人们经常喜欢听到别人对自己的真实评价，所以他们会告诉对方我什么都不在乎。你可以随便说。一旦对方说了很多坏话，这些人就会说他们不在乎。事实上，他们早就恨对方了。因此，有些人非常小心。不管别人让他们说什么，他们都保持沉默，就像十二星座中的这些人一样。
双子座:怕秋后算账
双子座是一个情商很高的人。很多时候，他们说话很愉快，不会说任何堵塞的话。即使有人让双子座放手，他们也不会乱来。因为双子座会担心秋后会计，所以无论是前辈还是后辈，他们都保持同样的态度，这样人们就找不到任何错误。
巨蟹座:说话很有分寸
巨蟹座一直是一个有分寸感的人。他们知道如何与人相处。当他们应该说什么时，巨蟹座总舒服。而且巨蟹座从来不当面说坏话。即使他们对别人有很好的看法，他们也会关上门。他们在人前依然温暖如玉。
射手座:善于揣摩人心
射手座是一个聪明的人。他们善于观察别人的微表情，懂得揣摩人心。所以每次和别人交流，射手座都会说让人听起来开心的话，不会因为和对方关系好就口无遮拦。因为射手座知道人很在乎，不想被人恨。
水瓶座：低调
水瓶座是一种相对低调的人。他们通常沉默寡言，不喜欢与人交流太多。此外，他们坚持说多错多的原则。他们基本上可以不主动说话就不说话，以免被抓住。因此，很难从水瓶座听到别人的八卦或坏话。他们是能隐藏自己话的人（请联系网站管理员转载第一星座网原创文章，否则视为侵权。
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长沙晚报全媒体记者 徐媛
近日，“口呼吸”又登上了微博热搜。近年来，“口呼吸”相关话题屡被关注，“张嘴睡觉，越长越丑”冲上过微博热搜榜首。去年，“孩子爱张嘴睡觉被贴封口贴险缺氧”的新闻也引发热议。每次与“口呼吸”同被关注的还有封口贴，不少人因为担心面部变形，睡觉时会将嘴贴紧。网上卖爆了的封口贴真的是“神器”吗？
对此，湖南省儿童医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师黄敏表示，出现张口呼吸问题，首先应关注其原因由何而起，而不是盲目地一贴了之。封口贴起不到治疗作用，如果张口呼吸是由疾病引起的，往往睡觉时上气道阻塞会引起低通气、缺氧，若贴上封口贴，只会雪上加霜，加重缺氧情况。
儿童口呼吸80%以上是扁桃体或腺样体肥大
5岁的女童妮妮（化名）睡觉总爱张口呼吸，妮妮妈妈在网上看到了一款月销4万的口呼吸矫正贴，产品醒目地写着“闭口神器”，成人儿童通用，可以纠正张口呼吸。妮妮妈妈看到很多人评价，“还挺管用的，睡前贴一张，不打呼噜了”“贴了以后很少张口睡觉了，睡眠改善了好多”。她立即下单购买，收到货的当晚等女儿熟睡后就给孩子贴上了。
可妮妮妈妈发现并没有预想的效果，刚贴上嘴几分钟就被孩子蹭掉了，反复几次，孩子被弄醒后开始哭闹。妮妮妈妈发现，妮妮贴上封口贴后，呼吸变得不顺畅，出现了憋气的情况。近日，她带着孩子来到湖南省儿童医院耳鼻咽喉头颈外科进行检查，被确诊为腺样体肥大，医生建议手术治疗。
近年来越来越多的家长了解到口呼吸的危害，为了避免孩子变成腺样体面容，不少家长购买了封口贴，这类有黏性的胶布，就是用物理的方法直接把孩子的嘴“粘”起来，强制其闭紧嘴巴，只能用鼻子呼吸。
“其实，孩子睡觉出现口呼吸和打鼾，很多的情况下是疾病引起的症状，而仅仅把孩子的嘴贴住，治标不治本，起不到治疗的作用，还可能引起孩子缺氧、皮肤过敏等。”黄敏介绍，儿童腺样体或扁桃体肥大，会导致腺体堵在孩子的鼻咽部、扁桃体堵在口咽部，这时孩子只能用口呼吸来增加通气量。儿童张口呼吸和打鼾的原因，80%以上都是因为扁桃体和/或腺样体肥大，除此之外还有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等导致上呼吸道堵塞的疾病，也会引起张口呼吸。
此外，有一部分孩子气道是通畅的，张口呼吸不是由于呼吸受阻造成。比如，有的孩子唇肌力量不够，小时候经常含奶嘴、咬东西睡觉，习惯导致了张口呼吸。有的孩子十多岁了，睡觉时也张口呼吸，这是因为虽然腺样体和扁桃体萎缩了，但以往的腺样体、扁桃体肥大引起张口呼吸造成颌骨变形，已恢复不到正常状态。
睡觉张口呼吸为什么会变丑？
“医生，我家儿子从小长得挺可爱挺帅的，可这两年上嘴唇往前突出，嘴唇越来越厚，牙齿不整齐，这是怎么回事呀？”在耳鼻咽喉科诊室，黄敏经常听到家长这类询问。
张口呼吸之所以会让人变丑，是因为人在张口呼吸时，为了打开口腔通道，舌体会后坠下沉，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（俗称下巴），容易发育受限形成后缩面容，也就是常说的腺样体面容。除此之外，张口呼吸时气流长期冲击牙齿，这会导致牙齿排列不整齐、咬合不良、上前牙前突等。
不仅面容改变，口呼吸还会影响儿童的生长发育，孩子睡眠时呼吸不畅、缺氧，会影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌，导致身材矮小。睡眠不好，久而久之会造成孩子白天精神不佳，上课注意力不集中等问题。还可能会引起孩子认知行为的改变，比如性格暴躁、认知障碍，更严重的可以引起心血管系统的一些疾病。
黄敏提醒，孩子出生后，腺样体会因为炎症刺激增生肥大，一般3岁多到6岁是增大的高峰期，以后逐渐退化，一般10岁左右开始萎缩。小儿腺样体肥大多属生理性，而在6岁时并没有很好退化，甚至10岁左右时由于某些原因并没有萎缩，影响到全身的健康或邻近的器官，就称为腺样体肥大。有的孩子年龄较小时应该进行手术，长大后发现了容貌变化，此时腺样体已经萎缩，确实不需要做手术了；但腺样体面容一旦形成，难以恢复。所以发现孩子异常一定要尽早重视，以免造成终身遗憾。
三种方法辨别孩子是否存在口呼吸
如何辨别孩子是否存在口呼吸问题？黄敏表示，孩子睡着后，可以将低于室温的镜子分别放在孩子的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则说明可能为口呼吸，还可将纸巾撕成长条分别放于孩子的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，可能为口呼吸。此外，在孩子进入熟睡状态后，捏住其上下嘴唇使其无法用嘴呼吸，若出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，则说明可能为口呼吸。如果孩子只是单纯张嘴，但没有用嘴呼吸，则可能是习惯性张嘴。
如果孩子有腺样体和扁桃体肥大的问题，家长可首先观察孩子有没有症状，如果没有睡觉打鼾和张口呼吸问题，睡眠也非常安稳，可以继续观察。但如果发现孩子有口呼吸和打鼾，不要想着用封口贴，而应该带孩子去医院的耳鼻喉科就诊，及时寻找病因。
对于非呼吸阻塞疾病造成的口呼吸，例如孩子已经去除了腺样体肥大、鼻炎等病因，呼吸通畅了，但形成了张口呼吸的习惯，黄敏建议，这时，可以进行闭口训练，让孩子有意识地闭嘴呼吸，做有氧呼吸的训练，改善孩子的口呼吸问题。还可以进行唇肌功能训练，通过咬棍子、吹口琴、抿嘴等，增强唇部肌肉功能和力量。
由于现在的生活条件变好了，越来越多的人，承受着较大的生活压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠的方法——穿袜子睡觉。
写给失眠的人：穿袜子睡觉，或能让你更快睡着，提高睡眠质量!
《生理人类学期刊》上，曾发表过一项研究，研究指出：睡觉时穿袜子，可以起到帮助睡眠的效果。受试者是6名20岁左右的男性，通过一周的时间观察，研究人员发现，穿着袜子的人，要比不穿袜子的人，更快睡着。并且持续的睡觉时间，大约多了30分钟左右，睡着后醒来的次数也变少了。由此可见，穿袜子睡觉，对于我们的睡眠质量，可以起到一定的提升作用。
研究人员表示，睡觉的时候穿袜子，其实就是足部温度的差别。如果足部温度较低，可能需要花很长的时间睡觉，睡着之后还有可能频繁醒来，早上醒来的时间也会偏早。但是如果能够适当提升足部的温度，对于改善睡眠质量，可以起到一定的提升作用。
穿袜子睡觉，的确有助于提高睡眠质量，但不是每个人都适合
穿袜子睡觉，对于部分人群来说，的确可以起到提高足部温度的效果。不过对于部分人群来说，穿袜子之后，足部的温度反而容易更低。导致这一现象的原因，主要是这类人群，在穿着了袜子之后，可能会不断流脚汗。而脚汗会将袜子浸湿，那么就会出现局部温度下降的情况。
并且如果在睡觉的时候，穿着的袜子比较紧，那么就会使局部血管受到压迫，从而不利于腿部的血液循环。而足部得不到充足的血液供应后，自然就会影响局部的温度，从而出现下降的现象。末梢循环较差的人，通常存在着比较明显的特点，那就是手脚总是保持着寒冷，大家不妨对照一下，如果你也是的话，并不建议采用这种方式。
如果不适合穿袜助眠的人，不妨采用下列助眠方法
1、在睡觉之前，放下一切电子产品
现在电子设备越来越普及，对于大多数人来说，可能在睡觉之前，都会想着玩一会手机再睡。但事实上，这种方法并不能起到助眠的效果，手机屏幕所散发的光线，属于是蓝光。而在接触蓝光之后的2小时，身体内褪黑素的分泌，就会受到一定的影响。而褪黑素的含量，与我们的睡眠质量之间，存在着较大的关系。
除此之外，很多人睡前玩手机，主要是想要刷一会短视频。但是其内容，会让我们非常感兴趣，一旦坚持看一会，即使出现了困意，也会完全消失，在不知不觉中，就缩短了我们的睡眠时间。因此大家想要快速入眠，不妨在睡觉前一个半小时，就将手中的电子产品放下。
2、每日进行合理的锻炼
现在的人们，基本每天都不愿意运动，每天唯一的运动量，就是从公司到家的距离。人体若是长期缺乏运动量，可能会导致入睡时，并没有感觉特别疲惫，也就不会出现较强的困意。但是如果可以在白天，进行适度的锻炼，那么在入睡前，获得较强的疲惫感，可以使我们更快入睡。并且如果能坚持进行晨练，那么在入睡之后，更容易进入深度睡眠，从而提高我们的睡眠质量。
提醒：失眠的人，最好避免服用安眠药
可能很多人想到失眠，就会想到服用安眠药，的确服用药物的方法，能够使我们更快入眠。但是需要提醒大家，“是药三分毒”，若是长期服用药物，多少会对身体造成负担。安眠药的问世，给诸多失眠患者，带来了好眠的希望。
但是建议轻度失眠的患者，最好避免服用这种药物，如果实在受不了了，那么应该先咨询一下医生，严格遵医嘱服用，尽可能的降低药物对身体造成的影响。用药最错误的方法，其实就是不遵医嘱，因为会增加药物副作用的风险。
失眠的问题，其实是很常见的，但今天康康给大家介绍的方法——穿袜子睡觉，的确可以起到一定的助眠效果。但是并不是每个人都适合，如果不适合的人，可以试试康康推荐的其他方法。
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