在生活中，心情不好是很常见的，尤其是一些情绪容易波动的人，基本上会因为一件小事而影响情绪，一天可以生气几次，事实上，没什么大不了的，不管怎样，很快就会好起来。然而，在十二个星座中，也有一些星座心情不好，喜欢看心理学家，看看！
狮子座：找个医生谈谈
狮子座的人心情不好的时候，不会选择一个人闷。这个时候一定要发泄或者找人说话，所以心理医生也是一个很好的选择，可以有效的开导自己。另外，找心理医生也需要花钱。这个时候花点钱可以缓解心情。
座：心理医生
座的人是有想法和想法的人。当他们心情不好时，他们也喜欢看心理学家。首先，这也是因为心理学家的专业知识可以帮助他们快速解决问题。此外，当他们心情不好时，这意味着他们无法调整。此时，他们只能在外界的帮助下。
水瓶座：不想不知所措
水瓶座的人仍然可以控制自己的情绪，在他们的日常生活中，他们很少有心情不好的时刻。他们基本上可以按照自己的想法处理事情。因此，一旦他们心情不好，他们仍然会感到恐慌。与其不知所措，不如直接去看心理学家。
心情不好的时候看心理医生并不是说不可行，而是要有自己的分寸。你不能每次都因为一件小事就去看医生。当你能控制自己的情绪时，你仍然可以依靠自己或以不同的方式转移注意力。
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#头条创作挑战赛#你有没有闷闷不乐的时候？有没有情绪不好的时候？有没有明明不高兴也要拼命压抑自己的时候？或者是因人或因事而让自己情绪崩溃的时候？
当有这些情绪上出现的时候，你经常会怎么处理呢？是找人发泄？还是自己忍受？最后的结果又是什么呢？能不能最终让自己高兴起来？能不能最终解决问题？
其实在情绪问题的影响下，很多时候我们都没有办法静下心来做好事情，当然也不可能安安静静的做好自己。所以当你感觉无所适从的时候，可以尝试着做自己的心理医生，自助下走出困惑。
那么该怎么做呢？
大多数心理问题的初始都是情绪问题在我的咨询室里，每天诸多来访者当中，遇到心理问题的深层原因，大多都是情绪问题，而情绪问题又是每一个普通人每天都会或多或少遇到的问题。有些人会选择等待自己愈合或者自己躲藏，情绪得不到修复、长期累积下来形成心理问题。有的会因为遭遇了情绪困惑，无法化解，或者长期的压力累积下无法释放而形成了某些心理障碍。
在一位老友董如峰最新写的《猫先生的情绪自救》一书中，就把日常工作场景中遇到的情绪问题做了一定的描述，并且将心理学方法带入了一些生活片段：比如因陌生演讲而产生的焦虑、因没有价值感而产生的抑郁、因领导的否认而导致的负面情绪等等……日常这些不如自己意的小事，都能为我们累积不同程度的负面情绪。
《猫先生的情绪自救》中有位心理学家告诉猫先生，人的一生中会产生很多种情绪，其中比较常见的有27种——钦佩，愤怒，焦虑，敬畏，尴尬，无聊，冷静，困惑抱怨，渴望，失望，烟雾2、兴奋，嫉妒，刺激，恐惧，抑郁，内疚，惊束，快乐，怀旧，骄傲，解脱，浪漫，悲伤，满足，同情。这些情绪会伴随我们的一生随时会出现。正面的情绪会传播正向积极的想法，不需要做特殊处理。而负面的情绪意味着我们出现了某些心理问题，如果不及时处理就会越来越重逐渐的演变成心理疾病。
所以为了防止自己因情绪问题而导致心理问题，当我们意识到自己情绪出现了困惑的时候，要及时化解，以避免出现更严重的后果。而心理问题自愈的第1步就是要识别自己的当下情绪，接纳自己的当下情绪，认识自己当下出现的情绪。
学做一只情绪稳定的“喵”当生活中出现了一些让自己不愿意面对的事情而让我们产生尴尬的情绪或者是不快乐的情绪时候，我们该怎么样让自己稳定下来，并且自己进行调整呢？《猫先生的情绪自救》中提到了几种生活场景的情绪自我改善的办法——
比如社恐——改善社恐的一个重要前提就是要意识到我们的社交能力是通过后天习得来的，所以我们可以进行提升社交能力的学习，比如说可以进行自身形象的外在建设，自身内涵的内部充电等。自信心有了，自然就会逐步打败社恐。
比如游戏成瘾的时候，该怎么样自我调整？——当我们沉浸在无聊的游戏当中无法自拔的时候，首先自己要把游戏的空虚无聊后面的作用看清楚，那就是“廉价”的奖赏。因为现实世界当中，我们获得好的回报需要经过持续的努力，而在游戏当中这种愉快不需要过多的努力就能获得，甚至不用靠过多努力就能获得奖赏。也能让我们挣脱现实的约束，毫不费力地释放平时的压力。人们会对游戏上瘾，就是因为平时的价值没有在现实生活当中得到满足。采取的自我疗愈的方式就是积极参与社交活动，在现实当中寻找自己的归属感，安全感和价值感 ……
类似的生活场景中遇到的情绪问题很多很多，我们都可以按照以上积极的节奏自助梳理，逐步修正。让我们不愉快的情绪尽早化解，就不会对以后得生活或者工作造成困扰。也不会任其发展成为超出自己能量之外不能调节的心理问题。 （心理咨询师 师至洁）
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