我表姐在医院工作，见惯了生老病死的轮回。她经常跟我说，那些身体差的人，大多有一个共同特点：——内耗。
内耗，如同心灵的黑洞，无声无息地吞噬着人们的生命力。它像是一部电量有限的手机，如果我们不断地高强度使用，不及时充电，那么电量就会迅速耗尽，直至关机。
人的身体也是如此，当我们在无形中消耗着自己的心理能量，就会陷入疲惫和无力的状态，如同陷入了泥潭，无法自拔。
那么，内耗究竟有哪些表现呢？
首先，过度思考是内耗的明显表现。有些人会在同一问题上反复纠结，纠结于细节，担忧未来，回忆过去。他们的大脑像是一台永不停歇的机器，不断地构建出各种可能的场景，让自己陷入焦虑和恐惧之中。这样的思考不仅让他们无法专注于当下，更让他们的睡眠质量大幅下降，身心俱疲。
其次，内心纠结也是内耗的一种表现。在面对选择时，他们会陷入迷茫和困惑之中。他们会列出各种利弊，却无法做出决定。这是因为他们害怕承担后果，也害怕让别人失望。这种纠结和迷茫让他们无法坦然面对生活中的挑战和机遇。
此外，过度自责也是内耗的一种形式。他们对自己做过的每一件事情都过于苛刻，即使是一件小事也会在心中反复思量。他们用高标准来要求自己，甚至用别人的期待来衡量自己。这样的自责让他们陷入了压力和沮丧之中，无法自拔。
还有，过度敏感也是内耗的一种体现。他们会在意别人的每一句话、每一个表情、每一个动作，猜测别人的意图和想法。他们会因为别人的一句批评或者一个眼神而感到受伤和不安，也会因为别人的赞美或者一个微笑而感到开心和满足。这样的敏感让他们无法保持内心的平静和稳定。
最后，自我否定也是内耗的一种表现。他们会觉得自己不够好、不够聪明、不够漂亮、不够成功、不够幸福等等。他们用各种负面的标签来定义自己，让自己陷入了自卑和抑郁之中。
这些内耗的表现，无一不让人感到身心疲惫，无法享受生活的美好。那么，我们如何才能避免内耗呢？
首先，我们要学会专注当下。当我们身处当下时，我们的心灵会得到充分的滋养和放松。比如当我们阅读一本书时，我们应该专注于书中的内容而不是被手机或电视所干扰；当我们与人交流时我们应该专注于对方的话语和表情而不是被自己的想法所打断。
其次我们要设定明确的目标。一个明确的目标可以让我们有方向感和动力。比如当我们想要写一篇文章时我们应该设定一个明确的主题和字数而不是让自己陷入无限的拖延和修改之中；当我们想要减肥时我们应该设定一个合理的体重和时间而不是让自己陷入过度节食和运动之中。
再次我们要学会接受不完美。接受自己和世界的不完美是避免内耗的关键。比如当我们犯了一个错误时我们应该接受这个事实而不是过度自责和懊悔；当我们遇到了一个困难时我们应该接受这个挑战而不是过度逃避和抱怨。
此外我们还要保持平衡的生活。工作和生活的平衡是避免内耗的重要因素。比如当我们完成了一天的工作时我们应该给自己留出一些时间来做一些自己喜欢的事情比如运动、阅读、旅行等等；当我们遇到了一个压力时我们应该给自己找一些方式来放松和释放比如冥想、瑜伽、音乐等等。
最后我们要培养自信和自尊。自信和自尊是避免内耗的基石。比如当我们完成了一件事情时我们应该给自己一个肯定和奖励；当我们遇到了一个质疑时我们应该给自己一个坚持和反驳。
总之内耗是一种心理上的自我消耗它会让我们失去生活的乐趣和意义。只有当我们学会了如何避免内耗我们才能真正地享受生活实现自己的梦想。让我们从现在开始摆脱内耗的困扰拥抱一个更加美好和充实的人生吧！
冬日寂寂，万物萧条。随着全国各地政策的放宽，如何度过随之而来的“难关”，成了全民热议的话题。
朋友圈里，渐渐有了或振奋、或悲观的声音，有不少人囤积药物和黄桃罐头，也有不少人“不幸”中招，分享自己的抗疫经验。
毫无疑问，世人都惧怕生病，因为当它摆脱大环境的修辞，真真正正地聚焦于个人，再怎样勇敢无畏，也不得不承认，这是一场结果未知的冒险。
图片来自东家·武夷大当家
但俗话说：生、老、病、死，即使没有这一波“劫难”，生病，也是我们终究要面临的话题。
现代的人，能从科学的角度分析自己病时的状态。但千百年前的古人，科学技术落后、医学知识匮乏，生病的时候，只有发自内心的，最原始、最纯粹的情绪，这种情绪直到今日，依然能令我们从中找到共鸣：
1. 病绪厌厌，浑似年时个。（苏轼）
2. 春色烧肌肤，时餐苦咽喉。（孟郊）
3. 病起恹恹、画堂花谢添憔悴。（韩琦）
4. 病多知夜永，年长觉秋悲。（白居易）
5. 老骨坐亦惊，病力所尚微。(孟郊）
6. 岁月不我与，蹉跎病于斯。（杜甫）
7. 亲朋无一字，老病有孤舟。（杜甫）
8. 狸奴似相慰，分坐守残更。（杜仁杰）
9. 日日花前常病酒，不辞镜裹朱颜瘦。（欧阳修）
10. 病来十日不举酒，回施青春与后生。（黄庭坚）
图片来自东家·武夷大当家
11. 病起萧萧两鬓华，卧看残月上窗。（李清照）
12. 不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。（辛弃疾）
13. 垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗。（元稹）
14. 今日先生病体轻，爱闲犹有旧心情。（陆游）
15. 莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。（李清照）
16. 四相相催生病老。死魔不定朝难保。（可旻）
17. 自身病始可，又为子孙愁。（寒山）
18. 席上印病文，肠中转愁盘。（孟郊）
19. 世途行处见，人事病来疏。(许浑）
20. 雪下孤村淅淅鸣，病魂无睡洒来清。（陆龟蒙）
图片来自东家·清木人
健康这种东西，寻常的日子里，我们几乎感受不到它的存在，也很难真情实感地说要珍惜它。
只有生起病来，体会到生理的痛苦，精神的消耗，才会迫切地想要找回它。
传世医书《千金要方》里曾写道：“安身之本，必资于食。”
因此，生病之后，人才会真正体会到，人世间最简单和真挚的祝福，莫过于祝你胃口尤在，身体健康。
1. 但使心安身健，静看草根泉际。（李纲）
2. 莫教偏，和花和月，大家长少年。（李煜）
3. 人生禁得几分飞。只祈彼此身长健，同处何曾有别离。（魏了翁）
4. 同心而共济，终始如一。（欧阳修）
5. 年年岁岁身长健，负岁年年春草长。（王洋）
6. 沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。（刘禹锡）
7. 檐外一声啼鸟，报知花柳平安。（许棐）
图片来自东家·清木人
这场由来已久，又似突如其来的暴风雨中，我们能听到各种各样的声音，十分嘈杂。有时候过分地投以注意力，反而会使你的精神遭受更大的痛苦。
因此，可以尝试忘记这件事情，就当只是一个平平无奇的冬日，无需疑神疑鬼，更不要讳疾忌医。
保持开阔的心情，健康饮食，锻炼身体，遵照医嘱，你和你的家人，一定能平平安安地度过所有难关。
编辑：银龙
身体虚弱
简明
1be in poor health
身体状况不佳：指一个人的身体健康状况不好，可能是由于疾病、缺乏锻炼或其他原因导致的。；
网络释义
1
run down
... run after 追赶/设法和……交际，追求 run down 身体虚弱/（电池）变弱，耗尽 run into sb 撞到某人身上/偶遇 ...
2
be in poor health
... Be as fit as a fiddle身体非常好 Be in poor health身体虚弱 Be/feel under the weather身体不舒服 ...
3
inanition
... inanimate adj.无生命的 inanition n.（因无食物和水而）身体虚弱，死气沉沉 inaugurate v.举行就职典礼，开创 ...
4
physical weakness
... moral weakness道德上的缺点 physical weakness身体虚弱 senile weakness老年性体弱 ...
短语
1身体虚弱的frail
2身体虚弱的人Weak man ; asthenic
3使你的身体虚弱Make you weak ; You bring to the weak ; Make your body weak
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双语例句
1她的父亲现在86岁，身体虚弱。
Her father is now 86 and in fragile health.
《牛津词典》
2温迪现在身体虚弱，怎么办呢？
What to do with Wendy in her present delicate state of health?
3这只狗四年前在加利福利亚海边被发现的时候，瘦骨嶙峋，身体虚弱。
When she was found off the coast of California four years ago, the dog, was skinny and fragile.
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【讯驰外语】可乐老师 编辑。
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