科学研究表明，现在患有抑郁症的人越来越多，大家都会被生活中的压力，压得喘不过气来，总是夜不能寐，食不下咽。总是披上自己很好的面具，伪装出的坚强，在独自的夜里瓦解，说不出哪里不好，可也感觉不到哪里好。对自己日复一日的枯燥生活感到厌倦，不喜欢早晨的阳光，对世界万物的喧闹感到烦躁，不喜欢明媚的一切。或许你也有这种感受，那你的抑郁倾向大概有多少呢？
你会自责一切吗？
A、没有
B、轻度
C、中度
D、重度
A、抑郁症为零
你可能偶尔会因为一些挫折而有一些负面情绪，但你没有抑郁的倾向。会有一些情绪不愉快是人们情绪的正常状态，不需要看得太严重，你可以尝试做一些事情来改变情绪，调整自己的情绪。
B、轻度抑郁
你最近可能在某些方面有一些压力，导致情绪低落，这增加了你的抑郁。只要你意识到自己有一些轻微的负面情绪，你就可以尝试休息一段时间，做一些释放压力的运动来缓解你的负面情绪。
C、中度抑郁
你可能总是处于高压状态。这种沉重的心理负担让你喘不过气来，总觉得世界很黑暗。你可以试着和周围的人谈谈你的想法。不要总是默默地独自承受。学会卸下心理负担。学会与他人交谈是摆脱坏情绪的重要条件。如果负面情绪总是围绕着你而消散很长时间，你可以选择专业的心理顾问进行咨询。
D、抑郁症是严重的
你可能曾经遇到过一些坏事，也许是童年的阴影，也许是成长的压力。偶尔，你会觉得生活没有希望，整晚都睡不着。如果你的抑郁会影响你的睡眠和饮食，建议你尽快找专业医生寻求帮助。
随着现代社会生活和工作压力的不断增加，人们的情绪问题显得愈加明显，长期的情绪压抑和过度的身体透支，导致很多人出现了抑郁情绪，甚至患上抑郁症。
疫情常态化，就医不便，猫大夫将该量表整理给大家，供大家自测，如有问题请及时就医（该抑郁自评量表是使用较广泛的抑郁症测量工具之一，特别是在精神科和医学界）。
你是否怀疑自己有抑郁倾向呢？点击下方链接，5分钟内测出你的抑郁程度（测试共20道题，需在5分钟内完成 ）！
抑郁症自测量表
许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。
现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。
一、
1、我不感到忧郁
2、我感到忧郁或沮丧
3、我整天忧郁，无法摆脱
4、我十分忧郁，已经忍受不住
二、
1、我对未来并不悲观失望
2、我感到前途不太乐观
3、我感到我对前途不抱希望
4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转
三、
1、我并无失败的感觉
2、我觉得和大多数人相比我是失败的
3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败
4、我觉得我是个彻底失败的人
四、
1、我并不觉得有什么不满意
2、我觉得我不能象平时那样享受生活
3、任何事情都不能使我感到满意一些
4、我对所有的事情都不满意
五、
1、我没有特殊的内疚感
2、我有时感到内疚或觉得自己没价值
3、我感到非常内疚
4、我觉得自己非常坏，一钱不值
六、
1、我没有对自己感到失望
2、我对自己感到失望
3、我讨厌自己
4、我憎恨自己
七、
1、我没有要伤害自己的想法
2、我感到还是死掉的好
3、我考虑过自杀
4、如果有机会，我还会杀了自己
八、
1、我没失去和他人交往的兴趣
2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退
3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情
4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人
九、
1、我能象平时一样做出决断
2、我尝试避免做决定
3、对我而言，做出决断十分困难
4、我无法做出任何决断
十、
1、我觉得我的形象一点也不比过去糟
2、我担心我看起来老了，不吸引人了
3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力
4、我感到我的形象丑陋且讨人厌
十一、
1、我能象平时那样工作
2、我做事时，要花额外的努力才能开始
3、我必须努力强迫自己，我方能干事
4、我完全不能做事情
十二、
1、和以往相比，我并不容易疲倦
2、我比过去容易觉得疲乏
3、我做任何事都感到疲乏
4、我太易疲乏了，不能干任何事
十三、
1、我的胃口不比过去差
2、我的胃口没有过去那样好
3、现在我的胃口比过去差多了
4、我一点食欲都没有
【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。
最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）
【答案揭晓】
A：几乎没有抑郁情绪
你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。
B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）
不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。
C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）
偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。
D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）
有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。
以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。
很多小伙伴都说自己有抑郁症，抑郁症在现如今的社会非常的普遍，现如今的人多多少少会有点抑郁的倾向。对于抑郁症这个疾病，有着不同的说法，有的人说没事干的人才会得抑郁症，有的人说只有想得多的人才会得抑郁症，也有的人说自己想要的东西太多，但是又得不到满足·······抑郁症可以说是一个“富贵病”，其实这样理解也没有错。抑郁症的患者就是因为自己脑海中的思想打结了，很多问题想不通，解决不了，于是不断的为难自己，让自己沉沦到巨浪中。
在大家都接受高等教育的年代，有自己的想法是非常正常的，每个人都有着对于未来无限的想象和希望，想法都非常的美好，开始现实非常的残酷，当理想的生活遇到现实的生活，这种平衡一旦被打破了就极易产生抑郁症。再加上现如今高科技渐渐的取代了人与人交流的那种温情，让很多人的情感得不到一个很好的宣泄或者是说倾诉，于是只能自己硬抗。那么，怎么判定自己是否有抑郁的倾向呢？
第一，自己主动的改变自己的生活方式。当自己开始意识到自己不能再这样继续下去了，人的自我保护意识就会出来，想要通过不同的方式帮助自己，不要一直呆在这种低沉的环境中，可能会尝试着用其他方式来分散自己的痛苦，比如有的人会去锻炼，有的人会去看书，有的人会去打开自己的社交圈，其实这点就好像是失恋了，想要通过各种方式来让自己走出失恋的痛苦是一样的道理。
第二，自己突然变得非常有哲理。很多抑郁症患者说出的话都非常的有哲理，仔细一想也会觉得非常有道理，因为他们会经常思考一些哲理性的问题，如人活着到底是为了什么？这种深奥的话题充斥着他们的脑海，他们想要通过这种思考，找到自己活下去的理由和希望。
第三，陷入一种自卑的困扰。抑郁症的患者为什么会出现悲伤的情绪，其实很大一部分的原因就是自己想要的但是得不到导致的，当自己欲望得不到满足的时候就会开始审视自己，开始各方面的否定自己，觉得自己什么都做不好，什么都不是，自卑感萦绕在身边。想要和别人相处，但是又害怕别人闯进自己的世界，把自己和社会完全隔离起来。
第四，情绪起伏大。抑郁症患者其实内心都非常的敏感，在别人看来只是一点点的小事，但是在抑郁症患者看来是天大的事情。情绪非常不稳定的他们，只要有一点点不顺心的事情就会很容易的生气，有的时候是生自己的气有的时候生别人的气；有的时候听到悲伤的音乐或者看到感人的视频，也会陷入悲伤的情绪；而且还非常容易焦虑，总是担心自己之后会怎么样，二十岁的自己就想到了七八十岁的自己将要过的生活是怎么样的。
小伙伴们，你是否也有以上这几种表现呢？当出现这种情况，一定要好好调整自己，多出去和朋友进行社交，给自己树立一个努力奋斗的目标。
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