当微凉的空气中
带了一丝桂花的清甜
温柔的秋雨飘过
化作满地晶莹
白露节气
披着一身诗意
翩然而至
白
2022/09/07
露
说起白露
绝大多数人会想到
蒹葭苍苍，白露为霜
所谓伊人，在水一方
在农历24节气中
白露是一个过渡性节气
表示寒暑变化的转换点
是反映自然界气温变化的重要节令
秋天气温低，昼夜温差大
大气中的水汽凝结到草木上
当早上太阳升起时
便形成一片片闪着光的秋露
相信你也有这个疑问
这些亮亮的露珠
是透明的并不白
为什么被称作白露呢？
据《月令七十二候集解》
对“白露”的诠释——
“水土湿气凝而为露
秋属金，金色白，白者露之色
而气始寒也”
原来，古代中国人
按照金木水火土五行思考世界
而五行又和五色相对应
即春天甲乙木色属青
夏天丙丁火色属赤
中央戊己土色属黄
秋天庚辛金色属白
冬天壬癸水色属黑
所以秋露按照秋天所属的颜色
而被称为“白露”
在云南省怒江州贡山县独龙江公路旁，一只蝉躲在发红的枫叶下。
这样一说
是不是更容易理解了
不仅知识冷
其实白露也开始“凉凉”啦
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
白天虽然可能达到三十度
但晚上就得盖好被子了
白露是“气始寒”的季节
它也有三候
白露有三候
一候鸿雁来
每年到了此时，大雁南飞
北方送它去，南方迎它来
心安处
便是它们的故乡
二候玄鸟归
天气转凉，秋意渐浓
看天空的燕子
不正在归来的路上吗？
三候群鸟养羞
鸟儿们换上丰满的冬羽
储备起了冬天的食物
白露到了
鸟儿们都知道寻找好吃的了
那作为吃货的我们
肯定不甘示弱
白露到了，咱们吃啥？
吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫
“白露必吃龙眼”
白露时节
龙眼个大味甜口感好
此时吃龙眼是再好不过的了
酿白露酒
苏浙地区有自酿白露米酒的习俗
旧时苏浙一带乡下人家
每年白露一到
家家酿酒，用以待客
白露酒用糯米、高粱等五谷酿成
略带甜味，故称“白露米酒”
饮白露茶
我国一些地区还有饮白露茶的习俗
经过夏季的酷热
白露前后正是茶树生长的极好时期
“一场秋雨一场凉，
一场白露一场霜。”
白露
一年中昼夜温差最大的节气
这时北半球日照变短
冷空气活动频繁
飒飒秋风，不期而至
一夜凉过一夜
民谚有
“白露身不露，寒露脚不露。
白露不露，长衣长裤。”
短袖短裙短裤之类的衣服
可以收起来了
养生可以安排上啦
白露后三不冻
01
不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。因此，泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。
02
不露脐
肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。因此，穿衣服应该避免露出肚子，注意脐部保暖。
03
不露肩
准确地说，是不要冻着关节，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
白露后三冻
除了不能冻的三个部位
另外有三个部位
适量的凉爽刺激
有助于锻炼耐寒能力
提高对低温的适应力
减少疾病的发生
01
冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。
02
冻呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。在秋天开始锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天及预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
03
冻脸
脸不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。
冷水洗脸是给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，能够促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。白露时节水温一般高于10℃，适合冷水洗脸。
一场秋雨一场凉
一场白露一场霜
夜从今日凉
勿忘添衣裳
云南网（ID：yunnancn）综合自云南网、新华网、人民日报、新华社
来源： 云南网
搜集了张元凯、申佳允、胡慎容、鲍家四弦、黄溍、佘翔、何景明等诗人的作品中，白露开头的五言诗句一百句，请您欣赏。
1、白露零木兰，清沚浮菡萏。——明·张元凯《搴芳亭》
2、白露沾人袂，秋风落日斜。——明·申佳允
3、白露澄清夜，遥空月似盘。——清·胡慎容《秋夜》
4、白露湿庭砌，皓月临前轩。——唐·鲍家四弦《送韦生酒》
5、白露洗明月，青天此夜秋。——元·黄溍《夜坐》
6、白露湛千秋，枝头鸟声响。——明·佘翔《朝爽轩》
7、白露蒹葭落，西风蟋蟀吟。——明·何景明《十四夜》
8、白露团芳草，流萤度翠微。——明·佘翔《立秋夜呈吴子从》
9、白露晨已重，晚花秋正繁。——宋·刘攽《晨至后园》
10、白露黄橙熟，清风绿桂生。——宋·刘攽《秋怀二首》
11、白露蒹葭老，清风兰杜幽。——宋·刘敞
12、白露参差晚，丹枫点染深。——宋·刘敞《四望楼二首》
13、白露下疏牖，萧条秋夜凉。——明·叶之芳《宿景光父》
14、白露吟边落，黄花醉里看。——清·吕敦礼《壬寅九月十五夜同栎社诸子莱园置酒》
15、白露涂兰阶，秋灯耿离席。——明·吴兆《离夜》
16、白露收柑子，南风食荔枝。——元末明初·吴克恭《送乡人钱明之赴闽阃掾》
17、白露下百草，年光惊易徂。——宋·吴泳《和张周玉访别》
18、白露初垂叶，轻阴渐着衣。——宋·周紫芝《初凉》
19、白露星河近，西风雁背高。——明·孙一元《秋夜不寐》
20、白露何漙漙，黄华凄以寒。——明·宋登春
21、白露方徐贶，清风适共来。——宋·宋祁
22、白露沾长草，春风到每迟。——唐·崔涂《幽兰》
23、白露凝帆冷，钟声出寺南。——清·张三异《夜泊危家渡》
24、白露鹰初下，黄尘骑欲飞。——唐·张说《送王尚一严嶷二侍御赴司马都督军》
25、白露丹枫急，清光紫闼深。——明·徐祯卿《十六夜月》
26、白露中宵降，清光万里开。——清·曹伟谟《中秋虎丘对月》
27、白露一旬后，秋分三日前。——宋·曾丰
28、白露滴孤壁，悲风生破坟。——宋·李龏《寄心禅人》
29、白露含明月，青霞断绛河。——唐·杜审言《七夕》
30、白露黄粱熟，分张素有期。——唐·杜甫
31、白露团甘子，清晨散马蹄。——唐·杜甫《白露》
32、白露凋萱惨，青山拱木新。——宋·杨万里《丘母太硕人臧氏挽诗二首》
33、白露鸣蛩急，晴天度雁疏。——唐·温庭筠《登卢氏台》
34、白露伤草木，山风吹夜寒。——唐·王昌龄《和振上人秋夜怀士会》
35、白露滴未死，凉风吹更鲜。——唐·白居易《对晚开夜合花赠皇甫郎中》
36、白露消磨暑，丹枫点画秋。——宋·罗与之《泛舟秋怀》
37、白露高涂屋，青山远抱亭。——明·胡应麟
38、白露粳登馔，清霜绢下机。——宋·舒岳祥
39、白露皱红枣，西风摆老荷。——宋·舒岳祥《怀昔》
40、白露泫秋草，凉风吹已凄。——清·邢昉《寄泾上黄心甫》
41、白露边秋早，皇华戎事催。——唐·郑严《送韦员外赴朔方》
42、白露侵帆湿，明河向水低。——明·郭谏臣《早发冶场泾》
43、白露犹沾草，晨光渐上时。——清·陈宝四《绵州早行》
44、白露能消物，红莲不耐秋。——明·陈献章
45、白露暧秋色，月明清漏中。——唐·雍陶《秋露》
46、白露含花动，黄流带月清。——宋·韩驹《次韵倪巨济夏夜二首》
47、白露变榆柳，满城砧杵催。——元·马臻《久客》
48、白露下山城，秋风一夕生。——元·黄镇成《八月》
49、白露滋兰斛，寒花晚更留。——元·黄镇成《斛兰三开有怀蒋师文》
50、白露沾衣重，凉风送酒频。——明·黎民表《秋夜杨懋功宅同王敬美诸子集得春字》
51、白露秋催促，红花叶自轻。——宋·赵炅
52、白露沾兰草，王孙转忆归。——宋·强至《送评事十九叔入秦》
53、白露沾蕙草，王孙转忆归。——唐·李嘉佑《送评事十九叔入秦》
54、白露时先降，清川思不穷。——唐·高适《陪窦侍御泛灵云池》
55、白露下漙漙，明星何历历。——明·徐有贞《感寓三首 其二》
56、白露湿铁衣，半夜待攻击。——唐·武元衡《塞下曲》
57、白露湿寒葭，苍烟晦平楚。——唐·刘知几《次河神庙虞参军船先发余阻风不进寒夜旅泊》
58、白露秋已零，其能弃衰槁。——明·乌斯道《中秋迟云林先生不至越五日见访有感 其二》
59、白露下木叶，凄凉江海秋。——元末明初·刘基
60、白露出草根，颗颗如明珠。——元末明初·刘基
61、白露下玉除，风清月如练。——元末明初·刘基《长门怨》
62、白露秋风始，秋风明月初。——南北朝·刘铄《拟孟冬寒气至诗》
63、白露下微津，明月流素光。——南北朝·刘铄《歌诗》
64、白露变时候，蛬声暮啾啾。——唐·刘长卿《雎阳赠李司仓》
65、白露满芙蓉，清寒夜吟久。——元·卢琦《宿武夷山会杜聘君》
66、白露几时下，凉秋晚萧萧。——宋·吴则礼《窥园》
67、白露以润之，薿薿含晶光。——宋·吴泳《咏怀》
68、白露亦巳曦，桐阴转檐曲。——宋·周紫芝《朝阳台》
69、白露应节降，凉飔变晨夕。——宋·周行己《迁居有感示二三子》
70、白露披梧桐，玄蝉昼夜号。——唐·岑参《巩北秋兴寄崔明允》
71、白露沾长早，青春每到迟。——唐·崔涂《琴曲歌辞 幽兰》
72、白露积瑶阶，明月生罗帏。——元末明初·张昱《古意》
73、白露怆单衣，秋风息团扇。——南北朝·张率《远期》
74、白露泛素液，黄金折嘉莲。——宋·彭汝砺《白马寺》
75、白露以为醴，濯我冰雪肠。——宋·晁公溯《比以酒饷师伯浑辱诗为谢今次韵》
76、白露下木末，寒蜩抱枝鸣。——宋·晁公溯《秋日送客梁山道中》
77、白露团玉阶，秋风动罗幕。——宋·曹勋《团扇歌》
78、白露滴疏芜，清风肃飞阁。——清·朱仕玠《蟋蟀咏》
79、白露堕秋夕，美恶两不存。——宋·朱松
80、白露坠秋节，碧阴生夕凉。——宋·朱熹
81、白露陨瑶草，佳人秋思悲。——明·李梦阳《春日柬王相国》
82、白露见日灭，红颜随霜凋。——唐·李白《早秋单父南楼詶窦公衡》
83、白露湿萤火，清霜凌兔丝。——唐·李白《代秋情》
84、白露劲柔条，激楚结丛樾。——清·柯劭慧《秋怀》
85、白露亘山根，山如水上出。——清·桂馥《晓出肥城北郭》
86、白露已变霜，孝心竟悲恻。——宋·梅尧臣《送韩子华十月拜扫》
87、白露夜正霏，黄菊寒更发。——宋·梅尧臣《舟上采菊》
88、白露伤红叶，清风断绿萝。——唐·武元衡《晨兴寄赠窦使君》
89、白露凉风吹，朱明落照移。——南北朝·江总《咏蝉诗》
90、白露掩江皋，青满平地芜。——南北朝·江淹《郊外望秋答殷博士诗》
91、白露淹庭树，秋风吹罗衣。——南北朝·江淹
92、白露滋金瑟，清风荡玉琴。——南北朝·江淹
93、白露滴江城，江声绕秋至。——明·汤显祖《黄冈西望寄王子声》
94、白露湿螀声，枯叶悲自和。——明·王世贞
95、白露秋澄澄，漙我桂树林。——明·王世贞《长歌行答于鳞 其三》
96、白露成野霜，凋我窗下草。——明·王冕
97、白露下亭皋，绿叶飒已槁。——明·王冕
98、白露下高梧，凉飙递疏柳。——明·王洪《中秋宴集分韵得斗字》
99、白露净山气，袅袅风吹衣。——清·王鸣盛《游鸡笼山》
100、白露下修竹，当窗作秋声。——宋·程俱《送崔闲归庐山四首》
“露从今夜白，月是故乡明”，今天是二十四节气中的白露。这个时节，暑热渐散，风乍起，竟有了秋的凉意，清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光，美名“白露”。
白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。
节气简介
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表示天气已经转凉。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露三候：一候鸿雁来，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候群鸟养羞，这个“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露古诗词
《诗经·蒹葭》（节选）
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
玉阶怨
唐·李白
玉阶生白露，夜久侵罗袜。
却下水精帘，玲珑望秋月。
月夜忆舍弟
唐·杜甫
戍鼓断人行，边秋一雁声。
露从今夜白，月是故乡明。
有弟皆分散，无家问死生。
寄书长不达，况乃未休兵。
新秋
唐·白居易
西风飘一叶，庭前飒已凉。
风池明月水，衰莲白露房。
其奈江南夜，绵绵自此长。
孩子常见疾病预防
白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。
如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。
家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！
白露之后，秋高气爽，这个季节孩子容易腹泻和咳嗽。
有些家长觉得入秋了，就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多，在这个季节就容易引起腹泻。
白露身勿露，露了冻泻肚
秋季腹泻，每个人都可能发生，尤其是肠胃脆弱的孩子。对于一岁以下的婴儿来说，危害巨大，因为多次腹泻造成的脱水是可能危及生命的。
家长应当要粗细搭配，均衡营养膳食。入秋之后，肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多，孩子的饮食应当以清淡为主。
多吃蔬菜水果，适当地吃一些水分比较多的食物，例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。
注意饮食卫生
勤洗手，给孩子吃新鲜清淡的食物，减少吃肥甘厚味的难消化食物，每天检查孩子的舌苔，以舌苔薄白淡红色为宜，如果舌苔白厚眼睑下青紫，那么就要主动的忌口、减食了。
起居调护
“早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。
秋天，秋高气爽，适合户外运动。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，保持心性平稳。
时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。
过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
预防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。
如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能；甘蔗有滋补清热的功效，用甘蔗煮水服用，对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等，都可以给孩子多吃一些。
蔬菜的选择，也应以滋阴润燥的蔬菜为主，如莲藕、菠菜等。
在秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等，都是不错的营养粥，给孩子喝一点，又好喝又容易消化，对孩子的保健大有裨益。
综合新华社
来源： 未来网
记者 宋说
4月12日，浙江卫视《奔跑吧》第十一季发布奇幻旅程主题海报，宣布将于4月14日（本周五）20:40播出先导片，4月21日起每周五20:20播出正片。从官方海报可以看到，本季兄弟团的成员为李晨、Angelababy（杨颖）、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦。
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