通过以上测试，我们来看看你如何摆脱婚前焦虑。
测试答案：
A、多咨询已婚人士
你对婚姻生活的恐惧主要是因为你害怕独自生活后会遇到很多你从未预料过的事情，你害怕你无法应付。所以如果你想摆脱婚前的焦虑，你可以咨询更多已婚人士。他们会告诉你会遇到什么，这样你就可以做好心理准备，不那么害怕。
B、跟父母吐槽
父母毕竟都是过来人，他们对你现在的感受是十分的理解的。所以有什么事情千万不要瞒着父母，你可以多跟父母倾诉吐槽。因为这个世界上最爱你的人永远都是父母，他们都是会站在你的立场角度为你做出最好的选择的，是绝对不会害你的。
C、多和朋友出去玩
你担心婚姻，因为你害怕婚后你不能再像现在这样自由了。所以你可以在结婚前和朋友出去，想玩什么就玩什么。当你厌倦了玩得太多时，你会觉得玩并不有趣，你会想结婚并安定下来。
D、找心理医生聊聊
你的焦虑是显而易见的，你真的很害怕结婚。当你想到将来独自面对一些事情时，你会感到非常不安。你几乎几次提出是否先结婚。所以现在你最好找一位可靠的心理学家来谈谈。你太焦虑了。如果你被解释了一点（请联系网站管理员转载第一星座网原创文章，否则将被视为侵权。
婚姻是一件快乐的事情,但是很多的准新人们在结婚前会增加次争吵,仿佛忽然变得焦躁不安,总是担心什么。事实上,这可以称为婚前焦虑，而我们可以通过一些自我疗法来缓解这一症状。
一、增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
二、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
三、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
五、自我松弛
从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。六、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
七、自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
八、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
九、自我催眠
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
十、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
测试是否恐婚 婚前恐婚症测试50道
一、测试是否恐婚 婚前恐婚症测试50道
请按照“很符合 (A)”.“有点符合(B)”.“不符合(C)”对下面20条陈述进行自我评价：
1.一婚姻会限制我的自由。
2.结婚会让我负债。
3.我还不能肯定自己是否爱她。
4.我不知道他/她是否就是最适合我的人。
5.婚姻会让我失去自己的个人空间。
6.结婚会花完我所有的储蓄。
7.为他/她的竭力坚持，我才同意考虑结婚的。
8.如果不结婚，他/她就会离我而去。
9.结婚以后会让我失去很多朋友。
10.我不敢告诉他我不喜欢他/她。
11.父母要求我尽快结婚。
12.我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。
13.想到结婚就让我感到头疼。
14.我已经和他/她同居一段时间了。
15.结婚可以避免让人对我的生活说三道四。
16.我觉得自己结婚后无法承担对他的爱。
17.我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。
18.我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。
19.我希望结婚后能继续过自己以前的生活。
20.我还爱着另外一个男性。
答案：
1.假如选择A和B的数量之和小于或者等于3，那么就表明你没有结婚恐惧。
2.假如选择A的数量(Am)和选择B的数量(Bm)之和大于3，那么请计算测试得分：Sm=Am+(Am+Bm)/2。假如Sm高于18，表明你对婚姻有着严重的恐惧;假如Sm处于11～17之间，表明你对婚姻有一定的恐惧;假如Sm低于10，表明你对婚姻有轻微的恐惧。
二、婚前心理有哪几种
1、婚前恐惧心理
谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。
2、婚前逆反心理
逆反心理也是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定，也有约束成分，通常情况下，女性既渴望稳定的婚姻生活，同时也对这种约束心存担忧，她害怕被婚姻所束缚，虽然她不一定要具体做什么，但当这种自由受到威胁时，逆反心理就会起作用。
3、心理素质问题
紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人，心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称，新人会出现这种恐惧反应，其实是婚前焦虑症的症状表现。
婚前恐惧是近年来比较流行和常见的心理困扰。相关的现象是，人们在不断推迟结婚，越来越多的年轻人和大龄青年在增加。恋爱中经常有人山盟海誓，渴望结婚，但真正走到民政局门口，还是真的开始谈婚论嫁。他们常常为此烦恼。有些人甚至在临近的时候后悔或者结束了婚姻。这就是婚前恐惧症的表现。
一、婚前恐惧症的症状
心理咨询专家认为，婚前恐惧症的症状主要表现为以下三点：
1.双方不了解，对恋爱对象没有信心。他们一直认为他不是最合适的结婚对象。一想到两个人要一起生活一辈子，我们就觉得不安。我们真的会幸福吗？他能承担婚姻的责任吗？他会照顾我的家人吗？这些伴侣的怀疑，总是让他们的信心持续下跌，越来越害怕婚姻。
2.担心和对方家人相处不好。尤其是嫁到男方家的女人，有的还要面对和婆婆同住一个屋檐下，婆媳关系自古以来就是个难题。和他们一起生活，必然要受到多方的约束。这样的生活真的会幸福吗？
3.担心结婚会让他们之间的爱情失去色彩。虽然“婚姻是爱情的坟墓”有点夸张，但热烈的爱情确实会在婚姻生活的琐碎中消失得平淡无奇。这怎么能容忍一些视爱情如生命的人？
二、如何缓解婚前的恐惧？
1.充分理解你的伴侣。能充分思考你为什么要和他/她结婚，你真的要和他/她结婚吗，他/她是不是你合适的另一半等等。如果你不怀疑成为你伴侣的可能性，只要相信他/她能给你带来快乐。至于以后的困难，能不能先不管？
2.尽量多的和他/她的家人相处。“接受他就相当于接受了他的家人。”这句话有道理。如果对方家庭对你没有严重的排斥，不会谈，那就不是问题，可以尝试婚前磨合。不要等到结婚了才突然相处。
3.婚姻关系的建立也是家庭关系的建立。婚姻生活并不像想象中那么美好。需要用心经营感情，共同承担抚养孩子和老人的责任。但是，如果婚姻真的没有幸福可言，世界上却没有一个国家废除婚姻制度？也没有一个长辈严肃提出：你不可以结婚？因为婚姻本就是一个交换，你付出了爱情，却收获了更真实的爱情和亲情。
类似婚前恐惧症的症状还有婚前抑郁和婚前焦虑。他们会让人在婚姻面前失去方寸，但很正常。如果不能调节情绪，也可以找专业的心理指导。
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