失眠被认为是每个人都经历过的，失眠的形成因素是多种多样的。也有很多人必须依靠药物才能入睡，这表明失眠对人们的危害有多大。那么，在风水中，哪些风水可以帮助你睡觉呢？让这个房子风水学为你分析。
床头不能放在窗下因为窗户是气流和光线最强的地方，动作很大，对睡眠影响很大。人的能量容易流失，所以对身体健康也很不利。如果不能换床头，最好用厚窗帘和遮阳布遮挡。但这是第二种方法，最好的方法是换床头。
注意床头不要朝向走廊、电梯间、楼梯间、厕所下水道和厕所因为这些都是代表阳的地方。走廊、下水道、电梯间、楼梯、冲水马桶都是气流非常不稳定的地方。虽然隔着一堵墙，但还是会影响脑电波，让人无法安静入睡。
坐南朝北的房子风水
卧房宜方正卧室的形状不应该凸卧室房间没有斜设计，或者一边会凸起，所以会造成精神压力，一段时间后，很容易让人生病，卧室是休息的地方，最好让人感觉很放松。
卧室空间不能太大卧室越大越好。一般来说，卧室应该小而不是大。即使是主卧，也不能太大。因为卧室是睡觉的地方，不像客厅，不需要太大的面积。卧室面积过大，不利于睡眠，容易导致卧室阳气不足，影响卧室人的睡眠质量。同样，卧室的高度也不应该太高。卧室大小适中，有助于提高睡眠质量。
卧室的床头需要靠墙摆放让客厅的沙发靠墙摆放，卧室的床最好靠墙摆放。床头靠实墙，让睡在上面的人安心入睡。这不仅仅是一种心理效应，这种布局确实能带来更好的卧室风水，有利于人们的健康。值得一提的是，一般不要把风水吊坠放在床边，如果你想放一些桃花风水吊坠，你可以选择放在卧室的桃花位置。
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人生有1/3的时间都是睡过去的，于是很多人十分重视，不仅要保证充足的睡眠，还要讲究“风水”，就像不管在哪儿，找准南北的方位之后，选择“头朝北脚朝南”的方式，这又是什么道理呢？
根据相关说法的解释，尤其老人要做到头朝北脚朝南，主要受到地球磁场，而过去人们讲究看风水朝向，为采光好，往往也都是坐北朝南。曾有科学家们调查，按照地球的磁场，人如果睡觉的方向不是南北，而是东西，就会影响他的磁场以磁感性。
但人为了方位的平衡，抵抗磁性的变化，就可能影响体内的电流，消耗较多的热量，从而降低睡眠质量。加上有部分人在家里的房屋，也都是坐北朝南，紧接着是窗户的方向，人的头部更容易被吹着，增加感冒的概率。
还有相关的研究认为，利用人随时随地都能受到磁场的干扰，选择头朝南或者朝北的方式睡觉，人的精力会更加充沛，尤其适合有基础性疾病的人群。
另外，头朝向真正的方位，建议大家选择头朝北，不仅不会受到地球磁场的干扰，还会顺应同磁场的平行变化。相反，不建议头朝南，这个方位会让人处于更加幸福的状态，极易增加失眠的概率。
从风水来看，由于强烈的光线，还可能会导致色彩的刺激，对晚上的睡眠质量不利。
但以上都只是人们相信的一种说法，秉着“信则有无，不信则无”的理念，从现代生活来看，随着社会的变化，人们的想法不断更新，在睡觉朝向上也没有那么多讲究了。
再根据现在楼房的方位等等，只要不影响你自身的睡眠习惯，且睡眠质量是良好的，则不用过多的担心。
反之，与其把更多的心思都放在睡觉朝向上，不如远离会影响晚上睡眠的事，如睡前喜欢喝茶、喝咖啡、喝酒等等，既不会有助睡眠，还可能增加失眠、夜醒等概率；
还有运动催眠法，有的人喜欢在睡前之前做大量的运动，这样身体累了自然就睡得好了。
事实上，这种说法并没有科学依据，当人处于累的状态下，身体也处于修复的状态，此时呼吸系统等也没有调整好，即使入睡时间快了，但并没有解决实际上的问题，甚至会增加中途清醒的概率，需要大家注意。
近年来，随着人们对睡眠质量的要求越来越高，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。
可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事？
01
研究证实
被子重，睡得香
美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示：
盖重毛毯（ 6-8 千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。
该研究共纳入 120 名失眠超过 2 个月、并患有某一精神疾病（包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症）的患者，分成两组。
一组盖重毛毯（6-8 千克），一组盖轻毛毯（1.5 千克），进行为期四周的评估研究。
结果发现：
经过 4 周时间，使用重毛毯的一组失眠改善有效率为 59.4%（失眠严重度指数下降 50% 以上），完全缓解率为 42.2%（无临床显著的失眠）；
而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为 5.4%，完全缓解率仅为 3.6%；
失眠改善者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
为什么重被子有这么好的效果？
1. 增加催产素分泌
重毛毯“压身”的力量，或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌，从而产生抗焦虑和镇静的效果。
2. 增加褪黑素的分泌
另外还有研究指出，重被子的压力，会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放了更多的褪黑素。
具体来说——盖重被子的人，睡前 1 小时褪黑素的分泌提升了约 32% ，而盖轻被子的人只提升了约 25%。
厚被子既然能够起到助眠作用，生活中人们是否要选用厚被子，是否越厚越好呢？
02
厚被子，并不是越厚重越好
任何事物都有两面性，尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。
1. 睡觉有压迫感、多梦
被子太厚重，对人体造成的压迫感会更强烈，会让人觉得很累，睡得不舒服。
尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。
2. 代谢更旺盛，睡不安稳
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20-23℃ 之间，此时，被子里的微环境温度要在 30℃ 左右，让人觉得暖和，又不至于出汗。
但被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。
这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。
3. 更易积攒灰尘，不利于呼吸道
在生活中，厚被子由于移动、清洗不便，人们往往更容易忽略它的卫生情况，以至于灰尘、颗粒容易附着于被子上。
在睡觉使用时，尘埃进入呼吸道，比较容易引起呼吸系统不适和疾病，比如：过敏、鼻炎、哮喘、慢阻肺等。
看到这里，肯定很多人想问，那到底多重的被子才合适，怎么选？
03
看看你的被子，选对了吗？
1. 看体重
被子的重量可以根据人体体重来调节——大概是人体体重（kg）的 7%~12% 为宜，这样的被子能更好助眠。
也有研究称：盖上 7kg 左右的厚重被子，能增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。
当然，具体还要根据冷热程度，适当地增减，像春秋棉被挑 1~1.5 公斤的就好。
2. 考虑气候条件
南方的气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，又或者考虑天气好的时候多晒晒被子。
干冷的北方冬季，透气性太好，人反而会因为轻飘飘的感觉而不舒服，不妨选择有分量、密度高的棉被。
3. 勤晒洗
被套勤洗：被套 2 周 1 洗，清洗时可以用一些除螨虫、杀菌消毒的清洁剂浸泡，或者用 55℃ 以上的热水浸泡 5 分钟，也可起到同样效果。但花色较多、较厚重的不建议用热水浸泡，以免褪色、染色。
被芯勤晒：被子晒过之后水分蒸发，会恢复一定的蓬松度，睡起来更加舒适柔软；
而且紫外线可以杀死部分细菌和真菌，抑制螨虫和其他病原体的生长，不易引起过敏和其他肌肤疾病。
不过不同被子的晾晒方式大有不同，选错了很容易损伤，比如：
棉被一般较重，释放湿气较慢，需要经常晒，每次 3-4 小时，除杀菌之外，还可释放异味和湿气。
化纤被，吸湿性差，可以少晒，晒化纤被子主要是为了杀菌而不是消除湿气，一般采用 2-3 小时的阳光杀菌即可。
羊毛被吸湿性强，容易受潮和生虫，需要经常晒，但不要暴晒。最好在上午 10 点左右晾晒 2-3 小时。
羽绒被、蚕丝被不适合晾晒，易损伤纤维，以通风干燥为主。
4. 存放被子的要点
干燥，避免发霉；
不要压重物，以免影响材质弹性，导致蓬松度变差，影响保暖。
你的被子是哪种？昨晚睡得香吗？
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