理。同样是草莓，如果你把草莓直接用杯子称量，可能「1杯」草莓只有10个左右；如果你把草莓切片，「1杯」草莓就变成了12-15个；如果你把草莓榨汁，「1杯」草莓可能变成了20个。
这样做，误差可能会达到100%之多。
图：互联网
所以，最精确的方式， 是统一使用重量作为单位来称重：知道某种食物每100克的热量之后，再用厨房秤称量你食用的量，进行简单计算就可以了。不要依赖什么「每份」、「每杯」、「每块」、「每个」……的单位，因为它们的误差都会非常大。
03
别对估测太自信
「不要再自己骗自己了」
首先，如果你实在太懒，连厨房秤都不想用的话，最好还是放弃计算热量吧，因为除非有着多年的经验，目测热量是不可能准确的。尤其是外食的时候，多加一勺橄榄油、一份芝士、用脂肪含量更高的肉、用大一号的牛油果……从肉眼上根本就看不出任何区别，而结果可能相差数百大卡：
图：互联网
另外，还有常见的「就吃一点点」的零食，一不小心也会额外加入几百大卡的热量在你的饮食里：
图：互联网
最后，如果你自己做饭的话，也不要忘记烹饪时使用的酱料和油脂，都是含有热量的。
04
选择性记录
「还不如完全不记」
如果你对于饮食喜欢「选择性记录」，其实就又是在自己骗自己了。
比如，有些人喜欢在工作学习的休息时间，「吃把坚果」一类的小零食，觉得没有什么热量，就懒得记了。结果，吃完一把还想吃下一把，一直吃了一整餐的份量，自己还没查觉。
图：互联网
如果说上面这种方法只会造成一定误差的话，那以下这种做法，则可能完全把计算热量的效果毁于一旦了。
相信很多人都会在工作日吃的稍微清淡一点，然后在周末休息的时候下下馆子，或者稍微放纵一下。这样做并没有什么问题，因为不管是增肌还是减脂，都需要看一定时期内的平均热量，而不是单独某天或者某几天的热量摄入。
图：互联网
不过，如果你选择忽略那几天「放纵日」的热量记录，而只记录自己吃得健康的那几天，就会出问题了。
举个例子：如果你在周1到周5，每天采用半节食的状态，只吃连基础代谢都不到的800大卡，然后在周末暴饮暴食，每天摄入5000大卡，那么你一周的总摄入就达到了14000大卡，平均到每天就是大约2000大卡。
但是，如果你选择性忽略周末的热量记录的话，你就会发现：「我怎么每天只吃800大卡，还不瘦？！」。
在这种情况下，只要详细追踪每一天的热量摄入，就可以有充足的证据「打脸」了。比如研究[3]找到了一群抱怨自己「喝水都胖」的超重人群，他们声称自己每天的平均热量摄入只有1028±48大卡，结果体重仍然高居不下。
于是，研究人员在连续14天的实验期间内，详细追踪了他们每个人的每日饮食，结果发现，他们的真正日均热量摄入，达到了2081±522大卡。
也就是说，他们的实际摄入，比自己以为的多了100%。
更夸张的是，可能因为有研究人员在看着，他们在实验期间的日均摄入，其实比平常要少了很多。而这些志愿者的每日平均消耗，则达到了2400大卡。
也就是说，在算热量这件事情上不骗自己之后，他们从每天1000大卡「多吃」到2000大卡，还能继续瘦。
图：Fitness Tips
希望本文能够帮你扫清健身路上一些可能自己很难意识到的小问题。计算热量这件事儿虽然看起来简单，但实际操作起来，可是需要注意不少细节。
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参考文献：
1. Ruth E Brown, Karissa L Canning, Michael Fung, Dishay Jiandani, Michael C Riddell, Alison K Macpherson, and Jennifer L Kuk. Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status. Med Sci Sports Exerc. 2016 Mar; 48(3): 521–26. doi: 10.1249/MSS.0000000000000796
2. Zegman, M. A. (1984). Errors in food recording and calorie estimation: Clinical and theoretical implications for obesity. Addictive Behaviors, 9(4), 347–350. doi:10.1016/0306-4603(84)90033-9
3. Steven W. Lichtman, Ed.D., Krystyna Pisarska, M.S., Ellen Raynes Berman, Psy.D., Michele Pestone, M.S., Hillary Dowling, Ph.D., Esther Offenbacher, Ed.D., Hope Weisel, M.S., R.D., Stanley Heshka, Ph.D., Dwight E. Matthews, Ph.D., and Steven B. Heymsfield, M.D. Discrepancy between Self-Reported and Actual Caloric Intake and Exercise in Obese Subjects. N Engl J Med 1992; 327:1893-1898
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