减肥是许多胖子的梦想，小边也是如此，每天拖着沉重的身体更累。那么，我们如何才能有效、快速地减肥呢？这里有一些技巧可以让你更好、更有效地减肥，小边试过很好，这个减肥饮食，为你分析。
1.记住20分钟的饮食规则
吃得太快通常是摄入过多的一个重要原因。你知道，大脑大约需要20分钟才能确认你已经吃饱了，狼吞虎咽是吃得太多的罪魁祸首。因此，你不妨在饭前喝一碗汤，然后减慢吃的速度，这样你就可以有效地减少热量摄入。
经常散步
散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率。当你情绪消极时，你会逐渐平静下来。同时，它也可以让你与自然有更多的接触。这是一项有益于身心的减肥运动。
3.早餐前喝咖啡
咖啡可以帮助你的身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄入太多的卡路里，把身体变成脂肪，导致肥胖。此外，咖啡可以加速身体燃烧脂肪的速度5﹪，即使不做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力也会大大提高。
4.补充足够的钙
我们每天需要600毫克的钙，这可以使身体燃烧脂肪更快。研究发现，仅仅摄入足够的钙就可以减少22毫克﹪体重，脂肪减掉61﹪，我们不妨从美味的牛奶中得到它！
5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排出毒素，可以立即排出诱发肥胖的物质，避免任何诱发肥胖的物质。
6.喝对饮料
水是燃烧脂肪的重要组成部分。如果身体缺水，就会影响减肥进度。因为水可以帮助身体降温，但如果水不足，身体会降低体温，使脂肪难以燃烧和分解。所以，那些想减肥的人MM最好每天喝3000水cc哦！
7.合理安排日常锻炼
根据你的工作时间安排锻炼，可以帮助你更有效地锻炼。每天坚持30分钟的有氧运动对我们的健康、减肥和塑身非常有帮助。
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导语：相信很多人都听说过每天早上起来喝一杯蜂蜜水对身体好，其实蜂蜜也是柠檬的最佳搭档，柠檬和它一起吃，相当于慢跑1小时，美白养颜排宿便，体重悄悄降。
但商店里卖的柠檬蜂蜜茶都含有添加剂和防腐剂，常喝对身体不好，所以小编就自己在家自制了柠檬蜂蜜茶。
鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能有效防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。柠檬还有很强的抗氧化作用，能够促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老。
而且蜂蜜也能起到滋润肌肤的作用，使皮肤细腻光滑有弹性。想要变美变白的朋友们赶紧来看看下面这个柠檬蜂蜜茶的做法吧。
柠檬蜂蜜By 食如歌
配料：
柠檬 1个、蜂蜜 适量、瓶子 1个
步骤1.食材准备好，柠檬切片。
步骤2.切片备用
步骤3.瓶子高温消毒，倒扣晾干水分。
步骤4.先在底部垫一层蜂蜜，铺一层柠檬，一层蜂蜜。铺满为止，最后一层用蜂蜜封口。注意眉片柠檬都完全浸满蜂蜜。
步骤5.密封放冰箱冷藏，3天后即可食用。取出泡温水，美容养颜。柠檬有祛斑功效，但是不能白天喝，建议晚上喝，白天喝了柠檬，晒太阳易长斑。
烹饪小贴士：柠檬需要完全浸没在蜂蜜里，建议晚上喝，美容祛斑。柠檬分有核和无核两种。柠檬的果核有一股涩味，因此，泡果茶和制作干柠檬片，尽量选择无核品种。柠檬根据皮的厚薄，也分厚皮和薄皮两大类。柠檬皮有一股涩味，柠檬的清香味也在皮里，皮里有效养生保健成分也不少。如果难以忍受涩味，则要选择皮薄的品种了。挑选柠檬的时候，要注意观察果皮表面，形状正常、表面光滑、色泽均匀的才是优质的；那种带有斑点、疮痂、畸形的果体，很可能是受到过病虫害或是外伤，这种水果不但营养成分受损，还可能含有对人体健康有害的物质。步骤6.成品
你能接受得了鲜柠檬的酸吗？
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