痛风水果的好处
痛风是一种常见的关节炎症,可以通过改善饮食来改善痛风症状。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于提高抵抗力,缓解痛风症状。因此,专家建议痛风患者每天吃适量的水果,以减轻症状,控制血清尿酸水平。
痛风患者有哪些水果有益?
有许多水果可以帮助痛风患者,尤其是香蕉、李子、莲雾、柚子、橘子、芒果、圣女果、梨、柚子等。这些水果富含维生素A、C、这些成分有助于提高免疫力,减轻痛风症状,如E和微量元素。此外,它们还可以帮助患者控制体重,提高抵抗力,使心血管系统健康。此外,水果中的膳食纤维有助于维持肠道健康,促进消化和代谢。
降痛风的水果
痛风患者应该注意什么?
虽然水果对痛风患者有益,但患者仍应注意以下几点:首先,合理搭配,不宜过量,否则容易引起胃肠道不适。其次,我们应该考虑我们自己的具体情况。如果有过敏史,我们应该避免吃太多的水果,以免引起过敏反应。最后,我们需要注意每种水果的营养价值,以便根据自己的需要选择适量的水果。
总结
痛风是一种常见的关节炎,合理搭配水果有助于缓解香蕉、李子、莲花雾、葡萄柚、橙子、芒果、圣女果、梨、葡萄柚等症状。但患者在吃水果时,也需要考虑自己的具体情况和营养价值,不应过量食用。
本期解读:1 水果能降尿酸的原理是什么?2 痛风哪些水果能多吃?3 痛风哪些水果要少吃?
痛风是嘌呤代谢紊乱所致的代谢性风湿病,历史上达·芬奇、牛顿、元朝皇帝忽必烈等名人都长期遭受痛风的折磨。疼痛度堪比生孩子。一些水果可以升高尿酸,诱发痛风,有针对性地选择水果,不仅能控制嘌呤摄入量、还能抑制尿酸生成和排除多余尿酸。
1 水果能降尿酸的原理是什么?
低嘌呤、碱性食物、丰富的维生素C和高钾的水果是降尿酸的四个原因。水果嘌呤含量相对较低,碱性食物有利于尿液的碱化及尿酸的溶解,维生素 C 可降低血尿酸。研究证明,给予维生素 c 500 mg/d,观察 2月,血尿酸每天平均降低 0.5 mg。维 C 还可增加患者的肾小球滤过率;高含量的钾离子有利尿的作用,可以有效的促进尿酸的排出。
2 痛风哪些水果能多吃?
鲜枣、石榴、番石榴:含嘌呤量很低,维 C 含量很高,含钾离子量也高、番石榴也是碱性食物,可以调节体内酸碱平衡,鲜枣和石榴含糖量稍高,要控制量。樱桃: 含糖量不高,而且含有花青素,能提高肾小球对尿酸的滤过作用,降低肾小管对尿酸的再吸收,可以降低尿酸对人体的伤害。桑葚、桔子、柠檬、橙子、木瓜:所含维生素 C 含量比一般水果高,维生素 C 能溶解粘在关节处的晶体,缓解高尿酸带来的伤害。此外,西瓜有利尿功效, 可以很快排出所产生的嘌呤,所以不会对尿酸产生显著影响。而同样有利尿祛湿功效的冬瓜、薏米等食物,痛风患者平时也可多吃。
每100g水果含量, 推荐度:红色(100%),橙色(80%),绿色(60%),黑色(0-10%),蓝色(不明确)
3 痛风哪些水果要少吃?
含较多果糖的水果会诱发痛风。由于果糖会减少尿酸的排泄,从而导致尿酸增高,增加痛风复发的风险。因此吃水果防治痛风,尽量选用嘌呤、果糖及葡萄糖含量较低,维 C和钾离子含量较高的水果。
山楂:含糖量高,不利于尿酸的排泄。虽然不含嘌呤,维 C 含量高,含有花青素,可以降低体内的尿酸含量,但会导致尿液的酸化。
香蕉:香蕉含糖量稍高。虽然钾元素含量比较丰富,同时也是碱性水果,帮助保持人体的酸碱平衡,促进尿酸的溶解和排出。
榴莲:含嘌呤量较高,痛风患者不宜食用。
还不明确的水果:
草莓、猕猴桃:草莓、猕猴桃含糖量低,维 C 含量高,但含嘌呤量也高,所以这几种水果能不能降尿酸还不明确。
此外,痛风患者每天吃水果的量最好控制在200-300克之内。
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