抑郁家都很熟悉抑郁症这个词。近年来，明星患抑郁症并不少见，这也让大家明白抑郁症有多可怕。抑郁症在我们的日常生活中也很常见。除了配合医生好好治疗抑郁症外，还有一些饮食方法。让我们来看看抑郁症患者吃什么。
抑郁症患者吃什么？
养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克，米饭150克。上述中药和米饭洗净后，加水煮成粥。每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这种粥味道鲜美甜美，不仅可以作为抑郁症的饮食方法，还可以作为抑郁症的饮食方法。平时情绪低落，偶尔失眠也可以吃远志枣粥:远志、炒枣仁、枸杞15克，米150克。将上述中药和米饭洗净，加水煮成粥，即可食用。一天一次，睡前一小时服用。这种抑郁食疗粥有解郁安神的作用。
首乌桑椹粥：首乌20克、合欢、女贞子、桑椹子15克，小米150克。将上述四种药用水煎煮，去渣取300毫升，然后与小米粥一起煮5分钟。每天两次，具有滋养肝肾的作用，不仅可用于抑郁饮食治疗，而且对失眠、忘记、易怒也有很好的改善作用。
山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g切成小块备用，烧锅做水，开水后放入肉块、山药块，撇去血沫，每天加一些盐、味精调味一次。
蒸百合枸杞：百合150克，枸杞100克，适量蜂蜜。将百合和枸杞与蜂蜜混合，蒸至百合成熟。每天晚上睡觉前吃50克。补肾养血，清热除烦，安心。
莲子百合粥：莲子和百合粳米一起煮30克粥，每天早晚服用一次。适用于绝经前后心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙的人。
甘麦饮料小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。
枸杞枣汤:枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。
红豆薏苡仁红枣粥：红豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10颗，每天煮粥一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。
枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。
大蒜：虽然大蒜会带来不好的语气，但它会带来好心情。？德国对大蒜的一项研究发现，焦虑症患者在服用大蒜制剂后感到不那么累和焦虑，更不容易生气。
香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6这些都有助于大脑产生血清素。
深海鱼：研究发现，生活在世界各地的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为生活在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3碳酸锂等常用的抗抑郁药类似于脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。
很多明星因为抑郁症而自杀，抑郁症主要表现为情绪低落、思维变得迟缓，此类人群除了寻求心理医生的帮助外，也可以做好饮食上的调理来缓解抑郁。
哪些食疗方法可以缓解抑郁症？
1、百合莲子粥
需要30克干百合、莲子和冰糖，150克粳米和三枚红枣，先把干百合和莲子放在水里面清洗干净泡发，粳米淘洗干净，一起放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火一直把粳米煮熟为止，最后再放入冰糖用小火熬5分钟，此方法具有养心安神以及滋阴健脾的功效，能够辅助治疗抑郁症，每天早晚各服用一次。
2、香蕉奶昔
需要200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成块，一起放在搅拌机里面搅拌均匀，此方法能够为身体补充多巴胺以及羟色胺，让大脑处于兴奋状态，具有镇静以及提神的功效。
3、何首乌桑葚粥
需要15克女贞子、桑葚和合欢皮，20克制首乌，160克小米，先把中药放在水里面煎煮，过滤渣取出汁和淘洗干净的小米煮成粥就可以了，此方法具有滋阴养肾的功效，不仅能够辅助治疗抑郁，同时改善了烦躁不安和失眠的情况。
4、洛神蜂蜜茶
需要8克干洛神花和适量的蜂蜜，把洛神花放在杯子里面加入水焖8分钟，最后放入蜂蜜搅拌均匀，此方法具有提神解乏以及清热解毒的功效，能够辅助治疗抑郁症。
5、枣仁远志粥
需要20克枸杞子、远志和炒酸枣仁，160克粳米，先把酸枣仁和远志清洗干净放在锅里面加入水煎煮一个小时，过滤渣取汁，然后和淘洗干净的枸杞子、粳米一起煮成粥，最后放入冰糖搅拌均匀，每天早晚各服用一次，此方法具有安神解郁的功效，能够辅助治疗焦虑症及抑郁症。
生活中要做好保护，防止受到干扰以及刺激，远离容易引起生气的东西，要提高承受能力，保证充足的睡眠，如果长时间失眠的话会加重抑郁症。春天万物复苏，适当的进行户外活动，看一看外面的风景，拥抱大自然。避免暴饮暴食，喝浓咖啡以及糖类食品，不然会影响到大脑的营养供应，戒掉烟酒，远离反式脂肪酸以及氢化油。多为身体补充b族维生素、叶酸以及水分等。
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很多明星因为抑郁症而自杀，抑郁症主要表现为情绪低落、思维变得迟缓，此类人群除了寻求心理医生的帮助外，也可以做好饮食上的调理来缓解抑郁。
哪些食疗方法可以缓解抑郁症？
1、百合莲子粥
需要30克干百合、莲子和冰糖，150克粳米和三枚红枣，先把干百合和莲子放在水里面清洗干净泡发，粳米淘洗干净，一起放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再用小火一直把粳米煮熟为止，最后再放入冰糖用小火熬5分钟，此方法具有养心安神以及滋阴健脾的功效，能够辅助治疗抑郁症，每天早晚各服用一次。
2、香蕉奶昔
需要200毫升牛奶，半根香蕉，把香蕉去皮切成块，一起放在搅拌机里面搅拌均匀，此方法能够为身体补充多巴胺以及羟色胺，让大脑处于兴奋状态，具有镇静以及提神的功效。
3、何首乌桑葚粥
需要15克女贞子、桑葚和合欢皮，20克制首乌，160克小米，先把中药放在水里面煎煮，过滤渣取出汁和淘洗干净的小米煮成粥就可以了，此方法具有滋阴养肾的功效，不仅能够辅助治疗抑郁，同时改善了烦躁不安和失眠的情况。
4、洛神蜂蜜茶
需要8克干洛神花和适量的蜂蜜，把洛神花放在杯子里面加入水焖8分钟，最后放入蜂蜜搅拌均匀，此方法具有提神解乏以及清热解毒的功效，能够辅助治疗抑郁症。
5、枣仁远志粥
需要20克枸杞子、远志和炒酸枣仁，160克粳米，先把酸枣仁和远志清洗干净放在锅里面加入水煎煮一个小时，过滤渣取汁，然后和淘洗干净的枸杞子、粳米一起煮成粥，最后放入冰糖搅拌均匀，每天早晚各服用一次，此方法具有安神解郁的功效，能够辅助治疗焦虑症及抑郁症。
生活中要做好保护，防止受到干扰以及刺激，远离容易引起生气的东西，要提高承受能力，保证充足的睡眠，如果长时间失眠的话会加重抑郁症。春天万物复苏，适当的进行户外活动，看一看外面的风景，拥抱大自然。避免暴饮暴食，喝浓咖啡以及糖类食品，不然会影响到大脑的营养供应，戒掉烟酒，远离反式脂肪酸以及氢化油。多为身体补充b族维生素、叶酸以及水分等。
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