皮肤黑吃什么水果可以有效美白(皮肤黑吃什么食物可以美白)

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       所谓一白遮百丑，就是长相不太好，但只要有皮肤白的优点，其他都可以忽略。天生皮肤白的人也会因为各种原因使皮肤变黑。天生皮肤黑的人也可以在饮食上下功夫。让我们来看看什么食物可以通过饮食文化美白。

       蜂蜜：研究证明，用蜂蜜洗脸可以加速我们皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌和活力，可以有效减少黑色素沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更白、嫩、光滑，但也可以防止痤疮和消除皱纹，发挥美容和皮肤护理的作用。长期的坚持，可以使粗糙的皮肤变得柔嫩和湿润。

       维生素c高的水果：想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C番石榴、猕猴桃、草莓等。尤其是猕猴桃，富含维生素C，它可以干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的雀斑。此外，如果你想拥有强大的紫外线防御能力，你还必须充分摄入维生素，以防止皮肤老化E、增加皮肤抵抗力的维生素A食物中可以获得增加皮肤弹性的钙。

       薏米的眼泪：约伯的眼泪是一种常用的中药，也是一种常吃的食物。具有消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。它还含有人体必需的多种氨基酸。多吃约伯的眼泪可以及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。同时，约伯的眼泪也能吸收紫外线。将精制品添加到化妆品中也可以达到防晒和防紫外线的效果。适量的内部服务可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。一些研究报告指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的维护产品可以减少大约三分之一的过氧化物，因为太阳会导致皮肤晒伤、松弛和粗糙。

       坚果：对于办公室职员来说，最好的零食是大杏仁和其他坚果食品。空调、风、阳光会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，它可以帮助抗氧化和消除自由基，从内到外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻，有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点和斑块出现在脸上。然而，这种皮肤护理效果通常需要30天才能出现，不能太匆忙。

       柠檬茶被称为维生素C当然，仓库里的柠檬在美白水果中排名第一。柠檬具有去除黑色素、美白皮肤、帮助皮肤抗衰老的作用。每天喝一片柠檬泡水，可以让你的皮肤白皙无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃，还可以敷。柠檬中含有大量果酸，能软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

       黄瓜粥：黄瓜粥具有滋润皮肤、祛斑、减肥的功效。准备100克大米，一个黄瓜，适量生姜。先将大米洗净，放入清水中煮沸。黄瓜洗净，切丝，姜切丝。大米煮30分钟后，加入切好的黄瓜和姜丝，煮至浓稠，每天服用两次。

       黑木耳红枣汤：准备30克黑木耳和10个红枣。将黑木耳浸泡2小时，然后洗净放入锅中，加入适量的水，煮半小时左右。早晚吃一次。坚持服用，去除脸上的斑点，使脸红润，增强体质。《本草纲目》还记载，黑木耳可以去除黑斑、保湿和防止皮肤老化。

       西红柿：西红柿富含维生素C，它能美白皮肤，去除斑点，西红柿营养丰富，热量低，不仅能美容，还能保持身材。每天吃一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中以帮助你平衡皮肤PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

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皮肤黑吃什么食物可以美白

女性对于保养都是很在意的，尤其是皮肤的保养是重点，所以很多女性会经常买各种护肤品，想让自己的皮肤能变得更好。好的护肤品当然是有作用的，不过单单靠护肤品，来保养皮肤则显得非常的片面和局限，能够保养的部位有限，并且作用维持的时间其实并不长，想要更好的保养皮肤，其实食补也是有必要的。女人少买护肤品，每天坚持吃点它，滋养细胞，皮肤又嫩又显白。

1.酸枣

要想皮肤很白，那么需要多补充维生素C，因为皮肤之所以会变暗变黑，主要是黑色素导致的，黑色素如果产生过多，或者是皮肤细胞来不及代谢和分解，那么皮肤的颜色就会由白变黑，而维生素C能抑制黑色素的形成，从而减少它的积累。维生素C主要是分布在各种水果蔬菜中，常见的含量高的食物有酸枣，沙棘，枣子，辣椒，猕猴桃等，其中酸枣达到了900毫克/100克，维生素C含量极为丰富，平时应该多吃这些食物，能美白皮肤。

2.核桃

如果想要皮肤有弹性很嫩，那么就需要补充维生素E，因为维生素E具有较好的抗氧化能力，并且来源丰富，能够很好地保护人体的皮肤细胞，实际上在很多的护肤品中，维生素E都是存在的，并且还有单独的维生素E护肤品。而含有维生素E的主要是植物的种子，含量多的有核桃，黑芝麻，葵花籽等等，这些食物本身的营养极为丰富，女性经常吃能获得更高的营养，尤其是是能补充丰富的维生素E，滋养全身的皮肤，让皮肤充满弹性并且变得很嫩和光滑。

3.黑豆

有了维生素C和维生素E还是不够，还必须补充雌激素，因为如果女性雌激素缺少，那么皮肤的衰老速度也会加快，会导致皮肤出现各种衰老的特征，比如皮肤粗糙，产生皱纹等等。在有些食物中其实就含有天然的雌激素，比如黑豆，黑豆含有异黄酮，其实就是植物性的雌激素，也是能够直接发生作用的，女人不管雌激素高还是低，都是能吃黑豆的，黑豆结合性偏弱，能双向的调节雌激素分泌，每天吃点黑豆，女性能保证自己的雌激素充足，这样能让身体整体都很受益，包括皮肤衰老的速度也会慢很多。

多吃酸枣补充维生素C，多吃核桃补充维生素E，多吃黑豆补充雌激素，通过它们的综合作用，能更好的保养皮肤，让皮肤的状态变得更好，提升女性的吸引力，并且让人显得更年轻。

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皮肤黑吃什么东西可以美白

俗话说 “一白遮三丑，一黑毁所有”。很多小伙伴们小时候还白白嫩嫩的，但是长大之后皮肤就会变得黑黑的，看起来不好看。虽然皮肤黑本身并不是不健康的表现，但是它会让你看起来很脏，甚至穿什么都不好看，这才是很多人纠结的点。如何做才能让皮肤变回白嫩，小编一次性给你说明白。

1.用淘米水或用牛奶洗脸，淘米水中有美白成分，长期使用能使皮肤变白，牛奶，也有美白的效果，而且效果不错。

2.多吃含维C的食物，维C能促使皮肤美白，这样的食物有西红柿，草莓，猕猴桃。另外贝壳类食物所含的微量元素也有美白的作用。

3.白醋和甘油按5:1的混合常擦皮肤，一日2-3次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积。1月后皮肤便会细腻白嫩，洁净的光滑富有弹性.

4.盐能去除角质和油脂，用食盐水洗脸有去除角质，收敛肌肤的作用。此外还能清除皮肤的油脂，比较适合油性的皮肤

5.注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果休息不好，不仅影响健康，而且会使血液流速缓慢，化瘀成斑，使皮肤变黑。

皮肤黑吃什么水果可以有效美白