易经筋视频：什么是易经筋修养？
易经筋修养是中国古代传统医学理论。根据中国古代“六经”传统文化，认为人的“筋”决定了人的局部健康。为了实现全身健康，有必要通过各种传统技术来修养肌腱，包括“指压”、“拔罐”、“点穴”、“穴位连接”和“气功操”等。
易经筋视频：如何正确修炼易经筋？
首先，在练习易经筋时，要尊重自己的特点，遵循自己的特点，制定自己合适的计划，确保过程的正确性和可持续性。其次，易经筋应根据年龄、身体状况、能力水平等因素选择合适的方法和步骤。最后，我们应该坚持日常训练，在日常生活中注意保持身体活动。
体育总局易筋经十二式标准版
易经筋视频：练习易经筋的注意事项
1. 在易经筋练习过程中，在不同的操作中要注意变化，练习时不要过度疲劳，否则会导致身体疲劳；
2. 易经筋练习前要做好充分的准备，练习时要多听自己的感受，若感到不适，及时停止；
3. 练习易经筋时注意呼吸，通过呼吸控制，保证身体放松；
4. 练习易经筋时，要注意穴位的按压强度，以免对身体造成伤害。
易经筋视频:易经筋修炼的健康好处
首先，易经筋练习有助于促进血液循环，促进身体器官代谢，改善人体功能；其次，易经筋练习可以改善身体某些部位的局部血液循环，帮助消除肌肉疲劳，预防肌肉痉挛；最后，易经筋练习还可以改善血管问题，帮助改善血管硬度，减少脂肪沉积，增强心血管活力，增强心肌功能，有利于脑细胞和神经元的活动。
在金庸先生的很多武侠小说中，《易经筋》为绝世武林秘籍，但实际上据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书考证，均认为该书籍《易筋经》系明朝天启四年(1624)天台紫凝道人所作，易筋经表达了道教练气求长生的一种境界，里面含有大量道教词汇和修炼内容。
古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。
经常习练易筋经功法对呼吸系统、柔韧性、平衡性、肌肉力量均有良好影响，对骨关节病、消化系统和中老年人常见的尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症有显著康复作用，还能使人精神愉悦，全身舒畅。想练成《易经筋》的请关注小编后续文章。
第一，周版练习最好一气呵成的从第一图练到第十二图，正身图只是一个热身活动。
第二，如果全练有困难，可先练前六个图，如果前六个还做不到，最低限度是练前三个图。如果身体健康、体力、毅力足够者，初学也可全练前9图，精进甚快。
第三，每一式都要用力的练，尽量推到极限，注意在手指手掌、脚趾脚掌等筋的末端用力。等练功到一定阶段，逐渐体会松紧自如。
第四，周版前9图，锻炼的部位和重点各有不同，效果上是步步加功。重点是翻身倒身和行身，特别是行身是其精华，强度远比前6图大，功效上有独特的精要之处。
第五，动作尽量做到位。如果做不到，就先做个大概，不会特别影响整体的练功效果，后面的练功中会得到调整和弥补。
第六，呼吸几口，是用来记时用的，是计算导引的时间。开始时如果做不到，可以根据自己的情况来灵活掌握，以后尽量遵守。
第七，一开始自然呼吸就好，式定后记呼吸一或三口或更多，接着做下一式。练功时不要刻意改变呼吸，可在日常生活中，慢慢注意、慢慢养成腹式呼吸，直至自己的呼吸完全转变爲腹式呼吸。除了极少数书上特别标注的地方外，一般都是做完动作，定式之后才开始呼吸计数。
温馨提示：
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高清，崔琳老师演示周述官易筋经，1.正身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，2.侧身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，3.半身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，4.屈身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，5.折身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，6.扭身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，7.倒身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，8.翻身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，9.行身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，10.坐身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，11.定身图
高清，崔琳老师演示周述官易筋经，12.卧身图
钱江晚报·小时新闻 通讯员 汤婕 记者 刘千
《天龙八部》里，佛道两家至高无上的武功秘籍，分别是《易筋经》和《北冥神功》。代表了佛家最高内功心法的《易筋经》，被中毒的游坦之无意得到，他潜心练习，最后不但解了毒，还练成了绝世的冰蚕毒掌。
不止于此，《笑傲江湖》里，令狐冲受伤后，几乎不治，幸从方证大师那里习得《易筋经》，才化解了体内的异种真气。
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什么是易筋经？
易筋经是我国古代的一套健身法，相传为后魏太和年间达摩所创。易筋经的习练强调动静结合,内静以收心调息,外动以强筋壮骨,具有“伸筋拔骨,以形引气,意随形走,柔和流畅”的特点。易筋经讲究呼吸时沉、静、稳、定、细、匀、深、长,行气时注重气沉丹田,顺势呼吸与自然呼吸相结合,调节内脏规律性运动,增大膈肌的运动范围,改善肺泡及肺组织弹性,提高肺功能,从而达到健身防病的目的。
浙江省名中医、浙江省中山医院推拿科主任吕立江主任医师建议，疫情当下，我们除了要认真遵守相关防范要求外，提高自身免疫力尤为重要。而易筋经训练可提升免疫因子水平,增加免疫细胞数量,不但可以增强人体的免疫功能,还能延缓衰老。
易筋经历史悠久，其姿势多种多样，运动遍及胸、腹、腰、背以及四肢等全身各个部位，一共有十二式。今天，吕立江主任亲身示范介绍前三式，大家在家中不妨跟着一起练练哦！
韦驮献杵
1.韦驮献杵
自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵，脚尖外撇,成立正姿势，躯干正直，头项之百会穴与裆下长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神，然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外,式定后约静立3分钟。、
横胆降魔2.横胆降魔
自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立3分钟。
掌托天门3.掌托天门
两掌分别上抬,至双臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上,尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。式定后约静止3分钟。
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