随着天气转暖，很多人为了能在夏天穿上更美丽的衣裳，已经开始了自己的健身计划。有说法称腰窝是完美身材的标志之一，因而有人在希望自己能拥有马甲线、大长腿的同时，也希望能拥有腰窝。不过，也有说法认为腰窝与遗传或肾虚有关。那么，腰窝到底是怎么形成的呢？
国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇在接受人民网科普中国采访时介绍，腰窝是一种俗称，指背后腰间两个凹下去的窝，在解剖学中被称为骶凹，即在人体的骶椎和腰椎连接处两侧出现的凹陷。腰窝的形成与先天的生理因素有关，主要有以下几点：
1.与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2.与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3.与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
鲁智勇介绍，有说法称腰窝是完美身材的标志，这一说法并没有科学依据。腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
那么，腰窝可以通过锻炼获得吗？鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。(杨春艳)
受访专家：国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇
本文由天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。
听人说，后腰有两个凹下去的坑，代表着身材好，而且只有美女才有这样的坑，身材不好的还没有？这是真的吗？
腰涡是理想的人体模特的标志之一。是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。你身边有有腰涡的女生吗？
有腰窝的人代表她身材就好？
也有人把这个叫这个叫维纳斯漩涡。不到1%人有，属于遗传，如同双眼皮单眼皮一样，显性遗传，就是父母一方有，子女就会有。但是要想显现出来，必须满足以下条件。
1.皮脂率合适，太胖，覆盖掉了，太瘦，周围没有脂肪，显示不出来；
2.经常健身，那部分肌肉才会有分离度，从而显现出来；
3.腰腹部要瘦，否则也出不来；
4.年过40基本都消失。
背后腰间的两个凹下去的窝叫“腰窝”，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。
腰窝不对称可能是腰椎变形？
腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。所以有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有。
腰窝不对称可能是腰椎变形
腰眼太明显或看不到或左右不对称都是不正常的，意味著你可能有腰椎或肩髂关节(SIJ)的问题，这些问题也会造成长短脚，脊椎侧弯，腰痛等情形。
且腰眼太明显的人，可以发现这些人的屁股比较翘，那是因为骨盆前倾了，所造成的代偿现象!如果能经常做腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：揉腰眼：腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。
有人说腰眼上了40岁的人就没有了，说真的这种和身材好没太大关系，比如A4腰的女人，难道身材就一定好吗？因此说，腰窝对于女性来说是一种非常正常的表现，并非是生理缺陷，这是一种非常正常的现象，并且日常生活中经常按摩这个部位的话也可以很好的对女性起到一定的帮助。
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