对视三分钟，这是一个很好的夫妻之间爱的锻炼。
亲人之间也可以进行这项锻炼。
最初听到这个三分钟对视，记不清是从哪里得知的了。但唯一记得的一点就是，这对修复夫妻关系的裂痕很有帮助，对增进夫妻之间的感情粘性很有帮助！
从这以后，我就一直想和惠暄进行这项锻炼！但是，一直不敢，在逃跑，甚至于在我的日报里，【明日计划】一栏中就有三次之多是填写的“与惠暄对视三分钟”，可是一直无果。
直到今天早晨，打破了这个“僵局”，终于开始了这项爱的锻炼！
两个孩子还没有醒，我们坐在床边上，我拉着惠暄的手，说：“丫头，我们的‘对视三分钟’，择日日不如撞日，就今天，就现在，我们把这个爱的锻炼做了吧。”惠暄一向是很温柔，很不主动的（我自然是很希望她能更主动一些的），以前我提了几次，她也没有太积极回应，但这次是点头微笑应下了的。
我是很紧张的！
我拿过手机来：“我定个三分钟的闹铃，闹铃一响，我们就结束。”
惠暄说：“好。”
我们调整一下位置，对面盘腿而坐。
马上就开始了。
可是我想到，时间不够三分钟了，得重新调闹铃。
我就一边调一边说：“不够三分钟了，我重新调一下啊。”
惠暄笑着说：“别，别调了，就这样就行。”
我还是调了！爱的锻炼，夫妻的和谐，生命的感通，怎么能偷工减料呢？嘿嘿~~
而后我轻描淡写地说：“那就祈祷闹铃快点响吧。”
惠暄微笑。
正式，开始了！
我还是很紧张。
我们俩互相对视着。
不到10秒钟，惠暄就哭了！低头，哭了得有半分多钟，但是我感觉时间好长好长啊。我一下子有点不知所措：老不抬头，可怎么进行啊？惠暄没事吧？现在很想抱抱她！可怎么办呀？
一会儿惠暄抬起头来，我们继续对视。
过了一小会，惠暄笑了。
又过了一会，我也笑了。
又过了一会，我就不知道发生的是什么了……就感觉时间过得好长啊，我就盯着惠暄的脸看，仔细的端详着，打量着，五官，头发，脸上的每一寸皮肤，牙齿，我都仔仔细细地看！生怕错过哪一个细节。我以前是有过多次端详惠暄的脸的时候的，经常在她熟睡后，或者醒来前，我会抚摸她的脸，好好看看她，有时抱着她，这个惠暄也是知道的，即便我有过这样的经历，但是，这一次的对视，我竟然会有陌生感！心里面呢，就不自觉的跳出来很多很多很多想要跟惠暄讲的悄悄话，也会蹦出一些奇怪的想法，比如：哦，原来这就是我的媳妇！原来我的媳妇是长得这样的啊，以前怎么就没注意到呢？还好没认错。……哎，这是我媳妇吗？是吗？真的是吗？好陌生啊！我都没怎么好好看过她呢？当我的手，把她的发丝掖到耳后时，我的指尖的温存，是爱的滋养下的美好和奇妙，也有一丝丝的羞涩，过了七年之痒了，依然还会有“不好意思”，其实，这可能就是“最好意思的意思”吧……
我好想抱抱她，亲吻她的额头，告诉她我很爱她，这一生一世，我都会陪着她，宠着她，我更愿意协助她，与她一起成长，一起慢慢变好，也一起慢慢变老……
又过了一会，时间好像静止了。感觉不到时间与空间的存在了，只剩下了我们两个人，茫茫宇宙，也不过我们二人，对视着，感受着对方，任爱意涌动……
又过了一会，闹铃响了，过得太快了！闹铃就响了，这会竟然很讨厌闹铃，怎么就响了呢？怎么就响了呢？怎么就响了呢？……
猛然间，醒了，就像做了一场梦，我们俩紧紧抱在一起！抱得很紧，很紧，很紧……
PS:我竟然没哭！其实，我以为我会哭的稀里哗啦的。吼吼，下一次做锻炼的时候，再看吧，我相信一切都是最好的安排。自然而然胜得过矫揉造作。
一切遇见，都是对的。唯有珍惜，让爱源泉滚滚。
最后，你邀请你的另一半，也来做一次这个爱的锻炼吧！欢迎你把感受分享给我们哟，可以在留言区留言，我们一起见证爱，在爱的锻炼中，让爱意涌动！
我曾经沿着陡坡滑雪，
曾经腰间系着短绳攀岩，
但在整整四分钟里，
静静凝视一个人的眼睛，
是我一生中最精彩也是最刺激的体验。
20多年前，心理学家阿瑟·亚伦（Arthur Aron）成功地在他的实验室里令两个陌生人相爱了。去年夏天，我把他的方法应用到自己的生活里去——午夜时分，我站在一座桥上，凝视对面男人的眼睛，四分钟之久。
让我解释一下。
当晚早些时候，那个男人说：“我觉得，假如有一些共性，你就可以爱上任何人。如果真是这样，那人们又是如何选择到底会爱上谁呢？”他是我在大学里的熟人，偶尔会在攀岩馆里遇到他，也想过“在一起会怎样呢？”我在他的Instagram照片上看过他的生活，但是那次是我们第一次单独出去玩。
“事实上，心理学家试过让人们相爱，”我想起了亚伦的研究。“很有意思，我一直都想试试看。”
我第一次读到这个研究是在某次分手期间。每当想起要分手，我的感情就会战胜理智。我觉得很糟糕。所以，我像个好的学者那样求助于科学，希望能有更好的恋爱方式。
我向这位大学里的熟人介绍了这个研究。
一对异性恋男女从不同的门进入实验室。两人面对面坐着，回答一系列愈来愈个人化的问题。然后他们静静对视四分钟。然后最煽情的事情发生了：六个月后，两个人结婚了。他们还邀请整个实验室的人来参加婚礼。“咱们也试试吧，”他说。
我得承认，我们的实验并不符合那项研究的要求。首先，我们是在酒吧，而不是实验室。其次，我们不是陌生人。不仅如此，现在我明白，假如一个人不期待和对方发生浪漫恋情，那么就不会向对方提议或答应对方进行一项旨在增进浪漫恋情的实验。
《现代爱情》片头
我搜索了亚伦博士的问题，共有36个。我们对坐在桌边，轮流看我的iPhone手机回答问题，花了两个小时。
一开始是无伤大雅的问题：“你想出名吗？以什么样的方式出名？”以及“你上次自己唱起歌来是什么时候，给别人唱呢？”
但问题很快就变得深入心灵。
回答“说出三个你和对方的共同点”这个问题的时候，他看着我说，“我觉得我们都对对方感兴趣。”
我笑着喝了一大口啤酒，接下来他说了另外两个共同点，但我很快就忘了。我们给对方讲了我们上一次为什么哭，也向对方坦白了自己人生中的困惑，还说了自己和母亲之间的关系。
这些问题让我想起那个臭名昭著的温水煮青蛙实验，实验中，青蛙无法感觉到水温逐渐升高，直到被煮熟为止，这时已经来不及了。而我们呢，在回答问题的过程中，我们的脆弱程度逐渐提高，不知不觉中，我们已经渐渐进入了彼此的私密领域，这个过程通常需要几周乃至数月。
我喜欢在回答问题的同时了解我自己的感觉，但我更喜欢了解他。我们进来的时候，酒吧还是空空荡荡的，但后来我们中间停下来上厕所时，我才发现人已经挤满了。
我独自坐在桌边，这是一个小时以来我第一次意识到周边事物的存在，想着会不会有什么人正在听我们的对话。如果有，那我也根本没注意到。后来酒吧里的人渐渐离去，我也同样没注意到。
最让我不舒服的并不是需要坦白自己的那些问题，而是必须冒险评价对方的问题。比如“交替说出对方身上优点，每人说五个”（第22个问题），以及“告诉对方你喜欢他身上的什么东西，要诚实，说出你不会对萍水之交说出的东西”（第28个问题）。
亚伦博士的研究主要关注创造人与人之间的亲密感。有几项研究特别审视我们如何将他人整合到我们对自我的意识中去。听别人说他仰慕你什么地方，这确实很令人震惊。我不知道我们平时为什么竟然没有随时去好好恭维别人。
我们直到午夜时分才结束，比原始版本的研究多花了90分钟时间。环视酒吧四周，我仿佛大梦初醒一般。
《现代爱情》片头
接着，我们走上桥中间，然后面对面地站着。我笨拙地摸出手机来定时。
“好的，”我深深吸了口气。
“好的，”他微笑。
我曾经沿着陡坡滑雪，曾经腰间系着短绳攀岩，但在整整四分钟里静静凝视一个人的眼睛是我一生中最精彩也是最刺激的体验。头几分钟里，我试着调整呼吸。后来我们又神经质地笑起来，最后终于安静下来。
我知道眼睛是灵魂的窗口之类说法，但那一刻的核心并不在于“我是真的在看某人”，而在于“我看到某人是真的在看我”。一旦我开始接受这种认知中可怕的成分，让不适感慢慢消失，我就进入了未曾预料到的境界。
我感觉很勇敢，进入了一种奇迹般的境地。部分是由于我自身的脆弱，部分是由于一种怪异的惊奇之感，不再喋喋不休，言语已经丧失它的意义。
所以这就是眼睛，它不是任何东西的窗口，只是一团非常有用处的细胞。之后这种关于“眼睛”的想法也消失了，我开始注意到它惊人的生理特征：眼球的球状结构，虹膜上清晰可见的肌肉组织与平滑、湿润、透明的角膜。又奇异又精致。
定时器嗡嗡响起，我吃惊之余，不免微微松了口气。但我仍然感觉若有所失。这时，我已经开始从超现实和不可靠的角度来看待这个晚上。
大多数人觉得“爱情”是突然发生在我们身上的事情，我们堕入爱河，我们为彼此倾倒。
但我喜欢这项研究的一点是，它把“爱情”当做一种行为。它假定对于对方有效的东西，对我来说同样有效，因为我们至少有三个特征是一样的，因为我们都和母亲保持着亲密的关系，因为他允许我凝视他。
我猜想我们之间的关系会怎样发展。至少我觉得这算是个好故事。但我现在明白，这个故事不是关于我们两人的，而是关于费心去了解别人有多么重要，“被人了解的意义”，这确实是个好故事。
你不能选择让谁来爱上你，尽管多年来我一直希望可以这样选择；你也不能仅仅为了自己方便就创造出浪漫气氛。科学告诉我们，生物学起到了作用，我们的信息素与激素在恋爱过程中扮演很重要的角色。
但是尽管如此，我开始认为，恋爱其实比我们所想的更加灵活。阿瑟·艾伦的研究让我懂得，创造信任与亲密的感觉是有可能的，甚至还很简单，而爱情正需要信任与亲密的滋养。
你或许想知道我和他后来有没有相爱。是的，我们相爱了。但这很难彻底归功于这项研究（就算没有它我们或许也会相爱），但是，这项研究令我们得以慎重地发展起一段恋爱关系。之后的几个星期里，我们一直都在维持我们当天晚上创造出的亲密空间，等着看看它会变成什么样子。
“爱情”并不是发生在我们身上的事情，我们相爱是因为我们都选择如此。
第四次研修课上，李老师布置了一个作业，回家与自己的亲人对视三分钟。我上网查了一下，“对视三分钟”，是由某视频网站发起的，目的是倡导多关注身边的亲人和朋友，要多沟通、多感恩、多陪伴。
对视难吗？我想回家试试。
晚饭前，二宝正坐在他的小餐椅上，我在饭桌旁坐下来，微笑着看着二宝，二宝抬起头，晶晶亮的眼睛看着我的眼睛。他的目光澄澈，晶莹的角膜上有我的影子。
“妈妈眼睛里有两个其其，其其的眼睛里有妈妈！”二宝开心地说。
“妈妈眼睛里为什么有其其呀！”
“因为爱呀！妈妈爱其其！”我站起来，把他从小餐椅上抱起，紧紧地拥住他柔软的小身体。
“宝宝像颗星星，落满妈妈眼睛，妈妈像个太阳，照亮宝宝天空……”二宝唱起他学来的儿歌。
第二天早上快七点了，我晨跑回来，饭桌上已经准备好了三个小菜，卢先生还在厨房忙活着。
“我回来了！”我边换鞋边打招呼，“这两天可真闷热啊，衣服都湿透了！”我摸着身上的衣服感慨一番。
“是的，正是青岛最热的桑拿天！冲完澡就可以吃饭了！”卢先生在厨房回应到。
等我冲完澡，神清气爽地出来，早餐已经准备好了。卢先生正满脸汗水，紫色的T恤也被汗水浸湿，我心里多多少少对自己进行了一番批判，“看你平日里还好意思找茬发脾气！”
“卢胖，你知道对视三分钟这个活动吗？”
“没听过，对视很难吗？”
“应该很难吧！我没试过。要不我们试试！”我鼓动卢先生。
卢先生在厨房门口站住了，静静地看着我的眼睛，四目相对。
这双眼睛从九八年初识，到现在有二十二年了。我似乎从未好好看过它们，或者说从未认真对视过，想想有点难过。
现在，这双眼睛虽然不像二宝的眼睛那样澄澈干净，带上了岁月的痕迹，眼皮也带着些早起的轻微浮肿，眼袋也有点大，但这双眼睛的眼神是宁静的，包容的，充满爱的。十秒不到，我假装有事情转身走开，实际上是落荒而逃，我无法将对视进行下去。
为什么我和二宝的对视与同卢先生的对视差别如此之大？我和朋友、和陌生人呢？对视就更少了，至多会扫过对方的眼睛，如果对方看过来，自己眼神会下意识的回避，不去接收。
“眼睛是心灵的窗户”这句话不仅是古老的谚语，它还透露出许多其他含义。我想，对视启动了我的防御。二宝在我心中是一个安全的存在，母子连心。二宝的安全感与我这个做妈妈的息息相关，同样的，他在我心里也是那个能让我最大限度打开自己的人。
与卢先生对视，也启动了我的安全防御。这不是卢先生的问题，根源还是在于我自己的安全感不足，不能全身心的去信任别人。想来，在卢先生爱的包容下，与他对视的那一天非常可期。
我是习惯于情感隔离的，虽然现在比之以前改变了很多，但是冰冻三尺非一日之寒。想想与别人的对视更加不可能了，毕竟安全防御更强。
有人说，眼睛是唯一一处将我们的大脑暴露给世界的部位。对视，一定意义上是两个大脑的触碰，或者说灵魂的触碰。
这让我想起玛丽娜·阿布拉莫维奇的那场对视的圣典。
一张桌子，两把相对而放的椅子，她和那些陌生人对视。有的几秒就痛哭，有的欢笑，有的赤身，有的着华服求婚。她始终坐在那里，不语不动，就那么看着你，深情而接纳的看着你。
只有那个和她一起走上行为艺术之旅的，那个相恋12年却已分别二十二载的情人，坐在她面前时，四目相对，他们潸然泪下，双手紧紧的扣在了一起。
对视，灵魂的触碰！
不过，对视，现在对我来说还有点难！
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