说实话，晚上经常说梦很糟糕，如果你有室友住宿，会严重影响室友的睡眠质量，你也会睡得不舒服。一般来说，当我说梦的时候，我不是做春梦赚钱和其他快乐的梦，通常是一场噩梦。谁喜欢每天都做噩梦呢？这个民族文化，带你去看看晚上怎么做梦。
1.经常在空气好的环境中做运动，出汗一点，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
2.每天走6公里左右，也叫补阳。
3.饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入葫芦卜、大篮卜和红薯。几天后就会调整好。
4.也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水冷的时候要及时加热水或者快速加热，保持水温，热的时候出汗。
5.睡前用十指向后梳头十几次，从上到下推肚子200---300第二，感觉舒服为好。对你有疗效，请试试。
6.每天晚上8:30以后不要吃。你可以吃苹果或喝牛奶。最好每天睡前喝牛奶，饭后一小时吃苹果。
每天晚上9点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过高的东西。
8.午睡时间不宜过长，最多40分钟，有助于提高夜间睡眠质量，白天精神处于最佳状态。
9.作息要规律，不要太乱，会使神经衰弱，导致多梦。
也许你也喜欢：
神秘莫测 古埃及神话人物
世界上最大的地震 画面太美了，让人心碎
盘点李小龙9大世界纪录 至今无人能破
揭示现代生活中最悲伤的三件事
一些人睡觉时总爱说梦话，有时能乌拉拉地哭起来，有时能开心地笑起来，也有时能直接和人搭讪。经常说梦话是什么原因，为什么说的梦话又不一样？
人在睡觉时说梦话，和一个人的神经细胞活跃程度是有关的。人的大脑是由各种神经细胞组成，这些细胞分管着不同的功能，有的管记忆力，有的管活动，有的管说话。
晚上睡觉时，一些神经细胞依然处于兴奋状态，就会有些奇奇怪怪的行为。比如说有人的运动神经细胞亢奋，就会做出梦游之类的行为，有人的语言神经亢奋就会不断说梦话。对大部分人而言，睡觉时神经细胞都会处于活跃状态，人们就会经常做梦。
具体说什么样的梦话，则和一个人的梦境是有关的，梦境是开心的，梦话也会是开心的那种，还会不自觉地笑起来。梦境是恐怖的，则会让人做出惊恐的反应。什么样的梦境，就有什么样的梦话产生。
偶尔的神经细胞活跃，和工作压力、精神压力大有关。受到压力影响，晚上睡觉会陷入焦虑状态，神经会异常活跃，晚上的梦境多，说的梦话也会很多。除此以外，各种睡眠异常，比如梦游、睡觉抽筋有踩空感、鬼压床等，也会频繁出现。
经常说梦话，则和心火过旺有关。心主神志，心火过旺时，人也容易陷入焦虑状态，产生一系列不适表现。心火过旺的人，还会有脏腑功能失调问题，同样会扰乱心神，不仅爱说梦话，还会有口干舌燥等表现。
肝火过旺也是原因之一，不过对睡眠的影响多是干扰了正常的排毒功能，使得睡眠时排毒系统紊乱所引起的。除了会经常做梦说梦话以外，夜里睡觉也会惊醒，睡眠质量不高。
针对以上问题，积极改善，便能缓解说梦话的问题，提高睡眠质量。
睡前要有个好情绪，心情烦躁的人可听一些舒缓的歌曲，让心情平复下来。心情好了，神经细胞就会过于亢奋，晚上睡觉会变得非常舒适。
平时工作压力大的人，要学会放松，讲究劳逸结合。工作可以晚一点完成，不能让身体处于极度疲劳状态，更不能因为工作量的增加，就产生焦虑心理，否则对睡眠也不好。
促进睡眠的有效方式就是运动，运动是减压的有效方法，也能平和情绪。晚饭半小时后，适当运动让身体处于轻微疲劳状态，也能快速进入睡眠。
对于心火、肝火旺盛等问题，需要尽早进行清热降火处理。降火同样也需要配合情绪，不能经常生气发怒，否则也会引得火气上升。
说梦话本身不是什么可怕的事情，无非就是影响到其他人睡眠而言。但是其背后的原因相对复杂，可以是压力、情绪等方面的因素，也可能是肝火、心火过旺等方面的因素。其中肝火、心火旺，对身体的危害是潜在的，也会带来一系列的其他问题，需要采取针对性方法进行调理，不可马虎。
猜你喜欢
