我喜欢的心情总是模棱两可的。很明显，你心里想念的是这个人，但当你见面时，你一点也不感动。偶尔，我会为他感到不安和悲伤。然而，偶尔，你会觉得他看不见，心不烦。你也会很懊恼。你甚至不知道你的想法是模棱两可的，但你无法消除它。
你会选择以下四种香水中的哪一种？
A、醇厚木质香
B、香甜水果香
C、清爽海洋香
D、浓厚牛奶香
A、喜欢他的指数是15%
你对他有欢他，但仅仅基于他的外表是你喜欢和欣赏的类型。因为他优越的外表条件，你对他有点兴奋，但事实上，你对他知之甚少，你不知道你是否能接受对方的性格。你可以通过自己的主动行动和他成为朋友，从朋友开始，然后对他有更多的了解。
B、喜欢他的指数是45%
因为他开朗的性格在人群中总是令人眼花缭乱，所以你也被他的光所吸引，成为一个欣赏他的人。你的性格更内向和害羞，很多时候，你不能表现出你真正的情绪。所以，你羡慕那些能大胆表达自己的人。你对他有很好的印象，但更多的是基于他的性格。
C、75%的人喜欢他的指数
你们之间有很深的理解，以前可能总是和朋友相处。直到最近，他对你的温柔、体贴和耐心的陪伴让你意识到你可能已经喜欢他了。你们之间可能不是单向的追求，而是双向的选择。从朋友到恋人需要你们俩鼓起更多的勇气。
D、喜欢他的指数在95%
你可以说对他一见钟情，从外表水平到才华，最后是性格。一开始，他只是接近他，但越接近你对他的爱，就越失控。到目前为止，你已经逐渐无法隐藏你的情绪，只要他出现，你的视线就无法从他身上移开，对他的爱也越来越深。
你聪明，充满吸引力，所以如果你的一个朋友迷上了你，然后为你做出一系列疯狂的举动就不会令人奇怪了。
迷上你的那位朋友不知道你和他（她）的想法是否一样，因此就想出一些绝妙的测试来验证。他（她）如果快速地翻阅一下科技文献其实可以给自己省下不少功夫，因为以下这7条测试方法是很多人都会尝试的。
来自奥勒冈州波特兰刘易斯克拉克学院的莱斯利•巴克斯特（Leslie Baxter）与密苏里市蒙大拿大学教授威廉•威尔莫特（William Wilmot）联合进行了一项研究，他们访问了90名大学生，旨在了解他们与异性的关系。
被访问者采用了158条“蓄意获取策略”，也就是秘密测试，他们希望通过这些测试来探知自己喜欢的朋友是怎么看待自己的。大多数的测试都很相似，因此巴克斯特和威尔莫特把这些测试分成7类。接下来让我们来看一看异性朋友为了追求一段恋情是如何让人抓狂又工于心计的。
1. 忍耐度
这是最常见的一类测试，在这类的测试中，陷入情网的那个人竭尽所能地恭维对方或者向对方寻求帮助，特别是涉及需要对方付出代价的事情。
一个经典的忍耐力测试开场就是放低自己的姿态。一个被测试者回忆说：“他把自己位置放得很低，说他能力不强，人也不好，他这样说就是想让我夸奖他，听听我是怎么看他的。”
另外一种忍耐度测试叫做强迫选择测试，在这项测试里，你的朋友想知道你会不会为了他们放弃所有事情。一个男性受访者说：“她来到我锻炼的地方，告诉我她很沮丧不过她不想打扰我。她非常想知道我是否能停下我手头的事情关心她。”
最后，迷恋你的朋友会表现得像个被宠坏了的乳臭未干的孩子，看看他们的迷恋对象在深受对方折磨的情况下还会不会毫无怨言地忍受——如果你的朋友是这样，你还会喜欢他们吗？
2. 三角测量法
第二流行的测试方法就是三角测量，这个测试来源于老辈人口中的“三人不欢”。
一些人愿意做“忠诚度测试”，特别是两者之间关系已经不再是纯粹的柏拉图式的关系。因为受访者想知道自己的男朋友是不是如同她爱他一样喜欢她。“我有时候故意把他和我的室友单独留在一起，我回去的时候问他他们两人在一起的时候做了些什么。如果他表现不自然，我就知道他不诚实，至少他想对我不忠诚。”
另外一些人采用嫉妒测试。“我和其她女人出去，并确保她知道，这样就能测试她的极限。我想知道她想要什么样的爱情承诺”，一位男性受访者表示。
3. 暗示测试
接下来还有间接暗示测试，也就是对于一段认真的感情开玩笑，通过身体接触给予暗示使感情升温。“我们逐渐变得浪漫的时候，他对我的身体接触也越来越大胆。首先，他的胳膊搭在我的肩头，然后手慢慢移过来，他等着我喊停，通过他与我的距离判断我有多爱他。”一位受访者说道。
4. 想我吗？
距离产生美，因此与相爱之人分开也是一项常见测试。一位受访人认为他测试他俩关系是否巩固的方法就是出国，和对方分离几个月。
如果你不想成为先打电话的那个人，你可以采取另外一个分离测试，这项测试叫做初始感应。一位女士回忆说：“当我从瑞典回国的时候，他并没有给我打电话，虽然他清楚知道我回来的时间。他想知道我是否能和他想法一样并首先打电话。”
5. 心对心交流
直接测试与秘密测试刚好相反。男性采用这种测试方法的频率远远高于女性。这样的测试方法包括直接问别人他们的感觉或者开诚布公地和自己有感觉的那位交谈。
一位女性表示：“想和我那位开放地聊聊他的家庭和背景非常困难，所以我首先和他介绍一下我的家庭和姐妹，希望他能和我交换意见，与我聊他的情况，以此让他相信我，也想让我多了解他。”
6. 内部信息
你是否想知道别人的朋友是否喜欢你？那你可以试试巴克斯特和威尔莫特所定义的第三方测试。这听起来也许像是小朋友的游戏行为，但是大人们也这样做。
今天要介绍的是一种习惯性自我否定的状态。在开始之前，我们先做一个自测量表了解一下自己。接下来你会看到几种习惯，如果有则计1分，最后分数加总即可。
1. 你总是吧目标设得很低；
2. 你习惯以负面的方式来激励自己；
3. 你很容易把他人的看法当做对你的指责；
4. 你很难原谅自己的错误/失败；
5. 你总是活在他人的羡慕或嫉妒中；
6. 来自他人的肯定会让你感到不适。
如果以上6个习惯，有4个及以上是与你相符的，那你可能是一个习惯性自我否定的人。但别着急，这是有解决办法的，请听我细细道来。
这种习惯性的自我否定，在心理学上叫做“自我厌恶”，它指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好的或至少是不够好的，因而也觉得自己不配拥有那些好的东西或关系，而事实上，这是一种绝对主观的认定，并不存在客观证据。
这是一种坏习惯，会严重影响人们本该有的满足感、成就感及自尊感，甚至会成为人们在亲密关系中的束缚，让受害者觉得自己不配拥有爱。
但我们并非毫无对策，我们可以采取自我关怀的方式来重塑我们的大脑，改变这些思维模式。下面让我来介绍应对自我否定的五个技巧。
1. 放自己一马当我们把事情搞砸了、没能实现某个目标，或是没能符合某项预期的时候，试着放自己一马，不要那么快给自己下判断，也别只盯着自己做错的部分。生而为人，本就不易，给自己一些犯错的空间，原谅自己，学会用鼓励的方式陪伴自己学习和成长，你会成为自己想成为的人的，再等等就好。
2. 别太在意他人的目光想要被人们喜欢，是很自然的事。但如果我们总是把他人的意见放在自己之前，我们会像是在完成一项不可能的任务，即试图去让除了自己之外的每个人都开心，却冒着牺牲真实自我与自身幸福的风险。事实上，我们自己的意见和想法和其他人的一样重要、一样有效。不要压抑自己，活在对自己的期待中，而不是他人的。
3. 记住自己做“对”的事在每天快结束的时候，花上几分钟的时间，记下这一天发生的那些顺利的事，或是那些让你感到骄傲的事。这些并不必须是什么大事，哪怕是准时上班，或是又扛过了一场无聊的会议而没打瞌睡，都可以记录下来鼓励自己。你做对过很多事，但你总是习惯性忽视，所以用记录的方式帮助自己记住，相信自己其实很优秀。
4. 学会款待自己奖赏是有条件的，但款待确是赚来的，我们可以在没有任何特定理由的情况下款待自己，唯一的规则就是，自我关怀式的款待要是对自己真正有益的。试着问问自己真正想要什么，然后努力把它送给自己，你已经习惯为他人做好事了，是时候为自己也做些好事。
5. 别害怕寻求帮助我们能够对自己做的最富有善意的一件事，就是在有需要的时候去寻求帮助，总想着自己能做到且永远不会需要别人伸出援手，是不现实的想法。生而为人，注定要互相依赖，群体生活本就是一种互助式的生活方式，求助不意味着软弱或不如他人，健康的关系本就是互有往来的。所以，若你需要帮助，就勇敢说出来，朋友、亲人都可以，哪怕是寻找心理咨询师的帮助也未尝不可。
以上就是摆脱自我厌恶的五种方式，明天又是美好的一天，是时候迎着太阳拥抱自己啦！
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